Tu je dôvod, prečo je ľahšie strácať váhu v Summers + 5 tipov, ktoré pracujú!

Obsah:

V tomto článku

• 7 dôvodov, prečo je ľahké strácať váhu v lete
• 5 spôsobov, ako schudnúť v lete

Leto je najlepšou sezónou, ktorá vám pomôže schudnúť - tu je spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness tento rok v lete!

Ak ste sa snažili schudnúť, ale nedokázali ste, nie ste sami. Vitajte v lize - nie v lize porazených, ale v "non-quitters"! A pretože nebudete prestať, kým nedosiahnete tvoje snovové telo, prinesieme vám všetky dôvody, prečo a ako by sa malo tento letný pocit vyčerpať.

Než začneme, je dôležité mať na pamäti - mohlo by to byť veľa ľudí (na sociálnych médiách a mimo nich), ktorí by vám povedali, aby ste boli s vašim telom istí a milovali to tak, ako to je. Nežiadame vás, aby ste boli alebo neboli inak. Milujte svoje telo, buďte istí, ale zároveň je racionálne, aby ste boli fit. Nie je to nová informácia, že obezita a nadváha by mohli nielen vytvárať prekážky vo vašom každodennom živote - napríklad nuansy zníženej výdržnosti alebo niečo také jednoduché ako nájsť šaty veľkosti - ale tiež viesť k vážnym zdravotným problémom. Zamerať sa na zdravú myseľ, ktorá sa nachádza v zdravom tele. A ak táto cesta začína so stratou hmotnosti, neváhajte o ňom.

7 dôvodov, prečo je ľahké strácať váhu v lete

Leto je jediná sezóna, ktorá vás môže skutočne dostať do prevádzky, aby ste dosiahli svoje ciele na zníženie hmotnosti. Chcete vedieť, ako? Pokračuj v čítaní!

• Čo je bežné medzi dobrým zasadnutím kardio, aerobiku alebo výcvikom okruhov, spýtate sa. Pot, to je. Váš tréner vám povie, aby ste vynaložili všetko úsilie a nechali vaše telo veľa potiť, pretože čím viac sa potíte, tým viac stratíte. A horúce počasie vám pomôže urobiť presne to.
• Studené zimné ráno predstavujú obrovskú výzvu pre chudobných ľudí, ako sú hromady prikrývok a útulných postelí, ktoré vám neumožňujú opustiť. Príjemné ráno v letnej sezóne na druhej strane vám uľahčuje vyskočiť z listov a aktívne pracovať.
• Vychovávate si na vlnách a veľkých bundách počas zimy a ste veľmi radi, že nikto si nevšimne tieto vyvýšeniny pod hustou vrstvou oblečenia, vrátane vás. Realizácia vás hlboko zasiahne, keď je na čase vzlietnuť tie ďalšie vrstvy oblečenia a chrbát hovorí cez vaše šaty a povzbudzuje vás viac.
• Chladné počasie, častejšie, spôsobuje letargiu. Letá vás povzbudzujú k tomu, aby ste boli aktívnejší a nepostúpili.
• Pite viac vody, keď je vonku horúco. A jedno pravidlo, že sme čítali celý život, je zahrnúť viac vody, ak chcete schudnúť; pretože nielenže voda zvyšuje metabolizmus a spôsobuje, že sa cítite plnšie, ale tiež pomáha správne trávenie, čo je veľmi dôležité pre chudnutie.
• Nie je to len dobré množstvo vody, ale teplo počas leta zvyšuje metabolizmus vášho tela, čo vám uľahčuje spáliť kalórie pri bežnom každodennom výkone.
• Štúdie ukazujú, že rovnako ako všetci cítime nutkanie vložiť veľa potravy do úst, naše telo vyžaduje tie extra kalórie z vašich "horúcich favoritov", aby zostali v teple v chlade. V horúcom počasí naše telo potrebuje viac osviežujúce jedlo, nezabudnite - s množstvom obsahu vody, aby zostalo v pohode; čo si vyberá lepšie možnosti pre tento pocit sýtosti.

5 spôsobov, ako schudnúť v lete

Horúce počasie vás nabáda k tomu, aby ste zostali aktívni a dostupné možnosti jedla fungovali vo vašej prospech. Takže môžete urobiť to najlepšie z oboch - dobrá strava a dobrý cvičebný režim na zbavenie tých extra kílov, ktoré ste vyzdvihli v zime, keď máte veľa šiat, aby ste ich skryli.

• Leto prichádza s dobrým sortimentom osviežujúcich ovocia vrátane vodových melónov, muškiet, bobúľ a mnoho ďalších. Gorge na tých bezviny voľný občerstvenie alebo zahrnúť ich do vašej strave ako smoothies, džúsy alebo ovocné výstrely.
• Striekanie vody a baviť sa v bazéne je synonymom pre letá. Takže dajte svojmu telu takú potrebnú oddych od tepla a zaplávajte si cestu do vhodného tela.

• Nesnažte sa nosiť tieto plodiny alebo krátke sukne. Štúdie odhaľujú, že nosenie voľného oblečenia vedie k väčšiemu prírastku hmotnosti, pretože vám dáva menšie šance na uvedomenie si, že musíte vyzerať vhodne. Na druhej strane nosenie dobre vybaveného a krátkeho oblečenia vám prináša viac príležitostí na uvedomenie si svojho tela a dokonca aj trochu ďalších centimetrov získaných v priebehu niekoľkých dní sa odhalia hneď. Byť vedomý nevyžaduje, aby ste sa hýbali depresiami, ale vždy je dobré byť vždy vedomý stavu vášho tela, aby slúžil ako motivácia zostať fit.
• Pretože hovoríme o chladných nápojoch za horúceho počasia, je vhodné spomenúť, že by ste nemali byť pokúšaní o "strave" sódy. Uvoľňujú cestu viac tukom ako bežné nápoje. Namiesto toho popíjajte čerstvé zdravé šťavy; alebo dokonca lepšie, jesť ovocie, pretože obsahuje aj vlákno.

• Už sme povedali, že v lete sa spotrebuje viac vody, čo vám pomôže dosiahnuť inštaláciu tela. Napriek horúcemu počasiu, ak sa necítite dosť žíznivého, jednoducho si nastavte pripomienky, aby ste pravidelne pili vodu. Hydratácia je jeden dôležitý krok smerom ku kondícii.

Potom, čo ste urobili všetko, určite uvidíte pozitívnu zmenu. Ale pamätajte, že fit nie je cieľ, ktorý by sa už nedosiahol. Namiesto toho, fitness je spôsob života, je to v každej malej voľbe, ktorú robíte, pokiaľ ide o vašu stravu alebo váš životný štýl. Tak urobte to najlepšie z letnej sezóny a pracujte pre telo snov!