Ako sa vysporiadať s bolesťou v neskorom tehotenstve
Do tohto okamihu tehotenstva môžete byť unavení z celého podnikania. Ste unavení a achey a zdá sa, že každý deň bolí nová časť vášho tela. Keď ste tehotná, bolesti sú skutočnosťou života, ale nemusíte ich púšťať! Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste sa vysporiadali s bolesťou, bolesťou a rôznymi nepohodliami, ktoré prichádzajú s tehotenstvom.
1. Bolesť panvového pletenca
Mnoho žien pociťuje bolesť v panvových kĺboch počas neskorších štádií tehotenstva. Nazýva sa to bolesť panvového pletenca alebo dysfunkcia symfýzy pubis, ktorá môže narušiť všetky druhy aktivít vrátane chôdze, šplhania po schodoch alebo dokonca v noci len v posteli.
Ak sa s tým vysporiadate, ihneď sa poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Môžu vás odkázať na fyzioterapeuta, ktorý dokáže zmierniť bolesť pomocou manuálnych techník. Čím rýchlejšie s tým začnete, tým skôr sa zotavíte z bolesti panvového pletenca po narodení dieťaťa.
2. Zmeny v prsníkoch
Vaše prsia nemusia byť bolestivé, ale je tu veľká šanca, že sú už teraz dosť nepohodlné. Už sa pripravujú na výrobu mlieka pre vaše dieťa a vaše bradavky môžu unikať z mledziva. Táto krémová, medovo sfarbená tekutina je plná protilátok a základných živín pre vaše dieťa.
Dobre padnúca podprsenka je nevyhnutná pre vaše pohodlie. Vyhľadajte ten, ktorý má široké popruhy a bez podväzku pre maximálne pohodlie. Možno budete musieť vybrať aj nejaké podložky na ochranu pred občasným únikom.
3. Bolesť chrbta
Keď ste tehotná, bolesť chrbta môže byť spôsobom života. Počas tehotenstva vaše telo uvoľňuje hormón nazývaný relaxín, ktorý uvoľňuje šľachy a vazy, aby sa pripravil na pôrod. Tento hormón v kombinácii s dodatočnou hmotnosťou, ktorú nesiete v prednej časti, môže zaťažiť vaše chrbát.
Je dôležité byť jemný chrbtom. Vyskúšajte mierne rozťahovanie po celý deň, vyhnite sa ťažkému zdvíhaniu a skúste ráno vyliezť z postele skôr ako vyskočiť. Môžete tiež vyskúšať prenatálnu lekciu jogy, aby ste boli spokojní so svojimi chrbtami.
4. Škvrny na pokožke
Nie všetci z nás majú to šťastie, aby sme udržali túto „žiaru“ počas celého tehotenstva. Niektorí z nás skončia suchými škvrnami, škvrnami a vyrážkami. Môžete dokonca skončiť s tmavšou pokožkou na tvári známou ako melasma. Po narodení dieťaťa to bude postupne miznúť.
Väčšina z toho je neškodná, ale ak si všimnete akékoľvek zmeny v móloch na tele, overte si to u svojho lekára, aby ste sa uistili, že nejde o rakovinu kože.
5. Neohrabanosť
Možno ste boli dokonale pôvabná skôr, ako otehotniete, ale teraz neustále narážate na veci a zakopávate sa po vlastných nohách. To je úplne normálne a dá sa kriedovať až po všetky neustále zmeny, ktoré prebiehajú vo vašom tele. Nielenže ste väčší ako obvykle, ale uvoľňujú sa aj vaše kĺby. Takže nezabudnite byť zvlášť opatrný, keď idete po schodoch alebo navigujete po klzkých povrchoch.
Ak náhodou upadnete, snažte sa nebojte sa! Vaše dieťa je dobre chránené vo vnútri vášho tela. Možno by ste si to však mali overiť u svojho lekára alebo pôrodnej asistentky.
6. Zabudnuteľnosť
"Tehotenstvo mozog" je v skutočnosti skutočná vec! Je veľmi bežné, že sa neustále zabúdate, kam si dáte kľúče od auta, prečo ste práve šli hore, alebo čo sa stalo s diaľkovým ovládaním na svete.
Ak chcete minimalizovať túto neprítomnosť, skúste so sebou nosiť malý zápisník, aby ste pripisovali pripomenutie dôležitých vecí, a zakaždým, keď idete do dverí, ukladajte malé predmety, ako sú vaše kľúče, na rovnaké miesto. A nebojte sa, nakoniec dostanete späť svoju pamäť!
7. Únava
V neskorom tehotenstve je normálne cítiť vyčerpanie. Koniec koncov, tvrdo pracujete na pestovaní dieťaťa! Pokúste sa tempo sami a čo najviac šetrite svoju energiu. Venujte veľkú pozornosť svojmu telu; ak sa vyčerpáte, je čas zastaviť to, čo robíte, a oddýchnuť si. Uistite sa, že máte dostatok kalórií, aby ste udržali svoju energiu na maximum. A predovšetkým, choďte na seba ľahko! Ak sa niečo neurobí, pretože ste príliš unavení, je to úplne v poriadku. Práve teraz si musíte robiť starosti.
Keď ste tehotná a trpíte bolesťou, niekedy je ľahké zabudnúť, prečo sa tým všetkým presne venujete. Ale nakoniec to bude stáť za to!