Škodlivé účinky prejedania počas tehotenstva
V tomto článku
- Prečo by ste sa mali vyhýbať nadmernému stravovaniu počas tehotenstva?
- Ako kontrolovať nadmerné stravovanie po tehotenstve
Väčšina žien má tendenciu získať väčšiu váhu počas tehotenstva kvôli prežívaniu nadbytočných potravín. Príležitostné jedenie pod zámienkou, že by mali počas tehotenstva jesť dve osoby, môže viesť k vážnym problémom neskôr. Výskumy naznačujú, že očakávané matky sa môžu pripravovať na zvýšené zdravotné riziká prejedaním. Konzumácia nadbytočných potravín počas tehotenstva môže negatívne ovplyvniť zdravie dieťaťa. Odporúčaná miera dodatočných kalórií počas druhého trimestra je 340 kalórií za deň, zatiaľ čo v treťom trimestri je 450 kalórií denne s pravdepodobným prírastkom hmotnosti asi 18 kg alebo menej.
Prečo by ste sa mali vyhýbať nadmernému stravovaniu počas tehotenstva?
Jesť príliš veľa počas tehotenstva môže nepriaznivo ovplyvniť blahobyt tehotnej ženy. Niektoré z dôvodov, prečo sa vyhýbajú nadmernému stravovaniu počas tehotenstva, sú:
1. Nadmerné prírastok hmotnosti
Nedostatok kontrolovaného stravovania počas tehotenstva môže viesť k neprimeranému prírastku hmotnosti. Získavanie nadmernej hmotnosti počas tehotenstva môže nepriaznivo ovplyvniť tehotnú ženu fyzicky ako zvýšená bolesť nôh, bolesť chrbta a neoprávnený tlak na kĺby. Môže tiež zvýšiť riziko vzniku kŕčových žíl a hemoroidov.
2. Gestačný diabetes
Prejedanie a neprimerané zvýšenie telesnej hmotnosti môže vystaviť tehotnú ženu väčšiemu riziku vzniku gestačného diabetu. Zvýšená hladina cukru tehotnej ženy môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a hladinu cukru v krvi, ktorú môže jeho telo ukladať ako tuk, čím ho vystavuje riziku obezity a diabetu 2. typu.
3. Núdzové cisárske rezy
Konzumácia príliš veľa kalórií počas tehotenstva môže ovplyvniť hmotnosť nenarodeného dieťaťa. Zvyšuje sa možnosť pôrodu veľkého dieťaťa, čo môže zvýšiť šance na cisársky rez a pravdepodobné komplikácie.
4. Pálenie záhy
Pálenie záhy je bežnou sťažnosťou počas tehotenstva. S rastom tehotenstva môže rastúca maternica davu zažívacieho traktu priniesť väčší tlak na žalúdok a črevá. Prílišné jesenie počas tejto doby môže zhoršiť prípady trávenia a pálenia záhy.
5. Problémy pre nenarodené dieťa
Dieťa sa pravdepodobne narodí príliš veľké v prípade, že matka získava nadmernú hmotnosť kvôli prejedaniu. V čase dodania môže väčšie dieťa zraniť ramená alebo materinský rodný kanál. Veľké deti sú tiež náchylné na dýchacie ťažkosti, nízku hladinu cukru v krvi, nebezpečenstvo obezity a ochorenia srdca po pôrode.
6. Preeklampsia
Overindulgence počas tehotenstva môže spôsobiť preeklampsiu alebo vysoký krvný tlak u tehotných žien, ktoré môžu ohroziť zdravie matky a dieťaťa. Preeklampsia sa môže stať dôvodom predčasného dodania. Zvyčajne sa v takýchto prípadoch odporúčajú úplné odpočinok v posteli alebo dokonca lieky.
7. Poškodenie po narodení dieťaťa
Tehotná žena môže ľahko odložiť očakávaný prírastok hmotnosti po pôrode. Ale v prípade, že získa viac ako bežnú hmotnosť, môže to vyžadovať dodatočné úsilie. Ak sa budete prejedať, budete mať ťažký čas strácať váhu tehotenstva.
8. Zlé návyky
Neustálym záchvatom, môžete zriadiť nový zlý zvyk. Možno nebudete môcť prepínač prejedania vypnúť aj po doručení, čo môže viesť k ďalším zdravotným problémom.
Ako kontrolovať nadmerné stravovanie po tehotenstve
Väčšina tehotných žien sa môže chcieť opýtať, ako prestať prejedať počas tehotenstva. Niektoré z možných spôsobov, ako to urobiť, môžu byť:
- Začnite ľahké cvičenie počas tehotnosti. Chôdza môže byť najjednoduchšia vec.
- Udržujte si vhodnú hydratáciu, pretože dehydratované telo môže žiadať o ďalšie jedlo.
- Držte sa zdravého jedla. Pamätajte, že jesenné jedlo vám pomôže počas tehotenstva a neskôr. Tak sa vyvarujte.
- Môžete prejedať kvôli nejakej emocionálnej reakcii. Meditujte alebo počúvajte upokojujúcu hudbu, aby ste udržali stres a úzkosť pod kontrolou.
Pridaný prírastok hmotnosti sa normálne neodporúča počas tehotenstva. Neznamená to však, že nejste jesť, ak máte hlad. Jedzte zdravo a cvičíte mierne a vyhnite sa nadmernému stravovaniu. Buďte si vedomí rizika prejedania, aby ste mohli mať zdravé a hladké tehotenstvo.