Ako si vyrobiť deti jesť zeleninu - tipy pre rodičov
V tomto článku
- Prečo je dôležité, aby deti jedli zeleninu?
- Prečo niektoré deti nemajú radi jesť zeleninu
- Ako dostať vaše dieťa jesť zeleninu
- Čo rodičia by sa mali vyhnúť robiť, keď robia deti jedia vegetariáni
Dáte misku brokolice alebo mrkvy svojmu dieťaťu, aby sa hromadil a vaše dieťa môže trvať navždy dokončiť to. Znie to ako príbeh vašej domácnosti? pravdepodobne nie je sám - to je boj, ktorý väčšina mamičiek môže zažívať vo svojom každodennom živote. Prečo v niektorých deti existuje averzia na zeleninu a čo môžete urobiť, aby vaše dieťa jeslo zelenú? Ak je to to, čo máte vo vašej mysli, môžeme vám pomôcť prekonať tento neustály boj o kŕmenie vegetariánov s vaším dieťaťom. Prečítajte si tento príspevok oveľa viac!
Prečo je dôležité, aby deti jedli zeleninu?
S toľkými možnosťami dostupnými na trhu s nevyžiadanými potravinami, deti len zriedka dávajú pozor, keď prídu na jedlo výživné jedlo, ktoré obsahuje zeleninu. Neexistuje náhrada za zeleninu, a teda bez ohľadu na to, koľko vaše dieťa pohŕda; možno budete musieť nájsť spôsoby a prostriedky na ich kŕmenie vašim dieťaťom. Je to preto, že zelenina má vysoký obsah základných vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov, ktoré majú mimoriadny význam pre správne fungovanie rôznych životne dôležitých orgánov. Stravovanie zeleniny môže vášmu dieťaťu pomôcť aj pred mnohými nebezpečnými zdravotnými problémami. Dobre vyvážená a zdravá výživa by mala zahŕňať širokú škálu zeleniny okrem iných vecí, čo znamená, že vaše dieťa by malo jesť rôzne druhy a farby zeleniny na dosiahnutie maximálnych výživových výhod. V priemere môže Vaše dieťa (do 8 rokov) vyžadovať až 2 až 4 porcie zeleniny za deň.
Prečo niektoré deti nemajú radi jesť zeleninu
Môžete si myslieť, že vaše dieťa môže byť jediné, ktoré sa tvári pri úplnom pohľade na zeleninu. Možno vás prekvapí, že je veľmi bežné, že deti nemajú rád zeleninu. Pomôžte nám vyriešiť toto tajomstvo, prečítajte si nižšie, aby ste vedeli, prečo vaše dieťa nemá rád jesť zeleninu:
- Môžeme obviňovať ľudskú evolúciu za to, zvláštne to nie je, ale nie je. Predpokladá sa, že ľudská bytosť sa vyvinula tak, že radšej miluje a uprednostňuje veci sladkej chuti, a nie kyslé alebo horko ochutnávacie veci.
- Vaše dieťa sa môže zúriť pri konzumácii ružičkového kelu alebo inej takejto zeleniny kvôli svojej podivnej alebo trpkej chuti. Prítomnosť vápnika a fytonutrientov vo väčšine zeleniny spôsobuje ich horkosť a tým aj nepríjemnosť pre deti.
- Nechutenstvo pre zeleninu možno pozorovať väčšinou u detí vo vekovej kategórii od 2 do 6 rokov. Je to preto, že môžu vyvolať neofóbiu jedla alebo strach z neznámeho alebo nového jedla. Toto je zvyčajne problém správania, ktorý môžu mať deti tohto veku.
- Aj keď prvýkrát nejedzeme niečo, možno sa nám to nemusí páčiť a môže sa po opakovanej expozícii začať páčiť. To isté môže platiť aj pre deti a keď rastú, môžu začať svoji zeleninu. To môže trvať 10 až 15 snáh v priemere za vás, aby konečne vaše dieťa prijať chuť konkrétnej zeleniny.
Ako dostať vaše dieťa jesť zeleninu
Tu sú tipy, ktoré vám môžu pomôcť vyliezať vaše dieťa zo zeleniny:
1. Vedenie podľa príkladu
Ako nudné a ako klišé, ako to môže vyzerať, ale určite funguje. Ak občerstvenie a jedlo zeleninu pre vaše jedlo, vaše dieťa môže urobiť taky. Deti sú ako opice, no, doslova, ale im napodobňujú svojich rodičov a súrodencov.
2. Dajte im čas
Neočakávajte, že vaše dieťa bude jesť zeleninu, ktorú môžete ponúknuť prvýkrát. Ako sa uvádza v predchádzajúcej časti, deti si môžu chvíľu zoznámiť a akonáhle môžu byť v pohode s chuťou, môžu začať jesť veggie.
3. Nevytvárajte Hullabaloo
Kedykoľvek ide o kŕmenie zeleniny, nedávajte to tak, aby sa zdalo, že sa niečo veľké bude konať. Urobte to pravidelné jesť skúsenosti a nie hrozbe, úplatok alebo robiť nejakú takú vec, aby vaše dieťa dokončiť svoje zeleniny.
4. Pridajte Touch of Beauty
Akákoľvek výzva pre oko sa môže odvolávať aj na podnebie. To znamená, že keď prezentujete zeleninu nudným alebo nudným spôsobom, vaše dieťa nemusí mať záujem. Avšak, ak prezentujete zeleninu atraktívnym spôsobom, môže vás istým spôsobom upútať pozornosť vášho dieťaťa. Vyrezávajte ruže z mrkvy alebo urobte myš z uhorky a dávajte pozor na vaše dieťa.
5. Dajte ich možnosti
Tento prekliaty trik môže fungovať s istotou. Kedykoľvek budete variť zeleninu, pokúste sa uvariť dve alebo viac možností pre vaše dieťa z čoho vyberať. To môže dať vášmu dieťaťu pocit nezávislosti a môže sa cítiť slobodne. Nenechajte sa prekvapiť, ak si vyberie jednu alebo viac.
6. Použite tlak rovnocenného hráča
Nuž, tlak na peer môže nielen fungovať v oblasti akademických pracovníkov, ale môže byť tiež užitočné pri tom, aby vaše dieťa jeslo vegetariáni. Pozvite priateľov na večeru (ktorí majú radi jesť zeleninu) a len uvidíte, ako sa chcete zapôsobiť na svojich priateľov alebo získať body na rozmazaniu pred sebou, vaše dieťa môže dokončiť všetky svoje vegetariáni.
7. Spice It Up
Deti milujú experimentovať s rôznymi chuťami a chuťami, pridávajú nejaké údery a zintenzívňujú nudnú zeleninu tým, že pridávajú nejaké obliekanie, korenie alebo pokles.
8. Nech im vyberať zeleninu
Ak máte to šťastie, že máte vlastnú kuchyňu, potom môžete nechať vaše dieťa vyberať zeleninu. Na druhej strane ho môžete vziať so sebou do supermarketu a nechať ho vyberať zo seba. Čerstvo pestovaná alebo pekne usporiadaná čerstvá zelenina je vizuálnym potešením a môže vás lákať aj k jedlu.
9. Nech sa hladujú!
To znie extrémne, ale niekedy musíte byť s dieťaťom prísne! Ak vaše dieťa odmieta jesť svoje zeleniny, nedávajte mu nič iné. Kedykoľvek požiada o jedlo, dajte mu iba zeleninu. Verte nám, keď hladový úder, dokonca aj miska brokolica chutí ako neba!
10. Nechajte ich Cook
Varenie môže vzrušiť malé deti a ak ich zapojíte do varenia svojej zeleniny, môžu byť pokúšané vyskúšať ich tvorbu. Celý zážitok z varenia a jedenia sa môže stať zážitkom pre vaše dieťa.
11. Chváľte svoje dieťa
Ak vaše dieťa vynaloží úsilie a snaží sa jesť určitú zeleninu, uistite sa, že si vážite jeho úsilie. Hodiny zhodnotenia môžu vášho dieťaťa vyskúšať rôzne druhy zeleniny.
12. Experiment so zeleninou
Ak sa vaše dieťa nemá rád mrkva smažená, môžete mu dať mrkvu vo forme polievky. Podobným spôsobom môžete zmeniť aj inú zeleninu. Niekedy to môže byť textúra konkrétnej zeleniny môže spôsobiť, že vaše dieťa odmieta jesť zeleninu.
Čo rodičia by sa mali vyhnúť robiť, keď robia deti jedia vegetariáni
Po prvé sme o tom diskutovali, čo môže pomôcť pri povzbudzovaní dieťaťa konzumovať zeleninu a teraz budeme hovoriť o niekoľkých veciach, ktoré by ste sa chceli vyhnúť tomu, aby vaše dieťa mohlo jesť svoju zeleninu alebo veci, ktoré by ste sa mali zdržať robiť pre získanie batoľa na jesť zeleninu:
1. Nerobte krmivo
Môžete byť nútení, ale nemali by ste nútiť. Akýkoľvek spôsob výživy môže mať negatívny vplyv na vaše dieťa a nenechajte sa prekvapiť, ak môže úplne odmietnuť jesť svoje vegetariáni. Nechajte svoje dieťa prispôsobiť novému vkusu a môže nakoniec začať s chuťou.
2. Nedávajte nič mimo jedálni
Nechajte ponúknuť niečo iné medzi jedlami, pretože hladové bolesti môžu vášmu dieťaťu vychutnať vegetariáni.
3. Nepripravujte špeciálne jedlá
Ponúknite svojmu dieťaťu to, čo všetci budú jesť. Týmto spôsobom môžete byť zvyknutý na návyk prívetivosti.
4. Neoznačujte svoje dieťa
Nechajte svojmu dieťaťu dať nejaký štítok, značky alebo mená, ako je roztomilý jedlík, vyberavý jedlík atď. To im môže byť dôvodom, prečo by ste nemali mať zeleninu.
5. Neboj sa
Úplatky tým, že im dáte cukrovú palicu alebo necháte ich hrať videohru, môže vyriešiť problém v krátkom čase, ale môže viesť k negatívnemu spojeniu s jedlom v dlhodobom horizonte.
6. Neodkrývajte zeleninu v potravinách
Týmto spôsobom môžete vyhrať malú vojnu, ale nie veľkú väčšiu bitku o pomoc vášmu dieťaťu pri rozvíjaní zdravého zvyku konzumovať zeleninu.
Dúfam, že tento príspevok môže pomôcť pri prekonávaní problémov s kŕmením zeleniny.