Ako pomôcť mame dostať sa späť do tvaru
Po narodení svojho krásneho dieťaťa sa môžete vy a váš partner zaujímať, či je telo pred narodením mamičky navždy preč. Pri riešení tohto vážneho problému by ste si mali pamätať na jednu dôležitú vec: mama musí cítiť a vyzerať zdravo, nie hipper! „Získanie tvaru“ znamená niečo iné pre telo každej ženy, v závislosti od množstva telesnej hmotnosti získanej počas tehotenstva, predškolského veku mamičky a od toho, či dojčí alebo nie.
Nech už sú vaše partnerské ciele akékoľvek, existujú spôsoby, ako jej pomôcť. Z nižšie uvedených tipov vyberte tie, ktoré zodpovedajú vášmu životu ako pár a ktoré vám a vášmu partnerovi môžu čo najlepšie pomôcť zostať v období úpravy dieťaťa po narodení dieťaťa blízko.
Postarajte sa o dieťa, aby mohla ísť do posilňovne
Naplánujte si to na časy, ktoré najlepšie zodpovedajú harmonogramu každého; môžete skúsiť tri noci v týždni a pár hodín cez víkend. Cvičenia nielenže vášmu partnerovi pomôžu fyzicky sa dostať späť do formy, ale aj prejdú dlhú cestu, aby ju udržali emocionálne a duševne fit.
Pomoc s prípravou jedla
Všetky tie tehotenské túžby po potravinách s vysokým obsahom kalórií sa mohli zmeniť na zvyk. Ľahšie jedlá a občerstvenie vám môžu pomôcť prilákať ju späť do formy vďaka vašej pomoci pri príprave a čistení v kuchyni.
Pripojte sa k mame v aeróbnom cvičení
Pred prácou alebo keď sa vrátite domov, skúste dlhú prechádzku alebo beh, návštevu klubu zdravia, trochu tanca alebo čokoľvek, čo vás oboch osloví. Aj keď ste obaja unavení, vaše srdce môže pumpovať srdce. Dajte dieťaťu do kočíka, alebo ak váš klub zdravia ponúka opatrovanie detí, využite ho, ak spĺňa vaše normy.
Vložte do svojho života nejakú romantiku
Pripravte si zdravú večeru so sviečkami a hudbou a potom strávte hodinu tancom v jedálni.
Do práce v domácnosti spolu
Je to omnoho zábavnejšie ako robiť to samé, navyše je to rýchlejšie a spaľuje kalórie!
Zapojte starých rodičov
Ak babička a dedko žijú nablízku a majú čas a energiu, môžu sa dočkať, až sa o dieťa postarajú pár hodín, zatiaľ čo váš partner sa vydá svižnou chôdzou alebo sa vydá do svojej obľúbenej posilňovne.
Pomôž jej získať dostatok odpočinku
Zvyšok je rovnako dôležitý ako cvičenie pre telesné a duševné zdravie. V noci vstaňte s dieťaťom tak často, ako je to možné, aby sa váš partner počas dňa necítil pomalý.
Nezabudnite pochváliť za úsilie, ktoré vynakladá na cvičenie
Udrží jej morálku hore, kým sa dostane späť do formy.
Predovšetkým sa vyhýbajte nepríjemným problémom
Viete, ako sa cítite, keď vás niekto otravuje vecami, ktoré robíte alebo nerobíte, takže to udržiavajte pozitívne. Poklona stojí za tisíc Nag.
Tieto informácie nenahrádzajú osobné lekárske, psychiatrické ani psychologické poradenstvo.