Zelený šalát

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Prezentujte klasický šalát z paradajok, hlávkového šalátu a uhorky (TLC), stredomorskú šalátovú misu, ktorá nepotrebuje viac ako 5 minút na prípravu. Tento šalát možno konzumovať aj ako stredné ráno alebo večerné občerstvenie. Všetci pozorovatelia na váhe - tento šalát je pre vás ten pravý výber. Dokonca môžete zapojiť vaše deti, aby tento šalát, pretože to nie je ťažkopádne vôbec.

Čas prípravyČas varenia5 minút5-7 minút

slúžia

2 ľudia

prísady

• 1 hrsť zelených listov hlávkového šalátu
• 1 uhorka
• 5 čerešňových paradajok
• 5-6 olív
• 100 g syra feta (voliteľné)
• Cibuľová jarná rezu na krúžky (voliteľné)

Zmiešavacie prísady

• 2-3 lyžice (lyžice) biely balsamikový ocot
• ¼ lyžičky (čajová lyžička) hnedého cukru
• 2 lyžičky olivového oleja

metóda

Krok 1

Opláchnite a odstráňte listy šalátu.

Krok 2

Zmiešajte ingrediencie spolu.

Krok 3

Polievku nakrájajte na misku.

Krok 4

Potom položte hŕstky listov šalátu, ktoré sedia na zábere.

Krok 5

Nakrájajte paradajky na štvrtiny a nakrájajte uhorku.

Krok 6

Umiestnite na listy šalátu.

Krok 7

Nakrájajte olivy a pridajte k zmesi.

Krok 8

Rozpadajte feta na vrchole s nakrájanou jarnou cibuľkou, ak chcete.

Krok 9

Zachyťte zvyšok obväzu mierne nad vrcholom šalátu.

Krok 10

Ochutnajte soľou a korením.

Krok 11

Užite si to!

Nutričné ​​informácie

Veľkosť podávania 1 Servírovanie (100 g)

101Kalórie z tuku636 g 9%cholesterol6 mg 2%514 mg 21%sacharidy5 g 2%1 g 4%proteín2 gA 11%Vitamín C15%Železo 0%

kalórií

Celkový obsah tuku

sodík

Vláknina

vitamín

Vápnik 6%

* Na základe kalorickej diéty na rok 2000