Ako tieto 7 Celeb mamičky tvrdia, že stratili svoju váhu

Obsah:

{title}

Post-tehotenstvo, nie je schopný zbaviť dieťa váhu je to, čo straší veľa mamičiek. Celebrity tiež nie sú imúnne k kilogramom, ale zdá sa, že sa nestanú fit! Ako to robia? Nie, nie všetci sa uchýlia k haváriu alebo drahým programom na zníženie hmotnosti! Objavte nejaké tajomstvá známych osobností, ktoré vám pomôžu nájsť cestu späť do vášho prebielkového tela!

Celebrity chudnutie po tehotenstve je niečo, čo nás nikdy nepodarilo ohromiť. Zatiaľ čo niektorí z nás môžu byť trochu zastrašení tým, ako perfektný Bollywood mamičky vyzerať, mnohí z nás sa tiež inšpirujú zo straty hmotnosti celebrít a zaväzujú sa dostať späť do tvaru. Sme si istí, že ste sa niekedy v čase pýtali - ako celebrity schudnúť po dieťati? Nuž, sme tu, aby sme vám odhalili svoje tajomstvá chudnutia!

Ale predtým, ako sa pozriete na tieto diéty a fitness mantry populárnych mámy celebrít, nezabudnite na jednu vec - fitness je dôležitejšie ako strata hmotnosti. Musíte poskytnúť tvojmu telu čas, aby sa zotavil z vysokého stresu. Začnite plán na zníženie hmotnosti iba vtedy, keď je vaše telo pripravené. Do tej doby jesť zdravé jedlo a pokračovať v behu po vašom zväzku radosti; to je viac než dosť cvičenie pre teraz!

Celebrity tajomstvo k strate hmotnosti dieťaťa, ktorú musíte vyskúšať

1. Kajolova rýchla obratnosť

{title}

Herečka Kajolova strata hmotnosti po tehotenstve sa dosiahla len za 6 mesiacov. Vyliala pozoruhodných 18 kg. Ako to dokázala? Tu je postup:

  • Nasledovala dve základné mantry - jesť správne a cvičiť. A každý týždeň sa čas a intenzita jej režimu zvýšili!
  • Jej fitness zahŕňala vytrvalostný tréning, jogu, výťahy a drepy. Nedovoľte, aby vás to zastrašovalo. pozrite sa na tieto každodenné cvičenia, ktoré sme si istí, že budete môcť sledovať aj vtedy, ak ste nikdy neboli cvičenou osobou.
  • Kajolova diéta na chudnutie zahŕňala konzumáciu potravín s vysokým obsahom vlákniny, potravín s nízkym obsahom cukru a zdravých tukov. Zvlášť miluje ryby, vajcia, paneer, orechy, kuracie mäso a mlieko. Najmä tu je postnatálna strava, na ktorú odkazujeme.
  • Tiež hovorí nie o nezdravom jedle a nezdravom občerstvení. Keď chce občerstvenie, obráti sa na čerstvé ovocie, zeleninu a zdravé nápoje
  • Napokon, tu je jedno tajomstvo, ktoré je nadhodnotené, ale stále dôležité - Kajol pije veľa vody každý deň, aby udržiaval hydratáciu a zároveň podporoval chudnutie.

2. Zdravé rutiny popola

{title}

Pani Bachchanová bola po tehotenstve kritizovaná za jej slabšie postavu, ale herečka sa po nejakom čase podarila po sexy postrehu potiahnuť svojimi kritikmi. Strata hmotnosti Aishwarya Rai po jej dieťati bola založená na progresívnom pláne. Obsahovala:

  • Veľa varenej zeleniny a zníženie tuku.
  • Hnedá ryža, pretože má vysoký obsah vlákniny a pomáha zvyšovať metabolizmus tela.
  • Dostatok príjmu vody spolu s konzumáciou čerstvého ovocia a štiav, aby ste zostali hydratovaní.
  • Prísne "nie" nezdravé jedlo.
  • Jedným z tipov na stratu hmotnosti Aishwarya Rai Bachchan je praktizovať jogu okrem zdravého stravovania. Ona nie je veriaca v cvičení posilňovne.

3. Program Balanced Diet and Workout programu Sonali

{title}

Táto ohromujúca herečka je jednou z najslávnejších mumiem Bollywoodu. Nemala príliš veľkú váhu na jej váhu, aj keď sa na ňu dostala kritika. Čo rutina úbytku hmotnosti Sonali Bendre sa skladá z:

  • Gym workouts 3-4 krát týždenne, ktoré zahŕňali 3 hodiny kardio a 1, 5 hodiny tréningu na odolnosť.
  • Tajomstvo úbytku hmotnosti tejto slávy zahŕňa aj zdravej výživy, vrátane potravín, ako je odstredené mlieko, šaláty, zelená zelenina a ovocie.
  • Ak chcete, aby jej pokožka bola žiarivá, má každý deň niekoľko orechov.

4. Mandriho prísny režim

{title}

Herečka a televízna moderátorka sa stala symbolom kondície, keď sa jej podarilo vylievať 22 kg za 6 mesiacov. Úbytok hmotnosti Mandiry Bediho po tehotenstve bol založený na prísnom režime.

  • 5 dní v týždni v telocvični s výcvikom okruhov, behom a pradením.
  • Power jóga, ktorá pomáha rýchlo znížiť hmotnosť.
  • Zdravá raňajky pozostávajú z miešaných vajec, mlieka a ovocia. Pozrite sa tu viac nápadov na raňajky celebrít. všetky sú nabité zdravím!
  • Mandira Bediho strava na chudnutie zahŕňa aj dal, roti a sabji na obed a večera bez karbánov.
  • Na občerstvenie sa chová na kukurici, sóji a klíčkoch.

5. Kareenova strata hmotnosti Mantra

{title}

Kareena Kapoor Khanová bola vždy obľúbená v médiách, či už je to pre jej filmy, jej bezbolestná transformácia na nulovú postavu alebo jej teraz dokonalý zmysel pre módu. Vždy bola experimentovaná svojimi voľbami a pre dobro. Nosiť tie dlhé pohodlné módne šaty dokonca aj tehotenstvo vyzerať módne. Aj keď bola späť v tvare skôr, ako ste si mohli predstaviť. Čoskoro po jej tehotenstve pracovala na svojich cieľoch chudnutia. To je to, čo jej režim na zníženie hmotnosti bol:

  • Kareenova diéta pre chudnutie zahŕňala konzumáciu potravín bohatých na železo a vápnik. Napili jednu vysokú pohár mlieka každú noc.
  • Dve z jej jedál zahŕňali ryžu každý deň. Jedenie ryže, jaggery, cukru a kešu orechov je dobré po tehotenstve. Jej dietetik Rujuta Diwekar tiež súhlasil, že rezanie cukru z vašej strave sa nevyžaduje.
  • Ako sa dostať na bežecký pás po tehotenstve je veľmi únavné, tak Kareena prešla na chôdzu. Povedala, že chôdza je najbezpečnejším cvičením po tehotenstve.
  • Jedna z jej cvičení po tehotenstve zahŕňala aj "leteckú hodvábnu jogu". Je to letecký cvičenie, ktoré pozostáva z "zákrutov" a "chutí". Nazýva sa to technika "Flying fit".
  • Na boj s tmavými kruhmi po tehotenstve Kareena a Rujuta zdieľali zoznam potravín, ktoré ženy majú jesť. Sú to ghee, bajra, aaliv, cmar, jaggery, roti a iné potraviny s vysokým obsahom vitamínu B12.
  • Nakoniec navrhla, že ide o trpezlivosť. Nejde o schudnutie cez noc, ale o posilnenie vašich svalov.

6. Ritual po pôrode Shilpy Shettyho

{title}

Shilpa Shettyho meno je synonymom pre kondíciu. Má telo, vďaka ktorému všetci ideme "wow" a divíme sa, ako dokáže zostať fit a vyzerá úžasne v týchto úžasných sarees. Ale viete, že po tehotenstve nestratila váhu do 7 mesiacov a stala sa predmetom kritiky. Avšak, začala jej režim chudnutia hneď po 4 mesiacoch dodávky. Preto, ak chcete sledovať fitness plán Shilpa Shettyho:

  • Aby získala svoju svalovú silu, začala chodiť po bicykli a chôdzi po tehotenstve. 25 minút tohto tréningu trikrát týždenne a o 21 dní neskôr začala s ťažkosťami.
  • Jednou z jej tajných fitness mantrov po tehotenstve bola príprava na váhu.
  • Shilpa Shettyho diétny plán po tehotenstve zahŕňal všetky zdravé potraviny.
  • Jej ráno začala s amla šťavou alebo aloe vera šťavy a jej raňajky sa skladá z ovsenej kaše a čaju s hnedým cukrom.
  • Počas obeda má zeleninu a zeleninu buď s hnedou ryžou alebo čapátmi vyrobenými z rôznych vlákien s vysokým obsahom vlákniny.
  • Posledné jedlo dňa zahŕňa polievku, šalát a kurča.

Ako Kajol a ďalšie slávnosti stratili váhu po tehotenstve, má viac čo robiť s pokračovaním zdravého stravovacieho plánu a cvičenia ako čokoľvek iného. Neexistujú žiadne rýchle spôsoby, ako odstrániť váhu. Ak sa aj po tom, ako sa vaše dieťa narodí, nasleduje tieto tajomstvá chudnutia, je to len otázka času, kým uvidíte pozitívne výsledky.

Postupujte podľa týchto programov pre super mamičky a režimov na zníženie telesnej hmotnosti. Len sa uistite, že konzultujete svojho lekára, aby ste prediskutovali, kedy a ako začať s diétou alebo fitness plánom. Tiež sa uistite, že nestrácate srdce, ak výsledky nevidíte rýchlo. S časom a námahou ste si istí, že odskočiť späť do vášho tela pred bábätkom. Do tej doby, objať prítomnosť a milovať radosti materstva!

Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

Odporúčania Pre Mamičky‼