Low-Carb diéta počas tehotenstva - je to odporúčanie?
V tomto článku
- Čo je diéta s nízkym obsahom karbónov?
- Nízka diéta s karbami a tehotenstvo
- Ako udržať telesnú hmotnosť počas tehotenstva?
Tehotenstvo je krásna cesta k materstvu, ktorú každá žena zachováva počas svojho života. Počas tejto cesty ste povinní mať vo svojej mysli veľa nejednoznačností a strachu, v ktorých je dôležitý záujem aj prírastok hmotnosti. V dôsledku toho sa môžete vyhnúť príliš veľkému prírastku telesnej hmotnosti, môžete zvážiť možnosť diéty s nízkym obsahom karbamidov. Ale je bezpečné ísť na nízke carb alebo obmedzené stravy počas tehotenstva? Čítajte ďalej, aby ste vedeli viac.
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je niečo, čo sa každá žena bojí. Ale konzumácia menšieho množstva jedla alebo prechod na diétu s nízkym obsahom karbamidov v tehotenstve na zníženie počtu libier, ktoré ste na sebe nenašli, nie je správna cesta. Je to preto, že si nemôžete byť istí, či strava, ktorú sledujete, je pre vás a vaše dieťa bezpečné. To naopak ovplyvní váhu vášho dieťaťa, pretože ho zbavujete životne dôležitých živín, ktoré potrebuje pre správny vývoj. Dozvedieť sa viac o tom, čo presne je diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov a jej účinkoch na vás a vaše dieťa.
Čo je diéta s nízkym obsahom karbónov?
Ako naznačuje názov, diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov obmedzuje spotrebu sacharidov a zameriava sa na príjem vysokých bielkovín a tukov. Tento druh stravy vám môže pomôcť pri chudnutí.
Plán s nízkym obsahom uhľovodíkov zahŕňa stravu bohatú na bielkoviny, ako je mäso, hydina, ryby a vajcia. Vyhýba sa jedlá ako obilniny, strukoviny, ovocie a škrobová zelenina. Niektoré diéty môžu úplne obmedziť sacharidy v počiatočnom období a postupne ich zvyšovať.
Nízka diéta s karbami a tehotenstvo
Zdravá žena, ktorá bola v diete pred tehotenstvom, by vždy mala v jej mysli nejakú otázku - môžete jesť nízku hladinu uhľohydrátov počas tehotenstva? Diéta bez komplexných sacharidov je bezpečné, aby ste boli na diéte s nízkym obsahom karbidu, zatiaľ čo Pregnantiet je nedostatočný v životne dôležitých živinách, ktoré sú potrebné pre správny vývoj vášho dieťaťa. Tieto živiny zahŕňajú vitamíny, minerály, vlákninu, vápnik a najdôležitejšiu látku - kyselinu listovú - ktoré sú všetky počas tehotenstva životne dôležité.
Diéta s nízkym obsahom karbamidov sa koncentruje na vysoko bielkovinové, zatiaľ čo mierne množstvo je dostatočné na uspokojenie potrieb vás i vášho dieťaťa. Výživa s vysokým obsahom bielkovín má svoje vedľajšie účinky a môže zvýšiť aj pravdepodobnosť obličkových kameňov.
Nízke carb diéty ako Atkins, South Beach a Dunkan diéty vám môžu pomôcť znížiť hmotnosť a spáliť vaše tuky, ale môže tiež zvýšiť úroveň toxických chemikálií vo vašom tele. Tieto zostávajú vo vašom tele a dokážu byť škodlivé pre vás a váš plod.
Ako udržať telesnú hmotnosť počas tehotenstva?
- Jedzte dobre vyváženú stravu pozostávajúcu z komplexných sacharidov, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina, bielkoviny a potraviny bohaté na vápnik sú dostatočné na udržanie zdravia.
- Cukor je formou sacharidov, ale nie je zdrojom živín. Preto sa vyhýbajte jedlá, ktoré obsahujú cukor ako koláče a sušienky.
- Žiadny obrázok nebol nájdenýVyskúšajte, aby ste sa vyhli nápojom obsahujúcim vysoký obsah cukru a tukov.
- Dbajte na to, aby ste sa vyhli nevyžiadaným a tučným jedlám.
- Poraďte sa so svojím lekárom a postupujte podľa režimu cvičenia, ktorý navrhuje. Vyvážená strava spolu s riadnym cvičením je dostatočná na udržanie vašej hmotnosti a udržanie zdravého dieťaťa.
Je bezpečné, aby ste boli na nízkokarbovej diéte počas tehotenstva
Ak stále cítite potrebu zvládnuť svoju váhu, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý môže navrhnúť správnu výživu a vysvetliť, koľko váhy môžete získať v závislosti od vášho BMI pred tehotenstvom.