Ako sa vyrovnať so stresom neplodnosti
Nenechajte sa zablokovať stresom neplodnosti. Nechajte svoje pocity, aby ste získali silu, aby ste sa vyrovnali.
Neplodnosť je zdravotný stav, ktorý môže ovplyvniť všetky aspekty vášho života. Či už máte pocit, že sa cítite o sebe alebo o vzťahu s partnerom - mení sa každý aspekt vášho života. Páry, ktoré zápasia s neplodnosťou, sú ovplyvnené veľa problémov súvisiacich so stresom.
Deväť tipov na riešenie problémov s neplodnosťou
Prekonanie frustrácie a hnevu spôsobené neplodnosťou je spôsob, ako priniesť pozitívny a pokojnejší postoj vo svojom živote. Prečítajte si o spôsoboch, ako znížiť úzkosť, ak čelíte problémom s neplodnosťou.
1. Pochopte svoje pocity
Toto je prvý krok smerom k zníženiu stresu. To môže byť emocionálne, rovnako ako fyzické odvodnenie prejsť testy neplodnosti. Pochopte svoje emócie a naučte sa ovládať situáciu bez pocitu hnevu alebo frustrácie.
2. Potvrďte iným
Zdieľajte svoje obavy tým, že sa obklopíte s ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť odpovedať na vaše otázky a preukázať, že je emocionálna podpora pre vás. Navštívte poradcu, ktorý je odborníkom na plodnosť alebo sa pripojte k skupine na podporu neplodnosti vo vašej oblasti. Stretnutie s ostatnými pármi, ktoré tam boli, vám pomôže zdieľať vaše obavy a starosti s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.
3. Nechajte to von
Plač je dôležité, aby ste odvzdušnili svoj hnev, smútok a smútok. Potlačenie týchto pocitov vás iba zhorší a znepokojuje vás problémami s neplodnosťou. Nechajte svoje emócie úplne tak, aby sa vaša emočná batožina stala ľahšou a nakoniec sa môžete lepšie zamerať na svoju budúcnosť.
4. Choďte ľahko na seba
Dajte si čas trápiť dieťa, ktoré ste ešte nemali, inak nevyriešený smútok povedie k úzkosti.
5. Napíšte to
Nahrajte svoje myšlienky o dieťati, ktoré ste chceli. Porozprávajte sa s priateľom, ktorý vás bude počúvať a porozumieť vašim pretrvávajúcim emóciám. Napísanie myšlienok do denníka vám pomôže uvoľniť stres vo vašej mysli.
6. Získajte podporu od vašej rodiny
Zostaňte blízko k rodine a hovorte s nimi. Nechajte tých, ktorí sú najbližší, aby vám ponúkol svoju lásku a podporu. Povedzte im, čo prechádzate, aby vám pomohli vysporiadať sa s vašimi emóciami.
7. Spojte sa s vaším partnerom
Porozprávajte sa s vašou lepšou polovicou o strese, ktorému čelíte. Obaja musíte v prípade potreby diskutovať o budúcich plánoch a požiadať o pomoc dobrého poradcu, ktorý vám pomôže lepšie sa vyrovnať a ponúknuť si navzájom podporu.
8. Doprajte si vzrušujúce aktivity
Znížte svoj stres tým, že začnete s novým hobby, aby ste uvoľnili svoje napätie. Prípadne študujte jogu alebo meditáciu, aby ste zostali pokojní. Vychutnajte si slobodu a pozrite sa na pozitívnu stránku vecí.
9. Zostaň zdravý
Majte kontrolu nad vašou stravou a zdravím, pretože je pravdepodobné, že ste strávili veľa času, energie a peňazí pri riešení problému neplodnosti. Zanedbanie vášho zdravia by nakoniec viedlo k väčšiemu stresu. Jedzte zdravé jedlo a znížte nadmerný príjem cukru, soli a tuku, aby ste sa rýchlejšie pripravili na inštaláciu.
Majte na pamäti tieto tipy, aby ste zvládli stres neplodnosti a priniesli pozitívny výhľad vo vašom živote prispôsobením niektorých zmien životného štýlu. Je veľa života a prekážky sú všetko jeho súčasťou. Riešenie stresu neplodnosti je náročné, ale možné - a neznamená to, že do vášho života nemôžete priniesť dieťa. Zvážte možnosti adopcie a náhradné materstvo, ktoré vám pomôžu dosiahnuť svoj sen.