Dala som sa prvý týždeň, a to je to, čo som realizoval

Obsah:

Ako matky trávime väčšinu našich čias, keď nezaujíma ani nezaujíma o seba a naše potreby. Viem, že veľa mamičiek (ruka zdvihnutá aj tu), ktorí pravidelne neprichádzajú do sprchy, nejedia dobre, nikdy sa nelíčia. Ako sme sa dostali do bodu, keď sa niečo, čo je potrebné ako sebaobsluha, stalo niečím, čo sme pokrčili ako súčasť materstva? Časť toho je povaha zvieraťa, ale súčasne sa zdá, že je to spoločenské očakávanie, že ženy sa stanú mučeníkmi, keď sa stanú matkami. Myšlienka, že matka by sa mala stať prvou, ako pred potrebami jej detí, je úplne rúhavá.

Odvtedy, čo som sa stala matkou, moje osobné potreby boli vždy druhým. Teraz, keď mám tri deti, ktoré vyjadrujú svoje potreby každú druhú časť dňa, moja osobná starostlivosť bola poľutovaniahodná. Pravidelne preskočím raňajky. Nepijem dosť vody. Odložil som prácu, pretože som vyčerpaný. Dokonca sa ocitám na čakanie, niekedy viac ako hodinu, aby som chodil do kúpeľne, pretože sa mi zdá, že čas neviem nájsť. Niekto ma vždy potrebuje.

Experiment

Tak som sa rozhodol, či budem môcť stráviť celý týždeň, aby som najprv uviedol svoje vlastné potreby. Rozhodla som sa urobiť "zaobchádzať s tebou" s osobnou mantrou a uistiť sa, že moje potreby boli splnené pred niekým iným, dokonca aj mojimi deťmi. Keď môj manžel odchádzal do Číny na dvojtýždňovú služobnú cestu, vedela som, že sa budem musieť postarať o seba, ak budem prežiť. Ale bolo to oveľa jednoduchšie povedané, než bolo urobené.

Tu je to, čo ma naučil týždeň uvedenia.

Deň 1

Prvý deň môjho experimentu s vlastnou starostlivosťou som bežal na autopilot. Nenašiel som raňajky a všetci som bol pripravení na školu. Nerozpal som sa, pretože sme boli za plánom. Nemal som ani vlasy. V polovici rána som bol vyčerpaný a frustrovaný, keď som sa konečne pozrel na môjho plánovača a videl som tučným písmom, že by som sa mal o seba starať o týždeň.

Bolo zrejmé, že som sa musel najskôr pustiť do seba, hlavne preto, že som si to ani nemohol spomenúť, keď to bolo súčasťou mojej práce . Tak som urobil krok späť a pokúsil sa myslieť na to, čo by som mohol urobiť pre seba, aby som zachránil deň. Rozhodol som sa, že to bude malý a jednoduchý: pitie čaju, čítanie knihy z knižnice a vypálenie mojej obľúbenej poloprázdnej sviečky. Nebolo to veľa, ale trvalo ma prechádzať cez deň.

Cítil som to však zvláštne, aby som účelne urobil niečo, čo mi prinieslo len úžitok. Rovnako ako sa mi to páčilo, časť mňa mala pocit, že by som mal robiť viac produktívnych vecí. Bolo to prádlo, ktoré bolo potrebné zložiť. Mohol by som robiť zdravé občerstvenie pre deti. Ale nie je to ten problém? Dokonca aj keď som našiel prestoje, aby som sa postaral o seba, cítil som túžbu starať sa o všetko ostatné.

Deň 2

Druhý deň som znova zlyhal. Nemal som plán na raňajky a skončil sa pozeraním do chladničky, cítil som, že sa mi nepodarilo. Bolo to skutočne tak dlho, kým som sa staral o svoje vlastné potreby, že som zabudol, ako to urobiť? Uvedomil som si, že jedlo je môj najväčší faktor a keďže som mal tento týždeň na starosti všetky deti, musel som robiť vážne plánovanie, keby som sa o seba postaral správne. Spravil som sa s niektorým Pinterestom, potom s nejakým staromódnym plánovaním v režime offline a potom som odišiel do obchodu so všetkými deťmi, ktoré boli v tahu.

Po splnení mojich povinností som urobil nepredstaviteľné: požiadal som starých rodičov, aby prišli do babysitu, aby som mohol ísť na útek. Vo všeobecnosti žiadam len o opatrovanie, keď som úplne viazaný. Budem zrušiť plány skôr ako požiadať o pomoc, keď môj manžel nie je okolo. Nikdy som nikdy nepokladal za to, že moja tréningová potreba je dosť dôležitá na to, aby nepohodliela niekoho iného, ​​ale v záujme môjho self-care experimentu som to šiel. Bolo to nepríjemné sa pýtať, ale boli nadšení, že vidia deti, a chodiť na beh sa naozaj obrátil môj deň okolo.

Cítil som sa uvoľnený a pokojný. Bol som schopný ľahšie zaspať a účinky dobrého odpočinku si na druhý deň robili zázraky.

Deň 3

Vybavené množstvom darov a zdravým jedlom, ktoré som si užil v obchode, tretí deň začal na skvelú poznámku. Všetkým som z nás urobil špeciálnu raňajku s francúzskymi toastovými tyčinkami a ubezpečil som sa, že mám vyrovnanú rovnováhu. Jedla som občerstvenie hneď, ako som začal hladovať a celá dňová moja nálada bola oveľa lepšia. Dokonca som si urobil spanakopitu na večeru.

Aj keď sa môj syn začal správať trochu nad dlhým služobným výjazdom jeho otca, dokázal som sa udržať v pohode a rozprávať ho cez svoje emocionálne epizódy bez akýchkoľvek záchvatov. Všimol som si, že celodenné stravovanie úplne zmenilo nielen moju náladu, ale aj to, ako som s deťmi zaujal. Bol som pozornejší a pozornejší. Chcel som s nimi hrať. Pokračoval som v situáciách, ktoré by za normálnych okolností spôsobili, že by som sa chytil alebo kričal.

Starostlivosť o seba najprv robila všetkých šťastnejších.

Deň 4

Aj keď som za normálnych okolností na mojich deťoch a hovoril som celý deň, rozhodol som sa, že v štvrtý deň budem posilňovať svoju osobnú starostlivosť a nechám si poludňajšiu sprchu. Moja rána boli príliš hektické, aby som stláčala sprchu, pretože môj manžel odišiel, a ja som sa len večer rýchlo opláchol, lebo som nechcel mať čas na sušenie vlasov. Takže som si dal nejaké Netflix za svoje staršie dve sentimentálne viny, a vzal si dobre dlhú sprchu, zatiaľ čo dieťa bolo napätie. Dokonca som so mnou vzala časť mojej skrytej čokolády do kúpeľne a zjedla ju, zatiaľ čo voda sa zahriala. Kúpeľňová čokoláda nemusí vyzerať ako samoobslužná výhra, ale ja som matkou troch Dôverujte mi, to je dôležité.

Moja mini prestávka v polovici dňa mi zanechala super uvoľnenie a udržal som pokojnú atmosféru s pohárom vína, zatiaľ čo deti si pred večerou zahrávali v pieskovisku. Liečba sa začala stať sa zvyčajnejšou a rozhodne som začala cítiť výhody toho, že som bola mamička viac uvoľnená a dobre postaraná.

Deň 5

V deň piatich som si dal mantru, ktorá by normálne dala mi nejakú reakciu na kolená: najskôr. Keď som sa prebudila ráno, urobila som si čaj, než som niekto dostal raňajky. Urobil som pre seba hladký a odmietol nechať deti, aby mi to ukradli. (Urobil som im ďalší, nie som bezcitný, v poriadku?). Keď som potrebovala niečo urobiť, či už bola na make-up alebo len chodila do kúpeľne, nechala som svoje deti vedieť, že moje potreby prichádzajú ako prvé. Nebudú zomierať na ďalšie minúty alebo dve minúty na druhý ranný svačik, alebo pomôcť s ich krízou budovania blokov. Cítil som to v protiklade so všetkým, čo som kedysi myslel, že materstvo je "predpokladané" byť, a prijatie "ja, prvý" postoj mi pomohol stredobodom.

Keď som sa postaral o moje potreby, lepšie som sa starala o svoje deti. Bol som viac empatický k svojim potrebám, keď som bol splnený, a bolo to naozaj robil mi celú lepšiu mámu.

Deň 6

V piatej noci sa veci rozpadli. Moja dcéra začala vracať pred spaním a pokračovala vo vracaní cez noc. Prešli sme všetky listy v dome dvakrát. Utiekli sme z čističa kobercov. Bol som uprostred mojej štvrtej záťaže v nočnej bielizni, keď som počul, že som z miestnosti môjho syna. Bolo to o 1:00 hod. Jeho utešiteľ bol namočený do zvracania a musel byť odvezený a vonkajšia hadica bola strážená čiernou vdovou s telesom s veľkosťou ožiarenej olivy. Hodil som uterák na trávnik, aby sa s ním vysporiadali. Strávil som celú noc v režime prežitia: pranie bielizne, kúpele, výmena postelí, dúšok vody, nové pyžamo, čistenie podláh, trenie chrbát, spanie dieťaťa, opakovanie, opakovanie, opakovanie. Neexistovala žiadna starostlivosť o seba. Nemohol byť.

Pokračovala do nasledujúceho dňa. Keď som sa nakoniec dostal na Skype so svojím manželom, vzlykal som sa bezohľadne. Potreboval som viac ako čokoľvek, aby som plakal a cítil sa podporovaný, pretože som sa už nemohol podporiť. Otázkou o materstve je to, že sa nemôžete vždy dať najskôr. Sú zúfalé časy, kedy jednoducho musíte prežiť. Niekedy sa môže stať, že všetka sebaobranná starostlivosť je dobrý tvrdý výkrik. Niekedy to stačí.

7. deň

Strávil som ďalšiu nepokojnú noc vzbudzujúcu, nie preto, že niekto zvracal, ale preto, že som bol nepríjemný. Snažil som sa presvedčiť, že som nedokončil kura, ktoré som urobil, alebo že som bol tehotná. Ale skoro ráno som bol presunutý cez toaletu a zobudoval sa s ostatnými. Moji rodičia mi pomáhali, keď som spal so svojimi chorými deťmi. Nechala som moju mama umývať riad. Nechala som domácu prácu vrátiť späť. Ja som neurobil nič iné ako spať a piť vodu, aby som sa o seba postaral. To bolo všetko, čo som mohol urobiť. To bolo všetko, čo som chcel urobiť.

Čo sa prvýkrát objavilo?

Uvedomil som si, aké dôležité bolo, aby som sa staral o moje potreby, keď som bol schopný. Príliš často prechádza materstvo iba na prežitie. Deti sa ochorejú. Práčovňa sa stáva nekonečnou priepasťou. Pracujete na úrovni, ktorá sa jednoducho pokúša udržať všetkých na hladine. Ak to urobíte cez tie časy, musíte sa o seba postarať. Táto prvá noc choroby by ma zničila, keby som nebol zdravý a nezaobstaral si seba v dňoch, ktoré viedli k Veľkej vražednej katastrofe. Musíme byť v našich silách, aby sme prekonali to najhoršie.

Môžeme sa pokúsiť o to, že nemáme čas na to, aby sme sa postarali o seba, ale pravdou je, že nemáme čas ignorovať naše zdravie a potreby. Naša osobná starostlivosť priamo ovplyvňuje starostlivosť o naše rodiny. Cítil som sa ako oveľa lepšia matka, keď som sa staral o seba. Bol som šťastný a uvoľnený (tak často, ako som mohol byť). Mala som viac energie, viac trpezlivosti, väčšiu dôveru v seba ako matku. Takže ak to nie je dobrý dôvod na to, aby ste s tebou utekali čokoládu do sprchy, neviem, čo je.