Dôležité upozornenia na užívanie počas tehotenstva Prvý trimestr

Obsah:

V tomto článku

• Bezpečnostné opatrenia Počas prvých troch mesiacov tehotenstva
• Ďalšie tipy a starostlivosť počas prvého trimestra tehotenstva

Tehotenstvo je vzrušujúce obdobie vášho života, keď dostanete motýľov vo vašom žalúdku pri samotnom myslení na život rastúci vo vás. Avšak, tehotenstvo tiež robí vás na starosti, ako začnete premýšľať o všetkom, čo dáte do svojho tela a či to alebo poškodzuje vaše dieťa. Dokonca aj malá neznalosť, ako je užívanie alkoholu alebo oddávanie nezdravých životných návykov, môže spôsobiť masívne následky.

Prvý trimester tehotenstva je dôležitá fáza. To sa stáva, keď sa plod rýchlo rozvíja a je najzraniteľnejší, a preto je potrebné dbať na jeho správny rast a rozvoj. Tu je niekoľko preventívnych opatrení počas začiatku tehotenstva, aby ste sa vyhli potratom a vrodeným poruchám v prvom trimestri.

Bezpečnostné opatrenia Počas prvých troch mesiacov tehotenstva

Tu sú niektoré veci, ktoré musíte vyhnúť počas prvých troch mesiacov tehotenstva.

1. Fajčenie

Od nízkej pôrodnej hmotnosti až po zvýšenú detskú úmrtnosť, fajčenie zničí vaše šance na zdravé doručenie a brzdí vývoj plodu. Povedzte nikomu na tieto cigary a neobjavte život bez tabaku, ak chcete zdravé tehotenstvo.

2. Spotreba alkoholu a kofeínu

Alkohol je spojený s poruchami učenia a narúša vývoj kognitívnych funkcií u plodu. Užívanie príliš veľa kofeínu môže tiež viesť k predčasnému pôrodu a môže spôsobiť vrodené chyby. Vyhnite sa konzumácii alkoholu a nadmernému kofeínu, keď ste tehotná.

3. Sauna a horúce kúpele

Vysoké teploty nie sú vhodné pre vývoj plodu. Vyhýbajte saunám a horúcim kúpeľom za každú cenu. Ak ste zúfalí na úľavu bolesti chrbta a bolesti kĺbov, zvážte použitie vyhrievacích vankúšov zabalených do uteráka pod 100 stupňov Fahrenheita (37 stupňov Celzia).

4. Bylinné doplnky a lieky proti bolesti

Lieky na bolesti a bylinné doplnky sa musia užívať s mimoriadnou opatrnosťou. Váš lekár vám predpíše niektoré lieky, a ak užívate doplnky alebo ďalšie lieky, musíte sa poradiť s ním, pretože sa môžu vzájomne ovplyvňovať s existujúcimi liekmi. Navyše nadmerné používanie liekov proti bolesti spôsobuje škodlivé vedľajšie účinky plodu, pretože určité chemikálie môžu prechádzať placentou do krvného obehu.

5. Morské jedlo

Hoci morské plody sú zdravým zdrojom bielkovín a tukov, niektoré ryby, ako je žralok, mečiara a marlin, sú známe tým, že obsahujú toxické látky a vysokú hladinu ortuti. Tieto sú pre vaše dieťa škodlivé. Je dobré vyhnúť sa plodom z morských plodov počas prvého trimestra Vášho tehotenstva a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akoukoľvek rybou vo vašej strave.

6. Nezdravé potraviny

Ak ste už v rozmedzí zdravého telesného telesa, pravdepodobne budete musieť zvýšiť príjem kalórií aspoň o 300 počas prvého trimestra svojho tehotenstva a očakáva sa, že sa bude baliť na 1 libru (0, 4 kg) týždenne počas každého týždňa vášho tehotenstva tehotenstvo. Avšak, uistite sa, že budete jesť vyváženú stravu a vyhýbať sa nezdravým jedlám, ako je nevyžiadaná alebo vyprážaná strava. Nezabudnite si užívať kyselinu listovú a doplnky železa. Pridajte orechy do skupín potravín a zvyšujte príjem Omega-3, pretože deti to potrebujú pre správny vývoj očí, mozgov a nervov. Príjem vitamínu D je tiež dôležitý. Môžete to získať z vaječných žĺt, obohateného mlieka a vystavením sa slnečnému žiareniu každé ráno.

7. Spracované potraviny

Spracované potraviny obsahujú potravinové prísady a látky škodlivé pre vývoj plodu. Potravinové prísady obsahujú stopy dusičnanu sodného a látky spôsobujúce rakovinu, ktoré sú škodlivé pre vás i vaše dieťa. Okrem toho sa pesticídy môžu s takými potravinami dotýkať, preto odporúčame, aby ste sa držali organických zdrojov a vyhýbali sa spracovávaným alebo baleným potravinám. Uistite sa, že umyte ovocie a zeleninu a odlúpnite ich pred jedlom, aby ste sa vyhli príjmu pesticídov zmiešaných s nimi.

Ďalšie tipy a starostlivosť počas prvého trimestra tehotenstva

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste zabezpečili zdravý prechod do druhého a tretieho trimestra na bezproblémové dieťa:

• Zaviesť na Veggies - Veggies sú tvoji najlepší priateľ, a tým, že zvyšuje príjem zeleniny a lahodných organických dobroty, budeš na rýchlom pruhu k úspešnému tehotenstvu.

• Cvičenie - Vyhnite sa namáhavému cvičeniu. Ľahké cvičenie sa odporúča, aby ste boli aktívni a váš metabolizmus fungoval. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, než sa rozhodnete vstúpiť na Jogu a Pranayamu, aby ste boli bezpeční, pretože niektoré cvičenia vedú k predčasnému pôrodu v očakávaní matky.

• Prenatálne vitamíny a lieky proti bolesti - Sledujte svojho lekára, pokiaľ ide o užívanie liekov proti bolestiam a prenatálnych vitamínov. Zistite, či tieto vzájomne spolupracujú. Pri používaní liekov proti bolesti vždy prečítajte výstražný štítok a dvakrát skontrolujte dávkovanie a frekvenciu pokynov na použitie. Niektoré značky poskytujú dodatočné informácie o svojom štítku pre tehotné matky vrátane toho, kedy alebo počas ktorého trvania sa má užívať. Liečivá proti bolesti, ktoré sú počas prvého trimestra bezpečné, môžu byť počas druhého alebo tretieho obdobia nebezpečné a naopak.

• Opýtajte sa svojho lekára - Ak máte pocit bolesti, zle alebo zvyčajne pri užívaní určitých liekov, potravín alebo doplnkov, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a okamžite ich prestaňte, až zistíte, čo sa deje a ako to ovplyvňuje vašu pohodu, Môžete mať alergie na určité potraviny alebo lieky, alebo možno interagujú s existujúcimi zdravotnými problémami.

• Sledujte svoju váhu - snažte sa viesť aktívny životný štýl a zabezpečiť zdravý BMI (index telesnej hmotnosti) predtým, ako otehotíte. Obezita predstavuje riziko pre zdravé tehotenstvo. Ste tiež v nebezpečenstve, ak zrazu začnete príliš veľa váhy počas prvého trimestra a nadchádzajúcich týždňov. Sledujte svoje kalórie, konzumujte potraviny s vysokým obsahom kalórií v menšej miere a konzultujte s vaším dietetikom alebo odborníkom na výživu v prípade potreby.

• Prírodné prostriedky - pre každú bolesť a bolesť, ktorému čelíte, pokúste sa vyhnúť tomu, aby ste sa vždy dostali k liekom proti bolestiam. Vyskúšajte relaxačné cvičenia, meditáciu, pozornosť a dýchacie techniky na zmiernenie príznakov bolesti. Spýtajte sa svojho partnera, aby vám poskytol masáž a spánok v šikmej polohe, ak je to potrebné, na zmiernenie bolesti. Nech sa stane akýkoľvek prípad, pokúste sa prispôsobiť prirodzeným spôsobom alebo liekom na úľavu od bolesti, a nie požitím liekov alebo umelých látok.

Ako matka, zdravý plod a jeho správny vývoj je vašou prvoradou starostlivosťou. Keď budete brať tieto opatrenia na začiatku tehotenstva, dbajte na to, aby ste mali šancu na úspech v prospech zdravého doručenia. Jesť zdravo, vyhnúť sa stresu, byť šťastný a starať sa o seba a svoje dieťa.

Tiež si prečítajte : 20 Tipy na zdravie pre tehotné ženy