Ako si zostaviť rutinu spánku pre vaše dieťa
Každý sa niekedy snaží zaspať - najmä deti. Čipy môžu byť príliš vzrušené na ďalší deň, stále zapojené z posledného televízneho programu, ktorý sledovali alebo zdôrazňovali o nadchádzajúcej udalosti. Existuje mnoho dôvodov, prečo deti bojujú so spánkom, ale je dôležité, aby rodičia vyvinuli spôsob, ako zastrčiť mladých ľudí - a zabezpečiť, aby tam zostali cez noc. Pozrime sa, ako môžu rodiny vytvoriť úspešnú rutinu spánku pre svoje deti:
Posilniť proces
Konzistentnosť je kľúčom k zabezpečeniu toho, aby rozvrh spánok fungoval zakaždým. Rodičia by mali vytvoriť sériu krokov, ktoré vedú k tomu, že sa dieťa skutočne dostane do svojej postele: pomáha pri čistení večere, čistí si zuby, vymaľuje spálňu, kedykoľvek a ešte viac. Držať sa tejto rutiny bude unavovať deti a dostať ich do rutiny, ktorú môžu preniesť do budúcnosti. Činnosti, ktoré odbúravajú stres, spôsobujú čiapkam menej úzkosti, keď sa snažia zaspať a keď sa pripravujú nasledujúce ráno. Dospelí môžu tento proces tiež posilniť tým, že pripomenú deťom, čo bude ďalej, podľa Americkej asociácie ergoterapie.
„Čas na kúpanie môže byť pre deti zábavný a relaxačný.“
Teplý kúpeľ urobí zázraky
Po vyčistení večere je čas urobiť to isté pre deti. Varovanie pre veľa detí - upozornenie na čas kúpeľa je päť až 10 minút - preto krok neprichádza k prekvapeniu. Trocha teplej vody, niektoré peny a hračky šetrné k vode dávajú deťom príležitosť minúť zvyšok svojej energie. Rodičia môžu tiež hovoriť so svojimi mladými ľuďmi o udalostiach dňa alebo spievať piesne, zatiaľ čo ich deti sú vo vani.
Poskytnite občerstvenie
Existuje dôvod, prečo mamičky dávali deťom pred spaním teplé mlieko. Malá pochúťka nielenže navodí spánok, ale udrží deti v noci pokojne snívajú. Je dôležité, aby tieto desiatu boli výživné, pretože sa konzumujú pred spaním, takže výber možnosti, ktorá obsahuje sacharidy aj bielkoviny, je šikovná voľba. Aj keď si tento záhryz v posteli môžu vychutnať mladí ľudia, rodičia by si mali pamätať na to, aby si ich deti hneď potom vyčistili.
Prehrajte upokojujúcu hudbu
Upokojujúci zvukový doprovod sa hral ticho, keď sa deti pripravujú na spánok, môžu relaxovať nielen ich mysle, ale aj mysle rodičov. Či už ide o klasické melódie alebo jednoduché ukolébavky, hudba môže deťom pomôcť pri prechode do postele pokojne. Môže tiež utopiť ďalší hluk, ktorý by mohol udržať mladých ľudí hore. Keď sú deti v spánku, môžu rodiny zmeniť zvuk na nízku rachot alebo celú noc, takže deti nie sú na spanie príliš zvyknuté. hrajú sa piesne.
Dieťa spať môže byť jednou z najťažších rodičovských povinností, ktorým dospelí čelia - aspoň počas niekoľkých rokov života svojich detí. Vytvorenie rutiny pred spaním je pre rodiny s deťmi inteligentný spôsob, ako zabezpečiť, aby deti spali a zostali spať cez noc.