Ako si vybrať najlepší prenatálny vitamín
Keď ste tehotná, na všetkom, čo vložíte do svojho tela, záleží. Vy aj vaše rastúce dieťa potrebujete počas nasledujúcich deviatich mesiacov správne výživné látky. Iste, možno viete, ako jesť vyváženú stravu, ale to nie vždy stačí. Doplnky stravy hrajú veľkú úlohu pri zdravom tehotenstve a dieťati. Tu je to, čo potrebujete vedieť o prenatálnych vitamínoch a ako si vybrať ten najlepší:
Prečo vitamíny?
Všetky ženy zažívajú tehotenstvo inak. Niektoré mamičky majú rannú chorobu takmer každý deň, zatiaľ čo iné sa necítia nevoľne raz. Kvôli výstrednej povahe tehotenstva môže byť pre ženy ťažké získať všetky výživné látky a minerály, ktoré oni a ich dieťa potrebujú. To je miesto, kde prichádzajú prenatálne vitamíny. Tieto tablety môžu dramaticky znížiť zdravotné riziká a komplikácie s dieťaťom.
Lekári odporúčajú užívať prenatálne vitamíny asi tri mesiace pred pokusom o otehotnenie. Ak zistíte, že ste tehotná, mali by ste si vybrať prenatálny vitamín na začiatok zoznamu úloh.
Čo potrebuješ
Kyselina listová je zvyčajne najväčšou zložkou prenatálnych vitamínov. Táto výživná látka je nevyhnutná, keď ste tehotná, pretože výrazne znižuje zdravotné komplikácie pre vaše dieťa, ako je napríklad bifida chrbtice a dokonca aj autizmus. Väčšina lekárov odporúča každý deň okolo 400 mg. Budete tiež musieť zvýšiť príjem železa, aby ste udržali krok so zvýšeným krvným tlakom. Trik by malo robiť asi 27 až 30 mg železa denne. Ako možno viete, vápnik je dôležitý na budovanie silných kostí pre seba a tiež na vytváranie nových pre dieťa. Väčšina prenatálnych vitamínov poskytuje 150 až 200 mg vápnika. Horčík je tiež rozhodujúci pre vývoj kostí vášho dieťaťa a môže pomôcť prežiť bolesti svalov, zlepšiť energiu a pomôcť pri relaxácii. Vyhľadajte prenatálny vitamín s obsahom najmenej 400 mg horčíka.
Porozprávajte sa so svojím lekárom
Výber najlepšieho prenatálneho vitamínu pre vás a dieťa zahŕňa dobrý a čestný pohľad na vašu každodennú stravu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, kde sú výživové medzery, a on alebo ona vám môžu pomôcť určiť, ako ich vyplniť vhodnými doplnkami.
Pamätajte, že prenatálne vitamíny nevyrovnávajú nezdravé výbery potravín. Mali by dopĺňať vašu stravu, aby pomohli dieťaťu rásť silne a zdravo a predchádzať komplikáciám v rade.