Je čas na ukončenie týchto 5 chýbajúcich chýb!
V snahe odvrátiť hlad, môžete sa rozhodnúť pre občerstvenie skôr než veľké jedlá. Ale aj keď to môže byť skvelý spôsob, ako sa vyhnúť prejedaniu, výber nesprávnych občerstvenia môže všetko zničiť. Dodržujte zdravé tipy pre ženy na zvýšenie vašej energie a metabolizmu. je to celkom jednoduché!
Je pre vás ťažké rozhodnúť, aké občerstvenie bude mať, keď bude hladový úder? Rovnako ako by ste chceli prehltnúť na sladkosti a pikantné veci, nie. Snacking môže byť vynikajúcim spôsobom, ako udržať hlad v zátoke, ale keď sa dostanete neopatrný, pridáte len k libru.
Vyhnite sa týmto chýbajúcim chybám, ak chcete zostať fit
1. Pamätajte si, že Snack-time nie je Liečivý čas
Jedenie troch cookies alebo celého balenia doštičiek nie je spôsob, ako ísť. Odporúčaný príjem kalórií je 150 až 200 pre občerstvenie a mali by ste sa na ňu držať. Zdravé dobroty obsahujú niekoľko mandlí alebo jablko. Choďte na rovnováhu karbohydrátov a bielkovín, dokonca aj pri snackingu.
2. Nejedzte bezmeľne!
Všetko, čo potrebujete, aby sa sledovanie filmov dokonalé, je miska maslovej popcorn alebo báječný dezert. Ale sladké veci balenia na kalórií a slané potešenie len udržať si vodu. Namiesto toho sa rozhodnite pre sušené ovocie, pečené jedlá a avokádo, ktoré uspokojí vaše chute. Môžete tiež vyskúšať jogurt s medom a kúskom údenej ryby, aby ste získali niektoré omega-3 mastné kyseliny. Majte na pamäti porcie, aby ste získali najlepšiu nutričnú hodnotu.
3. Nečakajte, kým nebudete hladovať
To je jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia dostali váhu aj po dodržaní prísnej stravy. Občerstvenie je určené na uspokojenie vášho hladu medzi jedlami. Ale keď sa hladujete príliš dlho, len prehltnete čokoľvek a všetko, čo pretína váš tanier. Naplánujte si čas, aby ste predišli prejedaniu.
4. Tieto zemiaky sú odolné
Slaný balík chipsov alebo medovožených zemiakov vás vždy pokúšal. Ale aj keď si smažíte taters v zdravom olivovom oleji, nemôžete uniknúť spotrebe tukov a kalórií. Našťastie ju môžete opraviť tým, že pôjdete na pečené zemiaky a pečené zemiaky pripravené na pečenie. Ak chcete pridať viac chuti, môžete sezónu s krémom bez tuku a posypeme niektoré čierne korenie a soľ. Dokonca aj vaše deti to budú milovať, oveľa viac ako všetky zabalené žetóny!
5. Ditch Too-Dry občerstvenie
Suché jedlo ako granola bary, krekry a toasty sú zdravé, ale sú suché. Lepšia stávka je, aby ste sa pokúsili o šťavu a koktaily z čerstvého ovocia, orechov a sójového mlieka s nízkym obsahom tuku. Budete konzumovať menej kalórií a budete sa cítiť plní. Ďalšou výhodou je, že vlhké občerstvenie vás hydratuje. Sú tiež plné bielkovín a vlákien.
Tieto zdravé tipy na osvieženie pre ženy určite získajú vaše telo, aby vám poďakovalo. Je ľahké robiť chyby v stravovaní, ale vždy môžete veci otočiť. Zdravé občerstvenie nielenže vám pomôže zostať fit, ale tiež zvýši váš metabolizmus. Navyše to nebude zkaziť váš plán na zníženie hmotnosti!