Ako materská diéta ovplyvňuje kvalitu materského mlieka
Ste opatrovateľská matka, ktorá nasleduje obmedzené stravovanie? Chcete sledovať správnu výživu a poskytnúť svojmu dieťaťu kvalitné materské mlieko bohaté na výživu? Ak áno, učenie, ako ovplyvňuje materskú diétu kvalitu materského mlieka, vám môže pomôcť veľa. Materské mlieko je najdôležitejšou potravou pre vaše novorodenca, ktorú poskytuje príroda. Hoci vaša strava nie je úplne zodpovedná za kvalitu vášho mlieka, výrazne ovplyvňuje kvalitu vášho materského mlieka. A imunita vášho dieťaťa, metabolizmus a fyziologické zdravie veľmi závisia od kvality materského mlieka.
Takže tu vám pomôžeme dozvedieť sa, ako vaša strava ovplyvňuje materské mlieko a ako môžete upraviť stravu, aby ste poskytli kvalitné, výživné materské mlieko, aby ste zabezpečili dobré zdravie, rast a vývoj svojho novorodenca.
1. Vitamíny v materskom mlieku sú postihnuté materskou diétou
Koncentrácia vitamínov v materskom mlieku je zmenená vašou stravou. Možno budete musieť mať vyváženú výživu alebo máte doplnky na to, aby ste mali dostatočné množstvo vitálnych vitamínov v materskom mlieku. Napríklad, ak ste vegetarián, potom vaše materské mlieko môže mať nedostatok vitamínu B12. Malé vystavenie slnečnému žiareniu môže spôsobiť nedostatok vitamínu D v materskom mlieku. Vyberte si jesť strave bohaté na vitamíny rozpustné vo vode, aby ste zabezpečili dobrú hladinu vitamínov v mlieku. Požiadajte svojho lekára o pokyny pre vhodné vitamínové doplnky na správne zásobovanie vitamínmi v mlieku.
2. Makroživiny v materskom mlieku zostávajú nezmenené
Vaša strava málo ovplyvňuje zloženie makroživín, ako sú proteíny, tuky, laktóza a sacharidy. Takže bez ohľadu na to, čo budete jesť, vaše materské mlieko bude obsahovať správne proporcie bielkovín, kalórií, tukov a sacharidov, ktoré pomôžu podporiť rast vášho dieťaťa primerane. ||
3. Niektoré minerály v mlieku sú ovplyvnené vašou diétou
Vaša strava ovplyvňuje iba určité minerály v materskom mlieku, najmä jódu. Ak je vaša strava nedostatočná jódom, potom môže ovplyvniť koncentráciu jódu v materskom mlieku. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zahrnuli tento doplnok do stravy.
4. Probiotiká v materskom mlieku sú zmenené vašou diétou
Probiotiká sú rozhodujúce pre množstvo zdravotných výhod. Dobré baktérie vo vašom čreve sú vždy prospešné pre vaše celkové zdravie a vaše dieťa taky. Ak sledujete zdravú výživu, ktorá je bohatá na probiotiká, musíte svojmu mliečnemu mlieku odovzdať svojmu dieťaťu viac prospešné baktérie. Lekárske výskumy ukazujú, že ak máte správny príjem probiotik vo vašej strave počas laktácie, pomáha minimalizovať riziko vzniku výskytu ekzému novorodenca o 40%.
5. Vôňa materského mlieka je ovplyvnená vašou diétou
V závislosti od toho, čo budete jesť, prechádza do materského mlieka rôzne chuťové látky. Vaša strava tak výrazne ovplyvňuje chuť vášho materského mlieka pre vaše dieťa. Príležitostné jedenie jediného druhu potravinovej skupiny môže v budúcnosti spôsobiť, že sa vaše dieťa stane rozpačitým jedlom.
Zdravé potraviny na jedenie pre kvalitné materské mlieko
Je jasné, že vaša strava má do určitej miery vplyv na vaše materské mlieko. Takže je najlepšie jesť dobre, mať vyváženú výživu a poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že vaše dieťa poskytuje kvalitné materské mlieko.
Tu uvádzame niektoré výživné potraviny, ktoré môžete pridať do vašej stravy a ponúknuť svojmu dieťaťu kvalitné materské mlieko.
- ovocie
- jarabiny
- vajíčka
- Orechy a semená
- avokádo
- jogurt
Materské mlieko je dobre navrhnuté na zabezpečenie a ochranu dieťaťa aj v časoch ťažkostí ako hladomory. Ten, kto je postihnutý z dôvodu zlej stravy, je viac pravdepodobné, že je matka ako jej dojčené dieťa. Z tohto dôvodu je vhodné dodržiavať vyváženú stravu, aby ste neohrozili zásoby živín.