Bolesť nôh počas tehotenstva
V tomto článku
- Príčiny bolesti nôh v tehotenstve
- Najčastejšie problémy s nohami súvisiace s tehotenstvom
- Opravné prostriedky na zmiernenie bolesti nôh v tehotenstve
Zmeny tela sú súčasťou tehotenstva, pretože vaše telo je v práci na plný úväzok, aby sa zabezpečilo, že dieťa bude vo vnútri teba. To znamená, že sa dostanete k množstvu príznakov, od tejto neslávnej rannej nevoľnosti až po ťažkú bolesť v nohe, spárovanú s opuchom, čo môže ľahko zabrániť tomu, aby ste sa pohodlne zapojili do každodenných úloh.
Neustála bolesť v nohách počas tehotenstva môže spôsobiť, že je pre vás ťažké stojať, chodiť alebo dokonca dať trochu nátlaku na ne príliš dlho. Aj keď nie je veľa čo môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby sa to deje celkom, existujú rôzne metódy na zmiernenie tejto bolesti a získanie nejakej potrebnej úľavy. Avšak zvyk pravidelného cvičenia môže byť ideálnym spôsobom boja proti bolesti chrbtice, ktorá je bežná počas tehotenstva.
Príčiny bolesti nôh v tehotenstve
Niektoré z bežných príčin bolesti nôh počas tehotenstva možno pripísať nasledujúcemu.
- Prirodzený prírastok hmotnosti môže vyvíjať tlak na vaše nohy a väzivá v blízkosti oblúka vašich nôh, takže vaše nohy zranené.
- Ťažisko vášho tela sa mení v dôsledku váhy rastúceho dieťaťa. Vyžaduje to, aby ste zmenili pozíciu a držanie tela, ktoré ste vystavili, čo spôsobuje neprimeraný stres na nohách.
- Vďaka mimoriadnej váhe môžete získať širšiu chôdzu. To môže napínať svaly na nohách.
- Zvýšený objem krvi počas tehotenstva môže tiež spôsobiť kŕče v nohách.
- Pevné topánky alebo topánky nesprávnej veľkosti môžu spôsobiť stres na vaše nohy a môžu tiež spôsobiť narušené nechty, ktoré prispievajú k bolesti nôh
Najčastejšie problémy s nohami súvisiace s tehotenstvom
- opuch
Edém je stav, v ktorom je znateľný opuch v úpätí tehotných žien a je zvyčajne bežnou príčinou bolesti nôh počas tehotenstva v druhom trimestri.
Keď sa dieťa rozrastie a maternica expanduje, aby sa prispôsobila tomuto rastu, dochádza k zvýšenému tlaku na krvné cievy v panvovej oblasti. To má za následok zníženie rýchlosti prietoku krvi a nahromadenie krvi v nohách, čím sa vaše nohy napučiavajú.
Je tiež možné, že vaše nohy sa zdureli v dôsledku prebytku vody v tele, ktoré sa môže javiť ako fialové značky. Keďže edém môže sťažiť pre vás pohyb, je najlepšie poradiť sa s lekárom, ak je nepríjemné pocity príliš veľa.
- Over-pronácia
Nadmerná pronácia je tiež známa ako ploché nohy a je spôsobená nadmerným tlakom na nohe. Oblúk nohy sa môže vyrovnať kvôli prírastku hmotnosti počas tehotenstva a pridať tlak na plantárnu fasciu, čo sú tkanivá, ktoré spájajú pätu s prednou časťou nohy.
Nadmerná penetrácia môže viesť k zvýšenému stresu na chrbte a svaloch lýtka.
Opravné prostriedky na zmiernenie bolesti nôh v tehotenstve
Hoci bolesť v nohách je jedným z príznakov tehotenstva, existuje veľa liekov na bolesť nôh počas tehotenstva, ktoré vám pomôžu chodiť a stáť ľahké.
- Vezmite si pomôcť ortetiky. Môžete ich vložiť do obuvi, aby ste poskytli podporu na oblúk nohy a zabránili tomu, aby sa sploštil.
- Vždy sa uistite, že nosíte pravé topánky, ktoré ponúkajú večierok a sú pohodlné. Nenoste obuv, ktoré je príliš tesné a kŕčajte prsty. Vzhľadom k tomu, že môžu tiež spôsobiť nahromadené nechty prispievajú k vašej bolesti.
- Skúste a položte nohy hore, kedykoľvek si sadnete, aby ste uľahčili prietok krvi. To môže zabrániť opuchu.
- Otočte si členky jeden po druhom, aby ste zlepšili krvný obeh. To môže pomôcť aj v prípade kŕčov v nohách.
- Majte sa hydratovaný. Pite veľa vody, pretože dehydratácia môže zhoršiť opuch a zvýšiť retenciu vody.
- Konzumujte vyváženú stravu a vyhnite sa prebytočnej soli, pretože môže prispieť k zadržiavaniu vody.
- Aplikujte olivový olej a masírujte svoju nohu alebo si rezervujte masáž nôh na zmiernenie bolesti. Môžete tiež vyskúšať masáž horúcim olejom s cieľom účinnej úľavy od bolesti.
- Používajte bavlnené ponožky a dbajte na to, aby ste sa vyhli ponožkám so švami, aby ste uľahčili obeh.
- Skúste kompresné pančuchy. O týchto známych je známe, že napodobňujú prítlak, ktorý uľahčuje prietok krvi z chodidiel. Edém znižuje účinnosť vášho tela pri čerpaní krvi z vašich nôh, tieto pančuchy pomáhajú uľahčiť kontrakciu svalov v blízkosti žíl v nohe a donútiť krv na pohyb nahor.
- Použite vrecku ľadu na zmiernenie bolesti, ak máte prílišnú bolesť.
- Zmiešajte šálku soli alebo Epsom soľou s vodou v širokej nádobe a vložte do nej nohy 15 až 20 minút.
Vaša noha dostane veľa námahy kvôli všetkej váhe, ktorú budete mať v neskoršej časti vášho tehotenstva. Hoci bolesť nôh v začiatku tehotenstva nie je veľmi častá, odporúča sa prijať opatrenia na zníženie pravdepodobnosti nadmerného nepríjemného pocitu. Režim denného cvičenia a správnej výživy by vám mal pomôcť udržať si intenzívnu bolesť nohy.
Môže tiež byť veľkou pomocou, majte na pamäti RICE - odpočinok, ľad, kompresiu a zvýšenie ako trik na zvládnutie bolesti nohy počas tehotenstva. V každom prípade, keď zistíte, že bolesť je príliš veľa pre vaše každodenné aktivity, potom budete musieť okamžite konzultovať s lekárom lekársku pomoc. Môžete tiež diskutovať so svojím lekárom o najlepších spôsoboch, ako zmierniť bolesť nôh doma dobre pred časom.