Marinovaný kuracie a vaječný šalát

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Marinovaný kurací a vaječný šalát je plný výživy, bielkovín a dáva všetko, čo telo telocvične potrebuje. Kuracie prsia a vaječné bielka sú nabité bielkovinami. Zelení a reďkev vyvažujú proteín a poskytujú zvyšok živín. Marinované kurča dáva jedlo lahodný výťah.

Čas prípravyČas varenia10-15 minút15-20 minút

slúžia

4 ľudia

prísady

• 1 kožené, vykostené polievky z kuracieho prsníka - nakrájané na kúsky kúskov
• 2 lyžice balsamikového octu
• 1 lyžička olivového oleja
• 1 lyžička soli
• 1 tvrdé varené vajce
• 2 reďkovky
• 1 polievková lyžica vody
• 1 až 2 šálky zelených šalátov

metóda

Krok 1

Zmiešajte ocot, vodu, olivový olej, soľ a vodu a marinujte kusy kuracie v zmesi asi hodinu.

Krok 2

Vypustite kurča a varíme na panvici asi 15 minút. Otočte kuracie mäso tak, aby sa rosilo rovnomerne. Nepridávajte nič viac kuraciemu mäsu, pretože už má olej.

Krok 3

Plátky vajec tvrdých vajec. Taktiež nakrájajte reďkovky, zeleninové šaláty a rajčiny a usporiadajte na tanier.

Krok 4

Vrcholom súboru s kuracím mäsom.

Krok 5

Pridajte trochu korenia podľa chuti.

Nutričné ​​informácie

151 K kal,20, 1 g6, 3 g4, 5 g113 mg1271 mg1274 mg

kalórií

bielkoviny

tuky

sacharidy

cholesterol

sodík

draslík

Tip : * Pri vyprážaní pridajte približne 10 gramov tuku na porciu pri 9 Kcal / gm tuku.