Predstavenie Avokáda deťom: kedy, prečo a ako
V tomto článku
- Čo je Avokádo ovocie?
- Výživová hodnota avokáda
- Je Avokado dobré pre dojčatá?
- Kedy zaviesť Avokádo deťom
- Zdravie Výhody avokáda pre dojčatá
- Tipy, ktoré treba mať na pamäti predtým, ako budete mať Avokádo k dieťaťu
- Rýchle a krátke recepty avokáda pre deti a batoľatá
Je to vzrušujúce a náročné obdobie pre matky, keď vaše dieťa prechádza na pevné potraviny. Či ste prvýkrát alebo druhýkrát matkou, je to vždy nová skúsenosť, keď vaša malá osoba začína svoje prvé pokusy s pevnými látkami.
Ako rodičia vždy chceme dať našim deťom to najlepšie. Preto je dôležité vybrať potraviny s vysokou výživou, ktoré poskytnú zdravú výživu a osviežujú ich chuťové poháriky. Ovocie a zelenina sú veľmi dôležité v detskej strave a ich zavádzanie skoro je dôležité, aby si zvykli na chuť. Odborníci odporúčajú zaviesť rôzne druhy ovocia a zeleniny do diéty dieťaťa, a to naraz, aby ich prijali chuť. V priebehu času ich môžete miešať v rôznych množstvách, aby ste ich zviditeľnili vizuálne a zvýšili ich chuťové poháriky.
Z rôznych druhov ovocia a zeleniny, ktoré sú vhodné pre deti ako prvé jedlo, je avokádo vysoko odporúčaným jedlom.
Čo je Avokádo ovocie?
Avokádo je husté ovocie, ktoré má vysoký dopyt po rôznych zdravotných výhodách. V dnešnej dobe je veľmi jednoduché nájsť toto ovocie v supermarketoch. Pripomína veľké bobule, ktoré je vo vnútri pulzujúcou hmotou, ktorá je krémová v štruktúre a bohatá na chuť. Avokádo zvyčajne dozrieva po oškrabaní. Najlepšie z dávky je možné ľahko zistiť kontrolou farby a dotknutím sa na určenie jej "zrelosti. Zrelý avokád je pružný a mäkký a dá sa ľahko prelietať do buničiny, ktorú môžu malé deti konzumovať, aj keď nemajú žiadne zuby.
Existuje veľa živín v avokádo, ktoré robia to zdravé divu jedlo. Obsahuje vysoký obsah tuku a je vysoký obsah vitamínov a antioxidantov. Preto sa považuje za veľmi zdravú stravu pre deti i dospelých.
Výživová hodnota avokáda
Toto ovocie je nielen chutné kvôli svojej bohatej, krémovej štruktúre, ale aj kvôli svojim hustým výživám. Porcia avokáda obsahuje mono-nenasýtený tuk, vitamíny ako B, K, C, E a mikronutrienty ako draslík, fosfor a selén. Obsah tuku v ňom obsahuje kyselinu olejovú, kyselinu linolovú, kyselinu palmitovú a nasýtený tuk. Toto sa považuje za bohaté ovocie a jeho všestrannosť sa prispôsobuje mnohým príchutiam. Napriek tomu, že ovocie obsahuje nasýtené tuky, jedná sa o potravinu s nízkym obsahom cholesterolu, ktorá má tiež nízky obsah sodíka.
| VITAMÍNY: (jeden šálka nariedená) Vitamín A - 338 IU Vitamín C - 20, 2 mg Vitamín B1 (tiamín) - 0, 2 mg Vitamín B2 (riboflavín) - 0, 3 mg Niacín - 3, 9 mg Folát - 205 mg Kyselina pantoténová - 3, 3 mg Vitamín B6 - .6 mg Obsahuje ďalšie vitamíny v malých množstvách | MINERÁLY: (jedno médium)
Je Avokado dobré pre dojčatá?
Ako dospelí sme všetci dobre vedomí zdravotných a výživových výhod avokáda. Takže sa často dostáva do svojej dennej stravy. Avšak, keď vaše malé dieťa dosiahne na ochutnanie tohto ovocia, môžete sa diviť, že deti môžu jesť avokádo? Odpoveď je áno! Avokádo je v skutočnosti veľmi zdravé mastné jedlo, ktoré sa veľmi odporúča v strave mladých a rastúcich detí.
Vyskytla sa nejaká nedôvera v súvislosti s bezpečnosťou avokáda pre veľmi malé deti, pretože sa jedná o tučné jedlo. Faktom zostáva, že aj keď sú avokády nabité tukami, jedná sa o všetky zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné pre pestovanie detí. Keďže malé deti potrebujú vo svojom strave viac tuku, je skutočne dobré a zdravé ovocie na kŕmenie malého dieťaťa.
Deti milujú chuť a textúru tohto ovocia a robia to skvelou voľbou pre vyváženú a zdravú výživu. Je to tiež dobré jedlo pre veľmi malé deti a môže byť podávané dojčatám už 4-6 mesiacov. Toto ovocie sa dá ľahko rozdrobiť a podávať samostatne alebo v kombinácii s inými potravinami. Avokádo prvé detské jedlo funguje najlepšie pre malé deti. Chuť nie je prehnaná a prispôsobuje sa rôznym vôňam ľahko a upokojuje mladé chuťové poháriky.
Kedy zaviesť Avokádo deťom
Považované za jednu z perfektných potravín prírody, avokádo má dobré tuky, ktoré pomáhajú celkovému vývoju dieťaťa. Mladé deti sa počas prvého roka svojho života podrobia veľa fyzického a mozgového rastu. Avokádo sa môže uviesť ako jedna z prvých potravín v strave vášho dieťaťa, pretože výživová hodnota avokáda prispieva k rastu mozgu. Preto môžete uviesť túto skutočnosť už vtedy, keď je vaše dieťa vo veku 4-6 mesiacov a robí z neho pravidelnú súčasť stravy. Avokádové pyré pre dieťa môžete buď pripraviť doma, alebo ho môžete získať v sekcii pre detskú výživu v supermarketoch. Domáce avokádové detské jedlo sa ľahko pripravuje, ukladá a slúži podľa potreby.
Zdravie Výhody avokáda pre dojčatá
Ako rodičia by sme mali vždy predstavovať naše deti zdravým, prírodným jedlám, ktoré ich povzbudia k zdravému jedlu počas celého života. Táto úloha však nie je vždy jednoduchá, pretože potraviny, ktoré sme začali, by mali tiež osloviť svoje chuťové poháriky.
- Z rôznych zdravotných prínosov avokáda je najdôležitejšie, že obsahuje veľké množstvo tukov, ktoré pomáhajú duševnému a fyzickému rastu dieťaťa. Rastúce deti potrebujú tuk pre to, aby sa ich mozog správne rozvíjal Avokádo ponúka zdravé tuky, ktoré môžu túto potrebu naplniť. Mononenasýtené tuky v avokádoch sú dobré tuky, ktoré sú veľmi prospešné pre celkový vývoj dieťaťa.
- Okrem toho, že obsahujú dobré množstvá minerálov ako fosfor, draslík, horčík, vápnik, sodík a železo, obsahuje aj malé množstvo selénu, mangánu, medi a zinku, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa. Rôzne vitamíny sú k dispozícii v množstve, vrátane vitamínov B1, B2, Niacínu, Folate, B6 a kyseliny pantoténovej, ktoré uľahčujú proaktívny vývoj dieťaťa. Obsahuje vitamíny C a E, ktoré posilňujú imunitu a zlepšujú stav pokožky.
- Toto plody sú bez sodíka a cholesterolu a majú všetky potrebné zložky na zlepšenie zdravia a rastu a rozvoja centrálneho nervového systému a na normálny rast.
- Avokádo má protizápalové vlastnosti, ktoré kontrolujú zápal, ktorý je spôsobený vstupom patogénu, a tým ho chráni pred dráždivými faktormi prostredia
- Avokádo obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré regulujú produkciu voľných radikálov v tele. Táto vlastnosť neutralizuje toxíny, ktoré sa dostanú do tela dieťaťa.
- Avokádo je bohaté na antimikrobiálne zložky, ktoré zvyšujú celkovú imunitu systému dieťaťa. Tiež podporuje obnovu tela zdraviu prostredníctvom korekcie kožných vyrážok, poranení a rany.
- Avokádová konzumácia pomáha s trávením a je dobrá pre celkové zdravie pečene. Odporúča sa u detí, ktoré sa zotavujú z chorôb, ako je žltačka a hepatitída.
Tipy, ktoré treba mať na pamäti predtým, ako budete mať Avokádo k dieťaťu
- Jednou výhodou je, že avokádo je odolné voči pesticídom a chemikáliám používaným počas pestovania plodín. Sú preto považované za bezpečné potraviny pre vaše dieťa, aj keď nie sú ekologicky kultivované.
- Pri výbere avokáda pre vaše dieťa je najlepšie určiť správne zrelé ovocie. Avokádo je najlepšie, keď je farba tmavozelená a má nerovný povrch. Pri správnom dozretí by mal byť rezaný avokád zelený so žltej farby okolo jamy.
- Avokádo sa môže tiež konzumovať ako surové. Stačí ho vystrihnúť, odstrániť mäso, oddeliť buničinu a rozmiešať ju. Potom ju podávajte priamo svojmu dieťaťu. Avokádo môžete dlhšiu dobu ukladať. Najlepšie je to urobiť vo forme plátkov, ktoré sú zmrazené pri správnej teplote. Nechajte to rozmraziť a potom ho rozmiešajte, aby ste mohli kŕmiť svoje dieťa.
- Napriek tomu, že avokádo nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo udušenia, je dôležité, aby ste ho vyliečili pre veľmi malé deti. Podávajte ju ako mäkkú kašu, keď nemáte žiadne zuby. Môžete ju pomaly dať viac textúrou kusy, akonáhle vaše dieťa je trochu staršie. Potom, čo vaše dieťa začne sedieť samo a začne žuť jedlo, predstavte ho ako malé kocky, ktoré ľahko prehltne.
- Avokádo je vynikajúcim prstom jedla, ktoré nie je chaotický a ľahko pre deti k jedlu a stráviť. Dokonca ho môžete používať aj na cestách, keď ho skladujete správne, aby ste predišli oxidácii. Avokádo ovocie sa pri vystavení vzduchu ľahko hnedne hneď. Z tohto dôvodu, ak plánujete uložiť ho na chvíľu, je najlepšie ošetriť ju na citrónový kúpeľ pred uskladnením. Za týmto účelom jednoducho vytvorte roztok vody a niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Ponorte plátky avokáda do kúpeľa a odložte ho na list pergamenu. Tieto plátky môžete potom zmraziť v vreciach ziploc a načítať ich podľa potreby. Nepoužívajte však túto metódu, ak je vaše dieťa citlivé na citrusové plody alebo ak je staršie ako jeden rok. Skladovanie v citrusovej báze sa tiež neodporúča, ak avokádo musí sedieť dlho.
Rýchle a krátke recepty avokáda pre deti a batoľatá
Napriek tomu, že avokádo môže byť priamo podávané deťom a malým deťom, môžete vylepšiť ich príťažlivosť pre deti tým, že vyskúšate rôzne recepty. Je to veľmi poddajné médium a môže byť prispôsobené tak, aby vaše dieťa pri zmiešaní s inými zložkami zaviedlo rôzne chute a chute. Ak vaše dieťa nie je príliš ochotné na chuť avokáda samo od seba, tu je to, čo sa miešať s avokádom pre detskú výživu, ktoré bude lepšie prijaté choosy jedlíkmi.
Aromatické potravinové látky, ako je cesnak, smotanový syr, korenie, bazalka a iné bylinky, gély s avokádovým pyré. Môžete ich použiť spolu s avokádom, aby ste svojmu chuťovému dieťaťu ponúkli zaujímavé chute. Avokádo sa tiež môže zmiešať s jogurtom a plnotučným mliekom, aby sa upravila konzistencia a mliečne výrobky sa dali do jemnej stravy.
Tu sú niektoré rýchle a jednoduché recepty s avokádom pre deti.
- Základná múka : Najjednoduchší a najjednoduchší spôsob, ako slúžiť avokádom deťom, je ako kaša. Jednoducho nakrájajte zrelý avokád na polovicu a odstráňte jamku pomocou noža. Potom vyberajte mäsitú časť pomocou lyžice. Nakrájajte ho jemne alebo nakrájajte na kocky. S vidličkou ju dôkladne premiešajte. Okamžite ho podajte do svojho dieťaťa, skôr než sa farba bude inklinovať k oxidácii.
- Avokádo s ovocím : Diverzifikujte výživu svojho dieťaťa tým, že narazíte avokádom s inými ovocnými plodmi, ako sú banány. Samostatne nakrájajte každé ovocie a potom ho zmiešajte do mixéra, až kým nebude pekné a krémové. Pre staršie deti môžete dokonca rozmiešať s vidličkou, aby si zachovali textúru a dať im niečo, čo by žuť.
- Pikantné avokádo : Avokádo funguje veľmi dobre s pikantnými príchuťami a citrusovými ovocnými šťavami. Zmiešajte ju s aromatickými sušenými bylinami, ako je bazalka, korenie, mäta alebo cesnak. Pridajte pomlčku citrusovej šťavy z citrónu alebo pomaranča, aby ste spojili chuť. Podávajte to svojmu dieťaťu alebo ho uložte na neskoršie použitie. Pridaním vitamínu C sa zabezpečí, že sa zachová niekoľko dní bez zmeny farby. To je tiež jedlo, ktoré môžete nosiť so sebou, aby ste sa dali na cestách.
- Krémové avokádo s jogurtom: Rovnako ako avokádo, jogurt je super potravina pre deti a mali by ste sa ho pokúsiť zahrnúť do stravy vášho dieťaťa. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je vytvoriť si cukor avokádo s jogurtom alebo jednoducho rozotrieť nakrájané avokádo do hustého jogurtu. Krémová textúra a jemné chute budú dobre akceptované malými deťmi a tento ľahko pripravený recept je vždy skvelý nápad, keď sa ponáhľate.
- Avokádo s mliekom: Najjednoduchší spôsob, ako zmäkčiť avokádo a uľahčiť jeho konzumáciu, je používať s mliekom. Jednoducho namočte avokádo s požadovaným množstvom mlieka, aby ste pripravili obilnú podobu jedla, ktorá bude pre vaše dieťa ľahko použiteľná s lyžičkou.
- Ovocný šalát z avokáda : Vyskúšajte svoj malý, ktorý má pop a farbu chuti s týmto jednoduchým, ale chutným receptom na ovocný šalát avokáda. Zmiešajte kocky avokáda s dusenými hruškami a maslom zrelých banánov. Buď vyčistite všetko až po hladkú konzistenciu, alebo ju udržiavajte na požadovanej štruktúre s niekoľkými kúskami, ktoré sa dajú vyskúšať. Zmiešajte do zmesi mäkké krémové jogurt a bude to perfektná púšť pre vaše mladé.
- Guacamole: Avokádo je synonymom pre guacamole a prečo by vaše dieťa nemalo mať svoju vlastnú verziu, keď ste veľmi milovali jedlo. Pre guacamole vášho dieťaťa rozmiešajte avokádo a ochutnajte ho s korením ako je cesnakový prášok, rozdrvená bazalka a pšeničné klíčky alebo obilniny. Ak je vaše dieťa staršie ako rok, najskôr ju zapnite pomlčkou limetkovej šťavy. Inak jednoducho premiešajte veľa a je pripravená slúžiť.
- Avokádo na toastu: Zmiešajte polovicu avokáda a rozložte ho na čerstvú opekaný chlieb. Chlieb navlhčite niekoľkými kvapkami mlieka a podajte ho svojmu dieťaťu.
- Avokádo a cestoviny: Zmiešajte ovčie avokádo s niekoľkými čajovými lyžičkami mlieka, aby ste vytvorili pastu. Zmiešajte túto zmes do čerstvo pripravených cestovín a podávajte.
- Avokádová zmes kuracieho mäsa: Zmiešajte dobre nakrájané kusy kuracieho mäsa s polovičným avokádom až do hladkého. Uložte to alebo ho rozotrite na toast na rýchle a ľahké občerstvenie.
Záver - Bábätká prvé pevné jedlo sú dôležitými míľnikmi v ich živote. Avokádo sa môže stať jednou z vynikajúcich možností v najskorších mesiacoch pevného jedla a zabezpečiť, aby mali celý život dobré stravovacie návyky.