Ako pomôcť niekomu v depresii - Najlepšie tipy na podporu vášho blízkeho
V tomto článku
- Ako zistiť, či osoba trpí depresiou?
- Efektívne spôsoby, ako pomôcť niekomu prísť z depresie
- Kedy vyhľadávať naliehavú pomoc
Depresia je duševná porucha, ktorá vyžaduje starostlivosť a liečbu. Ak tvoji milovaní trpia týmto duševným stavom, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste im pomohli lepšie prekonať toto utrpenie. Prečítajte si tento príspevok a naučte sa, ako pomôcť niekomu, ktorému sa stretnete, sa zaoberajú depresiou.
Ako zistiť, či osoba trpí depresiou?
Niekedy tí, ktorí trpia depresiou alebo ľudia v blízkosti takýchto ľudí, si nemusia uvedomiť, že bojujú s depresiou. Väčšina ľudí ignoruje alebo odmieta svoju depresiu a myslí si, že ide o normálny zápach hnevu alebo smútku. Toto sa môže zvyčajne vyskytnúť, pretože ľudia, ktorí sa zaoberajú duševnými poruchami, majú masívnu sociálnu stigmu. Niektoré z nasledujúcich príznakov však môžu pomôcť pri zisťovaní, či niekto trpí touto poruchou:
- Ak osoba zažije podráždenosť alebo náhly výbuch hnevu.
- Ak sa človek stretne s problémom pri rozhodovaní o normálnom dni, s ťažkosťami pri koncentrácii alebo s problémami v myslení.
- Ak je človek zaujatý myšlienkami spáchania samovraždy alebo ukončenia jeho života pravidelne, pretože depresia a myšlienky na samovraždu sú úzko spojené.
- Ak sa človek necíti motivovaný alebo energický na to, aby robil každodenné práce.
- Ak osoba zažíva náhly prírastok hmotnosti alebo strata hmotnosti kvôli zmenenej chuti do jedla.
- Ak osoba zažíva nejaký druh porúch spánku, ako je hypersomnia alebo nespavosť.
- Ak človek zažíva stratu záujmu o jeho život, ako sú obvyklé domáce práce, sexuálna aktivita, šport atď.
- Ak sa postihuje sociálne a pracovné fungovanie človeka.
Ak sa niektoré alebo všetky tieto príznaky pozorujú počas dlhého časového obdobia, možno ich označiť ako depresiu. Je veľmi dôležité, aby sa hľadala okamžitá psychologická pozornosť, pretože depresia sa zriedka zlepší sama. Antidepresívna medikácia spolu s kognitívnou terapiou môže pomôcť tomu, aby sa človek cítil lepšie.
Efektívne spôsoby, ako pomôcť niekomu prísť z depresie
Okrem odbornej pomoci môžu ľudia, ktorí sú úzko spriaznení s depresívnou osobou, tiež urobiť určité kroky, aby pomohli tejto osobe vyjsť z nej. Tu sú niektoré účinné spôsoby, ako pomôcť niekomu bojovať proti depresii alebo opatrenia na pomoc niekomu, aby prekonal depresiu:
1. Pokúste sa dať na svojom mieste
Je veľmi ľahké pomôcť niekomu, ak rozumiete ich bolesti a utrpeniu. Poznať ich situáciu podrobne, aby ste mohli vnímať a pomáhať osobe, ktorá sa s ňou zaoberá.
2. Pripravte sa
Ako pomôžete niekomu, ak nebudete mať nejakú predstavu o tom, s akou druhou osobou sa môže zaoberať. Existuje mnoho online webových stránok, kníh a ďalšie prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť dozvedieť sa o depresii. Môžete sa dokonca stretnúť s psychiatrom a vzdelávať sa lepšie.
3. Stačí byť tam pre nich
Niekedy len počúvať obavy, strach alebo úzkosti môžu im pomôcť cítiť sa lepšie. Možno nebudete musieť ponúknuť riešenie, len zapožičať ucho a vedieť, ako presne môžu cítiť a čo ich môže obťažovať toľko.
4. Udržujte svoje emócie pod kontrolou
Byť v tesnej blízkosti s niekým, kto sa zaoberá depresiou, môže niekedy zaobchádzať aj s vami. Nie je pochýb o tom, že negatívne pocity sa môžu dostať aj nakaziteľné. Vyjdite z domu, interagujte s pozitívnymi ľuďmi alebo si s priateľmi povzbudzujte, aby ste svoju pozitivitu vrátili späť.
5. Zostaňte pokojný
Zaoberať sa niekým, kto neustále zápasí, môže byť veľmi náročná situácia. Môžete sa cítiť frustrovaní, nahnevaní a tiež zažiť iné takéto emócie. Je úplne normálne to cítiť. Pripojte sa k skupine podpory, stretnite sa s priateľmi alebo urobte iné veci, ktoré vás urobia šťastnými.
6. Zoberte si svoje práce
Len tak, keď niekto, kto má horúčku, je ťažké vstať a robiť každodenné práce, človek, ktorý sa zaoberá depresiou, plaví na tej istej lodi. Posilnite ich a pomôžte im pri zabezpečovaní ich každodenných úloh. Môže sa to zdať normálne, ale v nich môže dôjsť k masívnej turbulencii.
7. Neberte veci osobne
Počas interakcie s osobou, ktorá zažíva depresiu, je dôležité si uvedomiť, že nie je o vás, že ide o nich. Bojujú so svojimi vnútornými démonmi a ak sa s tebou správajú alebo konajú určitým spôsobom, všetko kvôli ich chorobe a ničomu inému.
8. Poskytnite bezpodmienečnú lásku a podporu
V živote nie je nič, čo by sa lepšie nedalo dosiahnuť láskou a starostlivosťou. Keď niekto, kto ste blízko, čelí tomuto vážnemu zdravotnému problému, požičiavať im svoju bezpodmienečnú lásku a podporu, pomôže im rýchlo vyjsť. Byť pre nich je najlepšou vecou, ktorú môžete pomôcť.
9. Ponuka Nádej
Je dôležité, aby ste im pravidelne pripomínali pozitívne veci v ich živote, či už sú to ich deti, ich životná vášeň alebo čokoľvek, čo im môže pomôcť pokračovať. Pre týchto ľudí je veľmi dôležité nájsť nádej, pretože to môže byť jedna vec, na ktorú sa najviac spoliehajú.
10. Pomôžte im s ich terapiou a liečivami
Všetky vyššie uvedené spôsoby budú fungovať správne, ak budú brať svoje liečebné a terapeutické sedenia nábožensky. Uistite sa, že sa nezaznamenajú žiadne relácie a lieky sú prijaté včas.
Kedy vyhľadávať naliehavú pomoc
Ak osoba, ktorá trpí depresiou, príliš často myslí na samovražedné myslenie alebo sa pokúša ublížiť seba, odporúča sa, aby sa hľadala naliehavá pomoc. Takéto prípady sa zvyčajne vyskytujú, keď táto osoba stráca nádej na život a myslí si, že smrť môže zmierniť všetko utrpenie.
Ak je niekto vo vašej rodine postihnutý depresiou, postupujte podľa týchto návrhov a pomôžte mu zlepšiť sa.