Sprievodca odberom prsníkov pri práci
Ak si nie ste vedomí politiky čerpania na pracovisku, nepredpokladajte, že neexistuje, a ak viete, že neexistuje, nepredpokladajte, že vhodný priestor a čas na čerpanie nemôže byť poskytované. (Od vášho zamestnávateľa sa môže vyžadovať, aby poskytol oboje; v súčasnosti má takéto právne predpisy viac ako tucet štátov).
Lindsay Lebresco, členka poradnej rady informačnej rady o dojčení Bravado, zistila, že jej zamestnávateľ bol ochotný jej žiadosť požiadať, a dokonca požiadala Lebresco, aby pomohlo vypracovať komplexný program dojčenia, doplnený o dotované odsávačky mlieka, konzultantov o dojčení a vzdelávací program. "Ženy musia byť ich vlastnými zástancami, " hovorí Lebresco. „Máme predstavu, že zamestnávatelia by mali mať tieto programy zavedené, ale realita je taká, že sa často prehliada, až kým ich niekto nevstúpi“ - nie je prekvapujúce na pracovisku Lebresko, kde bol tím ľudských zdrojov tvorený mužom stredného veku, babička a stážista.
Je čas hovoriť s šéfom?
Len myšlienka hovoriť s šéfom o čerpaní vedie niektoré mamičky, aby sa po návrate do práce úplne vzdali dojčenia. To neprekvapuje Lisa Spiegel, riaditeľka Soho Parenting. „Ženy sa trápia pýtať, pretože je to ich prsia, je to intímne.“ Niektoré stratégie:
- Vyjasnite si, čo potrebujete, pokiaľ ide o priestor a čas. {Pozri nižšie)
- Ak si myslíte, že pre vás bude konverzácia ťažká, urobte to skôr o svojom dieťati, než o sebe. „Niekedy je ľahšie obhajovať svoje dieťa, “ hovorí Spiegel. „Zhlboka sa nadýchnite, hneď sa ponorte a bude to oveľa menej náročné, ako si myslíte. Pripomeňte si, že ste dospelý a žiadate iného dospelého o niečo pre svoje dieťa. Jediné, čo počujete, je áno alebo nie. ““
- Skúste konverzáciu nacvičiť, radí Susan Burger, prezidentka asociácie konzultantov laktácie v New Yorku. Je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť - alebo bude zdať - zastrašený a schopný predložiť vecnú žiadosť o čisté a bezpečné miesto na čerpanie.
- Ak ste stále nervózni, Lebresco odporúča začať konverzáciu s niečím menej osobným ako s čerpaním - môžete sa opýtať, či existuje napríklad denná starostlivosť v práci.
- Ďalšou skvelou taktikou je spomenúť finančné výhody pre spoločnosť, ktorá podporuje dojčenie zamestnancami. Štúdie ukazujú, že dojčené deti majú tendenciu ochorieť menej často ako tie, ktoré dostávajú výživu, čo znamená nižšie náklady na zdravotnú starostlivosť a menej dní voľna pre mamičky, ktoré pumpujú. Lebresco tieto informácie priniesla, keď sa stretla so svojím personálnym oddelením. "Keď začnete hovoriť doláre a centy, manažment to získa veľmi rýchlo, " hovorí.
- Čím viac času povolíte, aby sa tieto problémy vyriešili, tým lepšie, takže nečakajte do dňa, kým sa vrátite do práce!
Kde odsávať pumpy pri práci
Kojace izba je akýkoľvek súkromný priestor, ktorý má tieto priestory - môže fungovať dokonca aj komora.
Základná verzia
- elektrická zásuvka
- pohodlná stolička
- umývadlo
- dvere, ktoré sa zamknú
Deluxe verzia
Všetky vyššie uvedené plus:
- chladnička (ak nenájdete chladničku, môžete sa obísť pomocou chladiča a ľadových balíčkov)
- počítač
- okno
- stôl
Ak váš zamestnávateľ nevyhovie vašej žiadosti, budete musieť ísť pod radar a byť kreatívny so svojím časom a miestom čerpania.
Mnoho žien čerpá vo svojich autách počas prestávok, zakrýva sa sako alebo šál a zapája sa do zapaľovača cigariet pomocou adaptéra do auta. Investujte do chladiča, aby ste si mohli uložiť vaše mlieko; Vyčistite čerpadlo vlhkou handrou alebo vopred navlhčenou utierkou a po príchode domov ju dezinfikujte.
Ak nemáte auto alebo sa tam cez deň nemôžete dostať, skúste toaletu zamestnanca; hoci očividne nie je optimálna, mnoho žien zistí, že bude fungovať v štipku.
Kedy mám čerpať?
Čas potrebný na čerpanie môže predstavovať úplne inú výzvu. Dvojitá pumpa pomáha skrátiť čas potrebný na vyjadrenie mlieka, ale stále môže byť ťažké nájsť dostatok prestávok počas dňa, najmä ak je vaše dieťa veľmi malé a živí sa často; ak sa chcete držať diéty určenej iba pre materské mlieko, budete musieť mlieko vyjadrovať tak často, ako by sa vaše dieťa ošetrilo.
- Ak pracujete v kancelárii, zablokujte čas v kalendári svojho počítača, tak ako to robil Lebresco - aj keď budete musieť byť flexibilní a musí na ne vyčítať neočakávané alebo núdzové požiadavky na čas čerpania.
- Ak ste zdravotná sestra, učiteľ alebo iný pracovník, ktorého práca neposkytuje veľa prestávok, musíte svoje potreby prediskutovať so svojím nadriadeným. V prípade potreby sa obráťte na zákon; všetky štáty poverujú určitý počet prestávok za odpracovanú hodinu, aj keď je to jediný čas vo vašej kariére, keď skutočne využívate právne predpisy. A nedovoľte, aby vám niekto dal zármutok za vaše rozhodnutie čerpať prestávku. "Prsy ženy nie sú majetkom jej zamestnávateľa a nevidím, ako má zamestnávateľ právo povedať jej, čo môže a nemôže robiť s jej prsiami, keď je prestávka, " hovorí Burger.
- Investujte do dobrého čerpadla. Dvojité elektrické čerpadlo pracuje najrýchlejšie - mali by ste byť schopní vyjadriť dostatok mlieka a vyčistiť za 15 minút.
- Francúzske plány bez prestávky na obed vyžadujú tiež kreatívne riešenia: naučte sa manuálne vyjadrovať a načerpajte uncu alebo dva vždy, keď používate toaletu; uložte fľaše do kabelky s ľadom.
Mlieko
Zistili ste čas a priestor, teraz musíte iba mlieko vyrobiť. Uh-oh - ľahšie povedané ako urobené, keď sledujete hodiny. Niekoľko trikov testovaných mamou:
- Vizuálne pomôcky. Niektoré ženy zistia, že obrázok ich dieťaťa pomáha s poklesom. Vložte jednu do vrecka na pumpu a strávte s ňou pár sekúnd pred a ako začnete s čerpaním. Iní mali šťastie pri čítaní časopisu alebo praktizovaní meditatívneho dýchania.
- Spiegel navrhuje vyskúšať niektorú z vyššie uvedených možností a netrpieť nad množstvom mlieka, ktoré zbierate; mnoho z jej klientov predčasne ukončilo dojčenie, pretože boli frustrovaní z množstva, ktoré dokázali vyjadriť. Dokonca ani tá najlepšia akcia na dojčenie presne nenapodobňuje dojčenie dieťaťa, nemôže dosiahnuť rovnaké výsledky. "Čokoľvek dostanete do práce v súvislosti s uncami, očakávajte to a nebojte sa, že nejakým spôsobom nedostatočne kŕmite svoje dieťa, " hovorí Spiegel. Môžete kompenzovať častejšie kŕmenie svojho dieťaťa, keď ste doma, alebo v prípade potreby aj doplnením malej výživy.
Vaši spolupracovníci
Aj keď to má svoje výzvy, čerpanie, keď nie ste so svojím dieťaťom, je to najlepšie, čo môžete urobiť pre vaše dieťa a pre produkciu mlieka - a to je presne to, čo by ste mali hrdo povedať kolegom, ktorí sa odvážia robiť snidské komentáre o akomkoľvek aspekte vášho čerpania v práci. Napriek tomu, že sa jej spoločnosť vyvinula sofistikovaný program laktácie, jej kolegovia Lebresco nie vždy podporovali jej čerpanie. Ale pre každý hrubý komentár alebo pohľad, ktorý dostala, sa snažila spomenúť si, že na ňu bolo oveľa viac žien, ktoré sa na ňu pozerali a rozmýšľali alebo hovorili „dobré pre vás“.