Ako zistiť, či máte popôrodnú depresiu
Keď sa vaše dieťa narodí a vy ste sa narodili po narodení, môžete sa ocitnúť necítiť a neschopní spať alebo plakať bez zjavného dôvodu.
Nie je to nič nezvyčajné - koniec koncov, ste fyzicky a emocionálne vyčerpaní a staráte sa o úplne nové dieťa. Niektoré mamičky (až polovica!) Však majú vážnejší problém - popôrodnú depresiu.
Ako však viete, či ide o popôrodnú depresiu?
Baby blues sa stalo takmer každej novej mame. Je to často kvôli veľkému hormonálnemu zlyhaniu a nárastu hormónov, ku ktorému dochádza pri vstupe materského mlieka. Tu je vysvetlené, ako zistiť, či ide o popôrodnú depresiu? alebo dieťa blues?
- Pôrodná depresia sa môže začať v prvých týždňoch alebo mesiacoch po narodení dieťaťa. Baby blues začínajú v prvých dňoch po narodení a netrvajú príliš dlho.
- Mamy s popôrodnou depresiou sa môžu cítiť ohromené každodennými úlohami a spojenie s ich dieťaťom môže byť ťažké.
- Príznaky popôrodnej depresie vrátane extrémnych výkyvov nálady, vyčerpania, osamelosti, iracionality, nízkej úrovne energie, agresie, smútku a pocitov úzkosti. Niektoré mamičky dokonca majú myšlienky na sebapoškodzovanie seba alebo svoje bábätká.
Odborníci vysvetľujú, čo je depresia
Ak premýšľate, či čelíte popôrodnej depresii, nechoďte na to sami. Pomoc je k dispozícii, iba ak o ňu požiadate. Nie je dôvod, aby ste sami trpeli alebo sa hanbili za to, čo prežívate. Nie si zlá matka - jednoducho potrebuješ pomoc.
Ak máte podozrenie na popôrodnú depresiu, obráťte sa na svojho lekára. Môže vás nasmerovať do podpornej skupiny alebo dokonca predpísať lieky, aby ste sa začali cítiť lepšie.
Ak ste otec a máte podozrenie, že váš partner prechádza popôrodnou depresiou
Ak si myslíte, že vaša manželka alebo partner trpí popôrodnou depresiou, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.
- Ponúknite praktickú a emocionálnu podporu. Povzbudzujte ju, aby chodila von s priateľmi a vystupovala z domu, kedykoľvek je to možné.
- Nabádajte ju, aby sa porozprávala so svojím lekárom. Ak odoláva, zvážte možnosť privolať lekára. Na začiatku môže byť naštvaná, ale bude sa cítiť lepšie, keď dostane pomoc, ktorú potrebuje.
- Pochopte, že popôrodná depresia je skutočným problémom. Nie je to v jej hlave a nevymýšľa sa ani nie je lenivá.
Príčiny popôrodnej depresie zahŕňajú
- Rodinná alebo osobná anamnéza depresie.
- Traumatická pôrodná skúsenosť.
- Hormonálne zmeny.
- Stresory počas posledných niekoľkých mesiacov tehotenstva vrátane pohybu, rodinných konfliktov alebo úmrtia.
Ako sa vyhnúť popôrodnej depresii
Pamätajte, že ste práve porodili dieťa. Buďte k sebe milí a snažte sa nepodľahnúť tlakom médií, že nové mamičky by mali vyzerať ako filmové hviezdy hneď po narodení. Nerobte si starosti s tým, že ste dokonalá matka, perfektná manželka alebo či máte dokonalý domov. Namiesto toho sa sústreďte na každý deň v jednom kuse.
Ak máte podozrenie, že máte popôrodnú depresiu, požiadajte o pomoc. Pokúste sa každý deň vyhradiť čas a nezabudnite sa o seba postarať. Jemné cvičenie a jesť vyváženú stravu vám môžu pomôcť cítiť sa normálnejšie, niekedy je však potrebné obrátiť sa na lekára.
Ženy s depresiou v anamnéze by sa mali pripraviť pred narodením. Majte plán, aby ste mohli získať potrebnú podporu. Po pôrode nemusíte vidieť popôrodnú depresiu, takže dajte svojim priateľom a členom rodiny vedieť, na čo treba dať pozor.
Je to popôrodná depresia? Alebo viac?
Približne jedna z 500 žien trpí po narodení dieťaťa extrémnou formou duševného ochorenia. Hovorí sa tomu puerperálna psychóza a spôsobuje rozrušenie, zmätenosť, halucinácie a dokonca nutkanie ublížiť sebe alebo svojim bábätkám. Ak máte obavy, že by ste mohli trpieť puerperálnou psychózou, okamžite vyhľadajte pomoc.
Pamätajte, že nie ste sami. Zlepšíte sa. Nieje to tvoja chyba.