Požiadavky na jód u detí: všetko, čo potrebujete vedieť
V tomto článku
- Ďalšie fakty o jóde
- Zdroje jódu
- Jodizovaná soľ
- Jódový doplnok
Deti potrebujú jód pre zdravý rast. Tým, že im dáte jedlo bohaté na jód, môžete chrániť vaše dieťa pred zdravotnými problémami vyplývajúcimi z nedostatku jódu.
Jód je jedným z najdôležitejších minerálov potrebných pre vývoj dieťaťa, najmä pre zdravú štítnu žľazu. Štítna žľaza reguluje uvoľňovanie hormónov nevyhnutných pre metabolizmus, reguláciu rastu, telesnú teplotu, produkciu krvných buniek, ako aj funkciu nervov a svalov. Nedostatok jódu u detí môže viesť k mnohým zdravotným rizikám; preto by mala byť dôležitou súčasťou stravovania.
Deti s nedostatkom jódu môžu mať zväčšenú štítnu žľazu alebo štítnu žľazu, ktorá môže ďalej viesť k nasledujúcim zdravotným rizikám:
- Nedostatočná produkcia hormónov
- Ťažkosti s dýchaním a prehĺtaním
- Hypotyreóza, ktorá je hlavnou príčinou prírastku na váhe, vypadávania vlasov, suchého kože, intolerancie na chlade a depresie
- Nižšie úrovne inteligencie, zakrpatený rast a iné poruchy spôsobené nesprávnym vývojom mozgu
Ďalšie fakty o jóde
- Dojčatá do 6 mesiacov potrebujú príjem jódu 90 mikrogramov denne a od 7 mesiacov do 12 mesiacov potrebujú približne 110 mikrogramov
- Materské mlieko je jediný a najlepší zdroj jódu pre dojčatá. Dojčenie tiež pomáha pri rozvoji mozgu a nervového systému.
- Nedostatok jódu môže byť diagnostikovaný testom funkcie moču alebo štítnej žľazy.
- Po zistení nedostatku jódu je potrebné monitorovať a korigovať. V takých prípadoch sa poraďte so svojím lekárom, aby ste vedeli, ako zvýšiť obsah jódu. Kojacim matkám možno odporúčajú jódové doplnky, aby sa dieťa dostalo dostatku jódu.
- Jódová soľ sa musí uchovávať v sklenených alebo plastových vzduchotesných nádobách, aby sa zachoval obsah jódu, pretože nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu a vlhkosť môže zničiť. Odporúča sa jódová soľ konzumovať do 12 mesiacov od obalu.
Zdroje jódu
Jód nie je uložený v tele, takže deti potrebujú nejaký jód denne z externých zdrojov. Zatiaľ čo materské mlieko je najlepším zdrojom jódu pre dojčatá, môžete zarábať aj iné potraviny, ktoré sú bohaté na jód v strave vášho dieťaťa, keď rodí.
Vajcia, mäso a mliečne výrobky
Všetky tieto produkty obsahujú jód a mali by predstavovať stravu vášho dieťaťa. Sójové mlieko je tiež dobrou voľbou.
Balený chlieb
Organický chlieb bez chlóru alebo chlebové zmesi majú dobrý obsah jódu v nich. Takže začnite používať tieto druhy chleba pre svoje dieťa počas raňajok alebo občerstvenia.
morské plody
Morské plody sú bohaté na obsah jódu, ako sú tuniaky alebo lososové ryby. Avšak, veľa ľudí, najmä deti, dostanú alergiu na morské plody, a preto by sa mali správne vybrať.
Prírodné zdroje
Obilniny, strukoviny alebo čerstvé potraviny, ktoré rastú v pôde, sú najlepšími zdrojmi jódu, ktoré môžu byť postupne zavedené pre dojčatá.
Jodizovaná soľ
Jedná sa o najjednoduchší zdroj jódu, ktorý môže byť súčasťou denného jedla. Používajte jodidovú soľ na prípravu jedla pre vaše dieťa, ako aj pre rodinu. Niekedy znižujeme príjem soli kvôli problémom s krvným tlakom, ale správne množstvo jódovej soli je dobré pre zdravie.
Jódový doplnok
Niektoré jódové doplnky sú dostupné aj na trhu, ktoré môžu byť poskytnuté vašim deťom po konzultácii s pediatrom.
Požiadavka na telo jódu sa mení s vekom a tiež je odlišná pre tehotné ženy. Podľa veku vášho dieťaťa je potrebné do jeho stravy zaradiť správne množstvo jódu. Nadbytok jódového príjmu je pre deti rovnako škodlivý. Väčšina jódu, ktorý konzumujeme, prechádza z vášho tela močom.
Pravidelný príjem jódu v akejkoľvek forme je dôležitý pre štítnu žľazu vášho dieťaťa a jeho celkový vývoj.