Lentilová ryža

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Šošovka je jedným z ľahko ľahko sa rozotrených a ľahko stráviteľných impulzov, aj keď používate celú šošovku. Sú ľahko na bruchu dieťaťa. Sú bohaté na bielkoviny, vitamíny a vlákna z komplexu B. Keď sa krmiva s ryžou, poskytnite správnu kombináciu všetkých nevyhnutných aminokyselín pre optimálny rast vášho dieťaťa.

prípravaČas varenia10 minút30 minút

slúžia

6 ľudí

prísady

• 1 šálka suchých šošoviek (celé maso)
• 6 1/2 šálky vody
• 4-5 strúčiky cesnaku
• 1-2 bobkový list
• 1/2 lyžice (polievková lyžica) semiačka
• 1 štipka škorice
• 2 šálky basmati ryže
• 1 / 2-1 lyžice soli
• 1 polievková lyžica olivového oleja

metóda

Krok 1

Namočte šošovku do vody po dobu pol hodiny.

Krok 2

Oloupeme a rozdrvíme cesnakové kebabky ľahko. Ak necháte strúčiky celé, iba ochutnajú misky a môžu sa podľa potreby odstrániť, najmä pre deti.

Krok 3

Pridajte cesnak, bobkový list, semiačka a škoricu do hrnca.

Krok 4

Priviesť do varu. Varíme, kým šošovica nie je len citlivá. Toto trvá približne 25 minút, ale môže trvať dlhšie v závislosti od veku šošoviek.

Krok 5

Pridajte ryžu, soľ a olivový olej a vráťte sa do varu.

Krok 6

Miešajte, zakryjte hrniec, znížte teplotu na minimum a varte 15 minút.

Krok 7

Skontrolujte, či je ryža vykonaná, upravte korenie a podávajte. Ak je v panve príliš veľa kvapaliny, nechajte ju niekoľko minút odkrytý.

Krok 8

Užite si to!!

Nutričné ​​informácie

Rozsah dávkovania 1/2 šálky (130 g)

120Kalórie z tuku91 g 2%sodík120 mg 5%190 mg 5%sacharidy23 g 8%2 g 8%proteín4 g2%železo8%

kalórií

Celkový obsah tuku

draslík

Vláknina

vápnik

Tip: Pri podávaní dieťaťa jemne rozotrite ryžu a šošovku lyžičkou, aby ste sa vyhli uduseniu.