Ako povedať, že ste v emocionálne zneužívajúcom vzťahu

Obsah:

Často ľudia v citovo zneužívajúcich vzťahoch nerozoznávajú svoju situáciu ako zneužívanie, pretože nie sú fyzicky napadnutí. Mnoho ľudí verí, že ak neexistujú žiadne fyzické príznaky zneužívania, potom to nie je naozaj zneužívanie. Ale bolesť a trauma z emočného zneužívania sú rovnako skutočné ako bolesti z fyzického týrania. Jazvy nie sú však viditeľné. Skôr sú skryté pod kožou a hlboko v psychike pozostalých. Preto je dôležité vedieť, ako povedať, že ste v emocionálne zneužívajúcom vzťahu.

Podľa Národnej koalície proti domácemu násiliu (National Coalition Against Domestic Violence, NCADV) emocionálne zneužívanie alebo psychické zneužívanie používa "verbálne zneužívanie, konanie, hrozby činov alebo donucovacie taktiky". Moje vlastné skúsenosti s domácim násilím a emocionálnym zneužívaním sú bohužiaľ nezvyčajné. Vysokoškolský priateľ mi niekoľko rokov vyhrážal a manipuloval ma. Prostredníctvom manipulačnej taktiky som začal spochybňovať svoju realitu. Bol som pripravený cítiť sa ako jeho hnev a hnev bola moja chyba, akoby som robil niečo, čo by ho "vyprovokovalo". Bol som pripravený mať pocit, že som nadhodnocoval a preháňal. Navrhol, ak by som konal istým spôsobom, zastavil by sa. Nebolo to.

Nakoniec som pustil dokonalý obraz toho, ako sme boli, keď sme sa prvýkrát stretli. Už nikdy to nebolo. Vedel som, že ak nechám veci pokračovať, ja by som sa dostal do väčšieho nebezpečia, ako som mal. Iba teraz vidím, koľko škôd už bolo urobené na celú moju psychiku. Následné šoky, trauma a jazvy z tohto typu emočného zneužívania vás nenechajú. Existovalo toľko červených vlajok, ktoré mi chýbalo, keď som vo vzťahu začal cítiť nespokojný. Veci, ktoré som odmietol vidieť zo spochybnenia, a veci, ktoré som nemohol vidieť, pretože som sa bál.

Teraz, keď som dostal čas a miesto z traumy, je pre mňa skutočne dôležité pomôcť vzdelávať ľudí o tom, aké emocionálne zneužívanie a aké to vyzerá. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete zistiť, či ste v emocionálne nevhodnom vzťahu.

1 Izolujú vás

"Ak je to navždy, pretože ste videli svojho najlepšieho priateľa, mama alebo súrodencov, aj napriek ich ponukám, potom môže byť čas premýšľať nad tým, prečo, " povedala Samantha Rodmanová, klinická psychológka a tvorca webovej stránky Dr. Psych Mama, hovorí mi počas rozhovoru. "Častokrát viete, že to spôsobí" problém ", aby ste videli alebo dokonca spomenuli týchto ľudí, ale nepovažujete to za zneužívanie, v skutočnosti to je."

Emocionálne zneužívajúci partneri vás často izolujú od iných blízkych vzťahov vrátane tých, ktorí majú rodinu, priateľov alebo dokonca spolupracovníkov, hovorí Rodman. Navrhuje, aby zneužívateľ ani vedome nevedel, že to robia. Ale ak sa dostanú k tomu, že chcete odísť, inštinktívne vedia, že iní vo vašom živote, ako sú priatelia a rodina, môžu navrhnúť, aby ste mali.

2 Spochybňujú tvoju lásku

Nedávno sa objavil pojem "plynové osvetlenie". Plynové osvetlenie je psychologická taktika zneužívania, ktorá spôsobuje, že obeť pochybuje o svojej vlastnej realite, podľa internetovej stránky Národnej domácej zneužívanej horúcej linky. Niektoré príklady emocionálne zneužívajúceho človeka, ktorý hľadá svojho partnera, hovoria ako: "Ty si blázon, nikdy sa nestalo, " "Si si istá, tvoja pamäť nie je taká skvelá, " alebo "Je to všetko v tvojej hlave."

Môj násilník ma udrel do hlavy počas jazdy a pokúsil sa ma potom presvedčiť, že to bola úplná nehoda. On poprel, že sa niekedy stalo. A na chvíľu som sa na to spýtal. Myslel som si, že to viem? Aj keď som vedel hlboko, nebol to náhodou.

Plynové osvetlenie je veľmi výkonná taktika zneužívania, pretože obete kladú všetko otázku - ich rozum, ich pocity a vlastné črevné inštinkty, čím dávajú kontrolu nad zneužívaním.

3 Nemôžete vyjadriť svoje pocity

"Ak sa bojíte vzniesť určité témy, znamená to nebezpečenstvo, že váš vzťah je založený na neurčitom základe, " hovorí Rodman. Dodáva, že zneužívajúci partner vás môže zabrániť v rozprávaní o veciach, ktoré vás zaujímajú, a niekedy vás posmievajú, že ste sa vyjadrili vôbec.

Zneužívajúci partner nemusí výslovne povedať: "Nehovorte o tom, " ale Rodman navrhuje, že ak niekto hovorí o niečom alebo s niekým, kto sa vždy pokúša okamžite rozhnevať, je to emocionálne zneužívanie.

4 Sú ireracionálne žiarliví

Príležitostné pocity žiarlivosti sú normálne vo vzťahu podľa Dani Bostika z Americkej poradnej asociácie. Ale ak váš partner textuje a volá vás neustále bez akéhokoľvek dôvodu, môže to byť nerozumná žiarlivosť.

"Žiarlivosť sa stáva problémom, keď človek, ktorý cíti žiarlivo, sa stáva vlastníctvom alebo ovláda, alebo kladie na svojho partnera dvojaký štandard, " píše Bostick na webových stránkach domácich útočníkov.

5 Spôsobujú hrozby

Hrozby sa nemusia obmedziť na jeden voči vám. Zneužívajúci partner môže hroziť, že vám ublíži alebo zabije vaše deti, ostatných členov rodiny a domácich miláčikov. Zneužívateľ môže dokonca hroziť spáchaním samovraždy podľa Národnej koalície programov proti násiliu (NCAVP).

Hrozba môže tiež prísť vo forme zastrašovania, pri ktorej zneužívajúci zničí majetok, rozbije veci pred vami alebo vám ukáže zbrane. Môj zneužívateľ vyrazil počas boja dieru do steny vedľa mojej hlavy. Nebol som zasiahnutý, ale posolstvo, ktoré poslal, bolo naznačené násilím.

6 Oni vinia za všetko

Podľa NCADV môže zneužívateľ obviniť svojho partnera za svoje správanie. Budú tvrdiť, že ste ich vyprovokovali, alebo im spôsobili, že by ste ich vyhnali. Môžu vás dokonca obviňovať za vlastnú neveru, že ste im spôsobili, že sú nevěrní a podvádzajú. Obťažujúci bude tiež tvrdiť, že stres, drogy alebo alkohol spôsobili, že sa správajú určitým spôsobom.

7 Používajú peniaze, aby vás ovládali

Zneužívateľ môže kontrolovať ekonomické zdroje, aby ublížil svojmu partnerovi. Podľa NCAVP môže zneužívateľ kontrolovať, ako sa peniaze vynakladajú na oblečenie a stravu. Môžu splácať dlhy, ukradnúť kreditné karty a peniaze.

8 Rozhnevajú, kritizujú a zahanbia

Zneužívajúci partner môže kritizovať svojho partnera neustále v súkromí alebo na verejnosti. Ako sa to môže robiť, môže sa značne líšiť. Napríklad zneužívateľ môže urážať inteligenciu a vzhľad svojho partnera. Alebo by mohli robiť srandu zo svojho partnera a ponižovať ich, čo je taktika, ktorá sa podľa NCAVP zbavuje sebavedomia a dôvery svojho cieľa.

9 Popierajú vás lásku

"Tiché zaobchádzanie" je forma emočného zneužívania, ktorú hovorí internetová stránka o dobrej terapii, ktorá je typicky používaná narcistickými ľuďmi. Zavedením tichého zaobchádzania sa zneužívateľ pokúša potrestanie svojho partnera. Súčasne sa vyhýbajú vinu (a dokonca aj rozlíšeniu) a účinne vypínajú akékoľvek pokusy svojho partnera presadzovať sa. Znamená to, že zneužívateľ má plnú kontrolu nad situáciou.

Hlavne emocionálne zneužívanie je spôsob, ako zneužívateľovi udržať kontrolu nad vzťahom a nad osobou. Je to spôsob, ako utláčať ich partnerov a udržať ich na zemi. Nikto si nikoho nezaslúži takéto zneužívanie a liečbu.

Potrebovať pomoc? V Spojených štátoch volajte 1-800-799-SAFE (7233) pre národnú horúcu linku pre domáce násilie alebo navštívte národnú online linku na sexuálne útoky, ktorú prevádzkuje spoločnosť RAINN. Ďalšie zdroje nájdete na webových stránkach Centra národného sexuálneho násilia.