Ako zvýšiť hmotnosť plodu počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Ako sa vykonáva meranie hmotnosti plodu?
• Čo je ideálna hmotnosť plodu?
• Efektívne tipy na zvýšenie hmotnosti plodu počas tehotenstva
• Čo by ste mali jesť na zvýšenie hmotnosti dieťaťa počas tehotenstva?
• Bezpečnostné opatrenia, ktoré treba vziať, keď sa snažíte zvýšiť hmotnosť dieťaťa v pažnici

Akonáhle zistíte, že ste tehotná, je dôležité, aby ste dbali na stravu, cvičenie a životný štýl pre optimálny rast a vývoj svojho nenarodeného dieťaťa. Každá matka si želá mať zdravé dieťa a jeden z parametrov, ktorý vám pomôže vedieť o blahu vášho dieťaťa, je hmotnosť plodu.

Ako sa vykonáva meranie hmotnosti plodu?

Väčšina tehotných žien bude mať v prvom trimestri svoje prvé ultrazvukové vyšetrenie. Váš rádiológ uskutoční rôzne merania, aby vedel o raste a vývoji plodu. Nasledujú niektoré merania, ktoré urobí váš rádiológ:

• FL alebo dĺžka stehnovej kosti
• HC alebo obvod hlavy
• AC alebo brušný obvod
• OFD alebo Occipitofrontal
• BPD alebo Biparietal priemer
• HL alebo Humerus dĺžka

S vyššie uvedenými parametrami váš radiológ určí hmotnosť plodu a gestačný vek. Budete tiež informovaní o vašom EDD alebo o predpokladanom dátume doručenia. Merania od lekára nemusia byť presné, ale pomôžu Vášmu lekárovi zistiť celkovú pohodu plodu.

Čo je ideálna hmotnosť plodu?

Každé dieťa rastie inak; Preto, nasledujúca tabuľka vám len prináša nápad a nie ideálny prírastok hmotnosti dojčiat, týždeň po týždni počas tehotenstva.

Hmotnosť plodu v gramoch124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Tehotenstvo v týždňoch
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Efektívne tipy na zvýšenie hmotnosti plodu počas tehotenstva

Ako mamička, ktorá sa má stať, môžete sa diviť, ako urobiť moje nenarodené dieťa, aby ste získali váhu, môžete sledovať niektoré z nasledujúcich tipov na zvýšenie hmotnosti plodu počas tehotenstva:

1. Zdravý a vyvážený diét: Dieta zohráva najdôležitejšiu úlohu v tehotenstve. Do vašej stravy by ste mali zahrnúť čerstvé ovocie, zeleninu, celé zrná, mäso a hydinu, ak chcete zvýšiť hmotnosť plodu.

2. Zahrňte orechy a sušené ovocie do stravy: Vyvážená strava predstavuje aj orechy a suché ovocie. Môžete jesť mandle, marhule, figy, vlašské orechy a ďalšie orechy a suché ovocie. Odporúča sa však, aby sa s nimi nepreniesli cez palubu.

3. Prenatálne vitamíny: Budete mať prenatálne vitamíny pre správne rastu a vývoja vášho dieťaťa. Tieto vitamíny tiež pomáhajú vášmu dieťaťu priberať na váhe. Tieto vitamíny by ste mali pravidelne užívať na optimálne zvýšenie hmotnosti plodu počas tehotenstva.

4. Zostaňte hydratovaný: Pite dostatočné množstvá tekutín, aby sa zabránilo akémukoľvek druhu dehydratácie v tehotenstve. Dehydratácia v tehotenstve môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám. Môžete si vziať ovocné šťavy, zeleninové šťavy, mlieko, cmar alebo vodu, aby sa vaše telo dobre hydratovalo.

5. Vezmite primeranú prestávku : Je veľmi dôležité, aby tehotná žena mala dostatok odpočinku. Nadmerné námahy alebo zbytočný tlak môžu ovplyvniť vývoj a rast plodu. Pokúste sa získať minimálne osem hodín neprerušeného spánku, aby ste udržali energetickú hladinu nedotknutú.

6. Zostaňte kľudní a pozitívni: Nie je dôležité iba postarať sa o svoje fyzické zdravie, ale musíte tiež venovať pozornosť vášmu duševnému zdraviu. Akýkoľvek druh stresu a úzkosti môže mať vplyv na vás, ako aj na zdravie vášho nenarodeného dieťaťa. Výsledné emocionálne výbuchy môžu viesť k nadmernému stravovaniu, nedostatočnému stravovaniu alebo k nesprávnemu výberu potravy a všetky tieto môžu mať vplyv na zdravie plodu.

7. Lekárske poradenstvo: Váš lekár môže viesť v prípade, že Vaše dieťa nedosiahne dostatočnú hmotnosť. Možno vám môže byť povedané, aby ste si vzali ďalšie doplnky alebo urobili dietetické zmeny na zvýšenie hmotnosti plodu.

Vyššie uvedené tipy môžu vášmu dieťaťu pomôcť počas tehotenstva. Odporúča sa však, aby ste v tejto veci konzultovali svojho lekára.

Čo by ste mali jesť na zvýšenie hmotnosti dieťaťa počas tehotenstva?

Môžete zahrnúť nasledujúce potraviny, ktoré pomôžu deťom zvýšiť hmotnosť počas tehotenstva:

1. Sladké zemiaky: Sladké zemiaky sú zaťažené vlákninou, draslíkom, vitamínom C, vitamínom B6, železom, meďou a betakaroténom. Prítomnosť beta-karoténu (antioxidantu) v sladkých zemiakoch prechádza do tela vášho vitamínu A. Vitamín A, ako vieme, je nevyhnutný pre plodovú pokožku, kosti a oči. Sladké zemiaky naplnia hladiny železa v tele. Môžete ich jesť v šľahanej, pečenej, dusenej alebo plytkej forme.

2. Šošovka a fazuľa: Šošovka a fazuľa sú nabité železom a bielkovinami. Budete tiež mať dostatok vlákniny, kyseliny listovej a vápnika vrátane fazule a šošoviek vo vašej strave. Ak ste vegetarián, potom vám fazuľa poskytne minerály, ktoré by ste inak dostali z nevegetariánskej stravy (mäso a hydina). Keď sú bohaté na zinok, fazuľa je skvelá na zníženie rizík súvisiacich s dlhotrvajúcou prácou, malými deťmi s pôrodnou hmotnosťou alebo predčasnými dodaniami. Pečené bôby poskytujú dostatok zinku.

3. Pomarančový džús: Začnite svoj deň pohárom čerstvej pomarančovej šťavy a zvýšte hladinu vitamínu C, draslíka a folátu. Folát a kyselina listová sú mimoriadne dôležité v tehotenstve. Tým, že splníte denné požiadavky týchto tiel na vaše telo, môžete znížiť šancu na výživu niektorých vrodených chýb. Pomarančová šťava pomáha pri udržiavaní celkového zdravia, metabolizmu a svalových funkcií.

4. Jogurt: Vápnik, bielkovina, vitamín B, zinok a iné živiny na vytváranie kostí sú všetko napájané v jogurte. Ako mamička, ktorú potrebujete, je vaša denná potreba vápnika 1000 mg a môžete spĺňať požiadavku na vápnik z jogurtu. Okrem toho, že vaše zdravie kostí a zubov je na mieste, adekvátne množstvo vápnika v tele znižuje riziko predčasného pôrodu alebo detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

5. Zelená listová zelenina: Zelená alebo tmavozelená zelenina, ako je špenát, kel, brokolica a špargľa, sú naplnené základnými živinami a antioxidantmi. Zelená listová zelenina má zázrak pre tehotnú ženu a jej vyvíjajúci sa plod. Môžete dostať dennú dávku vápnika, draslíka, vitamínu A, folátu a vlákniny jedením listovej zeleniny. Môžete ich jesť v surovom, varenom, pečive alebo vo forme smaženého na smaženie, aby ste získali maximálne výhody.

6. Losos: Losos je jedným z najlepších zdrojov omega 3 mastných kyselín a bielkovín. Omega 3 mastná kyselina je veľmi prospešná pre rastúci plod, pretože pomáha v rozvoji mozgu a očí. Tiež sa stará o príjem bielkovín matky. Losos je považovaný za bezpečný pre tehotné ženy, pretože v ňom sú veľmi nízke hladiny ortuti.

Toto sú niektoré odporúčania, ktoré môžete dodržiavať v záujme zdravia vášho nenarodeného dieťaťa.

Bezpečnostné opatrenia, ktoré treba vziať, keď sa snažíte zvýšiť hmotnosť dieťaťa v pažnici

Niektoré dietetické voľby vám môžu pomôcť zvýšiť hmotnosť vášho dieťaťa v maternici; je však veľmi dôležité, aby ste to urobili zdravším spôsobom. Preháňanie čokoľvek môže viesť ku komplikáciám. Existuje však niekoľko bezpečnostných opatrení, ktoré by ste mali vziať:

1. Alkohol a fajčenie : Mali by ste prísne obmedziť vašu konzumáciu alkoholu a fajčenie v tehotenstve. Obe tieto návyky môžu byť pre vaše vyvíjajúce sa dieťa smrteľné a môžu tiež viesť k vážnym zdravotným komplikáciám.
2. Obmedzenie príjmu kofeínu: Spotreba väčšieho množstva kávy, čaju alebo sýtených nápojov môže mať negatívny vplyv na zdravie plodu.
3. Vyvarujte sa smažených, cukrových alebo tučných jedál : Pravidelný príjem takýchto potravín môže spôsobiť náchylnosť na obezitu, čo zase môže zvýšiť vaše šance na cholesterol a hypertenziu. Odporúča sa jednoduchšie používať mastné, mastné a sladké potraviny.

Zostať mimo určitých kategórií potravín vám pomôže mať zdravé tehotenstvo a bude tiež prínosom pre vaše nenarodené dieťa.

Počas tehotenstva by ste mali robiť zdravé stravovacie možnosti. Jedenie toho druhu potravín v správnych množstvách je kľúčom k zdravému tehotenstvu. V súvislosti s diétnymi zmenami, ktoré môžete urobiť počas tehotenstva, sme urobili niekoľko návrhov na zvýšenie hmotnosti plodu. Poraďte sa však so svojím lekárom skôr, ako urobíte nejaké zmeny alebo zmeny stravy. S odborným vedením a podporou budete mať nielen zdravé tehotenstvo, ale aj zdravé dieťa.