Hormonálne zmeny po tehotenstve
V tomto článku
- Príčiny hormonálnej nerovnováhy po tehotnosti
- Príčiny dominancie estrogénu po dodaní
- Symptómy hormonálnej nerovnováhy po narodení
- Spôsoby obnovenia hormonálnej rovnováhy po tehotenstve
Pôrod prináša veľa nových zmien. Úplne mení život rodičov, pretože ich život sa teraz bude otáčať okolo svojho nového dieťaťa. Pôrod tiež mení hormonálnu rovnováhu v tele matky. To spôsobuje niekoľko problémov v novej mame, ako sú zmeny nálady, vypadávanie vlasov, nespavosť a ďalšie. Telo trvá niekoľko mesiacov, kým sa zotaví z pôrodu a vráti sa do normálu. Počas tejto doby môže hormonálna nerovnováha spôsobiť príznaky u matky, od nepríjemných po veľmi vážne.
Príčiny hormonálnej nerovnováhy po tehotnosti
Hormonálna nerovnováha je spôsobená náhlou zmenou hladín hormónov progesterónu a estrogénu v tele novej matky. Počas tehotenstva je progesterón na vysokej úrovni v tele. Po pôrode hladina progesterónu klesne náhle, spôsobuje niekoľko nepríjemných príznakov, ako sú menštruačné problémy, opakujúce sa infekcie a únava. Ženské telo trvá šesť až osem týždňov, aby sa zotavilo po pôrode a obnovilo hormonálnu rovnováhu. Pre ženy, ktoré dojčia, trvá dlhšie, kým sa obnoví hormonálna rovnováha. Táto hormonálna nerovnováha tiež ovplyvňuje normálne fungovanie štítnej žľazy a môže spôsobiť hypotyreózu a zápal štítnej žľazy (tyreoiditída).
Príčiny dominancie estrogénu po dodaní
Estrogén a progesterón sú dôležité hormóny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri tehotenstve a pôrode. Po pôrode sa placenta odstráni. Placenta je hlavným prispievateľom pri produkcii progesterónu. V dôsledku toho hladiny progesterónu v tele klesajú drasticky. To spôsobuje dominanciu estrogénu, čo znamená vysokú hladinu hormónu estrogénu v tele. Dominancia estrogénu môže ovplyvniť normálne fungovanie štítnej žľazy a nadobličiek. Môže to spôsobiť tyreoiditídu alebo zápal štítnej žľazy a hypotyreózu alebo nedostatočnú tvorbu štítnej žľazy.
Symptómy hormonálnej nerovnováhy po narodení
Ak máte niektoré z týchto príznakov po pôrode, môže to byť indikácia hormonálnej nerovnováhy vo vašom tele:
1. Strata spánku
Matky, ktoré majú hormonálnu nerovnováhu, môžu trpieť nespavosťou, ktorou je neschopnosť spať cez noc.
2. Úzkosť a nálada
Hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť váš emočný stav a spôsobiť nepravidelné zmeny nálady a úzkosť. Mohlo by to byť kvôli problémom so štítnou žľazou spôsobenú hormonálnou nerovnováhou.
3. Únava
Ak sa cítite veľmi unavený po celú dobu po podaní, mohlo by to byť príznakom hormonálnej nerovnováhy. Je normálne sa cítiť unavený počas zotavovania z pôrodu a pozornosť, ktorú vaše nové dieťa potrebuje, môže byť tiež ohromujúca. Ak sa však cítite neustále vyčerpané, mali by ste to povedať svojmu lekárovi, aby mohol zistiť, či je vyčerpanie spôsobené hormonálnou nerovnováhou.
4. Nemožno znižovať telesnú hmotnosť, blázon a depresiu po pôrode
Hormonálna nerovnováha v tele je veľmi náročná na zníženie hmotnosti po dodaní. Okrem toho nové matky často pociťujú prípad "baby-blues", ktoré sú pocity smútku niekoľko dní po narodení dieťaťa. Matky môžu byť emotívne a náhle plakať. Môžu byť podráždení a majú problémy s rozhodovaním alebo spaním. Môžu sa tiež cítiť zahltení zmenami v ich živote alebo sa nezaujímajú o svoje deti. Ďalším príznakom hormonálnej nerovnováhy je depresia po pôrode, ktorá je oveľa závažnejšia než "baby-blues" a je charakterizovaná pocitom intenzívneho smútku alebo depresie, ktoré trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov a nezostávajú.
5. Strata vlasov
Po pôrode sa môžete stretnúť s vypadávaním vlasov v dôsledku hormonálnej nerovnováhy a problémov so štítnou žľazou. Ak máte pocit, že vypadávanie vlasov je neobvykle nadmerné, poraďte sa so svojím lekárom o hormonálnej nerovnováhe a nápravných opatreniach.
6. Opakujúce sa infekcie
Ak trpíte opakujúcimi sa infekciami, ako je infekcia močového mechúra alebo močových ciest, infekcie maternice alebo obličky, je to indikácia hormonálnej nerovnováhy v tele. Hormonálne problémy môžu ohroziť vašu imunitu a spôsobiť, že ste zraniteľní voči choroboplodným baktériám, čo má za následok opakované infekcie.
7. Menštruačné problémy
Menštruačné problémy ako ťažké krvácanie alebo bolestivé kŕče môžu byť tiež spôsobené hormonálnou nerovnováhou a dominanciou estrogénu. Niektoré ženy môžu mať aj veľmi ľahké krvácanie počas obdobia po pôrode.
Spôsoby obnovenia hormonálnej rovnováhy po tehotenstve
Tu je zoznam, ktorý vám pomôže obnoviť hormonálnu rovnováhu po pôrode:
1. Zostaňte mimo škodlivých látok
Nikotín, alkohol a kofeín sú tri látky, ktoré môžu zhoršiť symptómy spôsobené hormonálnou nerovnováhou po pôrode. Preto je dôležité alkohol a fajčenie. Tiež vyhnite kofeínové nápoje ako káva a kol.
2. Nezabudnite vziať vaše doplnky
Vitamín tela a minerálna rovnováha pomôžu obnoviť hormonálnu nerovnováhu. Preto je životne dôležité, aby ste denne po narodení svojho dieťaťa užívali vitamínové a minerálne doplnky.
3. Vyvarujte sa sójových výrobkov
Hormóny po pôrode spôsobujú zmätok vo vašom emočnom stave, čo spôsobuje výkyvy nálady. Sójové bôby a sójové produkty obsahujú fytoestrogén, ktorý je druhom rastlinného estrogénu. To môže napodobňovať účinky ľudského estrogénu v tele a zhoršiť problémy spôsobené dominanciou estrogénu. Preto sa vyhýbajte konzumácii sójových výrobkov po dodaní.
4. Jedzte vaječný žĺtok
Vaječný žĺtok je skvelým zdrojom vitamínov B-komplexu, ako sú B12 a B6. Je tiež bohatá na selén, ktorý je rozhodujúci pre premenu neaktívneho hormónu štítnej žľazy na aktívny hormón štítnej žľazy. Takže konzumácia vaječného žĺtka môže pomôcť obnoviť hormonálnu rovnováhu v tele.
5. Uistite sa, že ste získali nejaké slnko
Vitamín D je pre telo nevyhnutný na udržanie hormonálnej rovnováhy. Nedostatok vitamínu D spôsobuje zvýšenie hladiny paratyroidného hormónu, čo zhorší príznaky hormonálnej nerovnováhy. Takže sa uistite, že dostanete slnečné žiarenie každý deň, pretože vaše telo vyžaduje slnečné svetlo na syntetizáciu vitamínu D.
6. Cvičenie pravidelne
Pravidelné cvičenie pomáha bojovať proti hormonálnej nerovnováhe. Spôsobuje tiež uvoľňovanie endorfínov v tele, ktoré zlepšujú vašu náladu a znižujú stres. Chôdza v parku alebo v prírodnej oblasti je skvelý spôsob, ako cvičenie a pocit uvoľnenia.
7. Vezmite doplnky horčíka a používajte čistý olej
Minerálne horčík hrá dôležitú úlohu pri vyrovnávaní hormónov v tele. Horčík je lepšie absorbovaný pokožkou. Takže použitím horčíka je lepšie ako užívanie horčíkových piluliek. Uistite sa, že máte dostatok horčíka na obnovenie hormonálnej rovnováhy vo vašom tele. Šetrný esenciálny olej pomáha pri regulácii hladiny estrogénu v tele. Tiež znižuje kortizol, stresový hormón vo vašom tele. Tento olej zrieďte nosným olejom a aplikujte ho na kožu alebo použite difuzér na jeho rozptýlenie do miestnosti.
8. Zvýšte prívod vlákien
Diétne vlákna pomáhajú pri odstraňovaní estrogénu v tele. Vrátane potravín, ktoré obsahujú vlákninu ako zelenú, šošovku, hrášok, brokolicu a ružičkový kel pomôže obnoviť hormonálnu rovnováhu vášho tela odstránením nadmerného estrogénu.
9. Vyhnite sa jednoduchým sacharidom
Jednoduché sacharidy ako maida, biely chlieb, cestoviny, ryža, sladké cukríky atď. Môžu byť ľahko trávené vaším telom a prispievajú k zvýšeniu hmotnosti a vysokej hladine cukru v krvi. To zhoršuje hormonálnu nerovnováhu vo vašom tele. Prilepte na celé zrná alebo nerafinované komplexné uhľohydráty, ako je hnedá ryža, hnedý chlieb, sladké zemiaky atď., Aby vaše telo obnovilo hormonálnu rovnováhu.
10. Nekonzumujte potraviny s vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín (PUFA)
PUFA môžu ovplyvniť vaše endokrinné žľazy, čo spôsobuje zhoršenie príznakov hormonálnej nerovnováhy. Preto sa po dodaní vyhýbajte jedlá obsahujúce PUFA, ako je margarín, svetlicový olej, arašidový olej atď.
11. Nepoužívajte hormonálnu antikoncepciu po dodaní
Použitie hormonálnej kontroly pôrodnosti krátko po pôrode zhorší problémy spôsobené hormonálnou nerovnováhou po pôrode. Je to preto, že hormonálne antikoncepčné tabletky menia hladiny prirodzených hormónov, ktoré vaše telo produkuje. Výsledkom je ďalšia hormonálna nerovnováha vo vašom tele.
12. Vyskúšajte jogu
Jóga bola zistená, že zmierňuje stres a uvoľňuje tvoju myseľ aj telo. Pomáha tiež pri zmierňovaní úzkosti a nespavosti. Jóga pomôže obnoviť hormonálnu rovnováhu vášho tela. Ak nie ste oboznámení s Yoga, učte sa od vyškoleného odborníka na jogu. Nepokúšajte sa robiť vlastnú jogu, pretože by ste sa mohli zraniť.
13. Malinový čajový čaj
Červený list maliny je známy svojimi antioxidačnými a regeneračnými vlastnosťami. Obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú regulovať hormóny. Pitný červený malinový čajový list vám pomôže vyriešiť problémy reprodukčného systému.
14. Akupunktúra
Akupunktúra je ďalšou populárnou alternatívnou liečebnou terapiou, ktorá vznikla v Číne. Zahŕňa vkladanie jemných ihiel na špecifické energetické miesta na koži na liečbu hormonálnej nerovnováhy.
15. Získajte veľa spánku
Spánková deprivácia zvyšuje problémy spôsobené hormonálnou nerovnováhou po pôrode. Nedostatok spánku tiež negatívne ovplyvňuje spájanie matka a dieťaťa. Takže je potrebné získať čo najviac spánku, ako môžete. Získajte pomoc od rodinných príslušníkov alebo opatrovateľky pre starostlivosť o dieťa a vychutnajte si spánok.
Ak ste mali práve dieťa a máte príznaky ako vypadávanie vlasov, opakujúce sa infekcie, výkyvy nálady, úzkosť, nespavosť, smútok alebo depresia, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom, aby ste zistili, či tieto príznaky sú spôsobené postpartum hormonálnou nerovnováhou alebo dominancia estrogénu. Nezahŕňajte do stravy nové potraviny alebo alternatívne lieky bez konzultácie s lekárom. Je to potrebné, ak dojčíte svoje dieťa. Čokoľvek konzumujete, môžete preniesť na dieťa cez materské mlieko. Preto je dôležité zabezpečiť, aby ste jedli len zdravé a výživné potraviny. Skúste tipy navrhnuté v tomto článku obnoviť hormonálnu rovnováhu vo svojom tele.