Mamičky, lekári našli len 5 neočakávaných dôvodov, prečo nezostávate po tehotenstve!
Keď dieťa určite zmení telo dosť a jedna z najviditeľnejších zmien je mimoriadna váha, ktorú máme tendenciu obliecť. Táto hmotnosť v tehotenstve je pre mnohých z nás veľmi ťažká. v skutočnosti mnoho mamičiek má tendenciu po pôrode ešte väčšiu váhu. No všetko, čo je súčasťou matky a prirodzeného vedľajšieho účinku tehotenstva, však? Nie nevyhnutne! Úžasný nový výskum zistil, že vaše tehotenstvo nie je obviňované z vážneho problému
je to niečo iné, čo vás bráni v tom, aby ste dostali svoje telo pred bábätkom!
Neznižuje sa po tehotenstve? nie si sám. Mnoho žien považuje za ťažké vrátiť sa na staré veľkosti po dodaní. Bez ohľadu na to, ako žena mohla byť zdravá, materstvo úplne doslova spôsobuje zmätok v tele! Jedným z nevyhnutných účinkov tehotenstva sa javí nárast hmotnosti, ktorý s ňou súvisí. Ako matky sme teraz viac informovaní o našom tele a zabezpečujeme dobrú úroveň zdravia a kondície od prvých dní tehotenstva. Avšak, bez ohľadu na to, čo robíme, hmotnosť po tehotenstve sa ukáže byť najťažšie sa zbaviť.
Ale čo keď sme vám povedali, že vaše tehotenstvo nie je úplným dôvodom, že strata hmotnosti sa stala tak ťažkou? Podľa nového výskumu, ktorý uskutočnila Univerzita Michigan, musíme prestať obviňovať tehotenstvo kvôli problémom s problémami po pôrode. Je to vlastne niečo iné, čo spôsobuje úbytok hmotnosti po materstve tak ťažké.
Prekvapujúce dôvody, ktoré spôsobujú ťažkosti pri chudnutí po tehotenstve
Podľa výskumu je v skutočnosti slabý alebo nesprávny životný štýl, ktorý vedie k tejto zdanlivo nezvratnej zmene "prírastku hmotnosti". Na základe údajov zozbieraných pre 30 000 žien lekári zistili, že medzi tými, ktorí porodili a tými, ktorí to neurobili, došlo k výraznému rozdielu v hmotnosti.
Výskumný tím zdieľa 5 hlavných faktorov, ktoré prispievajú k zvýšeniu telesnej hmotnosti po tehotenstve - a ako s nimi zaobchádzať. Zistite, či niektorý z týchto faktorov môže byť skutočným dôvodom, prečo sa taktiež stretnete so stratou hmotnosti, takže môžete urobiť nápravné opatrenia naraz!
1. Dokončenie jedla dieťaťa
Myšlienka za to je ušľachtilá - mamičky nechcú stratiť potravu. Čo robíte, keď vaše dieťa nechá jedlo na tanieri? Vyjdete to. Ale podľa údajov je to práve to, že pridávate stále viac a viac kíl s časom. Nakoniec jíte viac ako to, čo vaše telo potrebuje alebo môže spáliť.
Namiesto toho: Vezmite si s sebou malý prázdny tiffin a zbalte to, čo vaše dieťa nejedí. Skúste a pripravte menšie množstvá na kŕmenie svojho dieťaťa. Vždy môžete urobiť viac, ak sa jedlo, ktoré ste si pripravili, je pre vaše dieťa nedostatočné.
2. Sedavý životný štýl
Rovnako ako milujeme naše deti, musíme si to priznať - dieťa nás značne spomalí! Ako nová mama ste povinní stráviť viac času posedaním na jednom mieste - kŕmenie svojho dieťaťa, spanie svojho dieťaťa, výmenu oblečenia dieťaťa, hranie s dieťaťom atď. sú únavné s toľkými prácami, celkový životný štýl je stále sedavý, pretože všetky tieto aktivity vyžadujú, aby ste si sadli a zostali umiestnení na jednom mieste! Sedavý životný štýl je najväčším dôvodom, prečo nestráca váhy tehotenstva.
Namiesto toho: Pokúste sa získať toľko pohybu a pohybu, ako môžete. Namiesto sedenia a hrania s dieťaťom si poprušte svoje dieťa do detského nosiča a choďte na prechádzku. Vložte dieťa do detskej postieľky a používajte ho okolo domu. Namiesto toho, aby ste sa držali na jednom mieste, aby ste mali dieťa nad sebou, nieste svoje dieťa po celom dome, keď robíte svoje práce.
3. Nedostatok spánku a nutkanie na potraviny
Mamičky patria medzi ľudí, ktorí najviac trpia nedostatkom spánku - ale kto vedel, že nedostatok spánku môže byť skutočne tlstý? Prečo je to tak jednoduché. Hlad je väčšinou kontrolovaný dvoma hormónmi - Leptínom (ktorý vám povie jesť) a Ghrelinom (ktorý vám povie, aby ste prestali jesť). Keď ste spánok zbavení, telo si uvedomí, že budete dlhší čas bdelý; telo zasa produkuje viac ghrelínu a povie vám, aby ste jedli, aby ste udržali energiu, keď zostanete dlhší. To je spôsob, akým je spánok spánku spojený s hladom, bingingom a chutím potravy. A dovolí tomu čeliť - všetky mamičky sú spať-zbavené! Keď ste všetci ospalí a stresovaní, máte tiež tendenciu rozvíjať túžbu po sladkých, výkrmných potravinách a to len zhoršuje veci
Namiesto toho: Ak nemôžete dosť spať v noci, pokúste sa stlačiť v niektorých hodinách spánku popoludní. Siesta môže robiť zázraky pre vaše zdravie a telo. Tiež neváhajte požiadať svojho manžela alebo rodinu, aby vám pomohli pri starostlivosti o dieťa, aby ste mohli spať.
4. Správa kalórií a cvičenie
Kto chce jednoducho pokračovať v získavaní váhy? Nikto! Všetci to vieme a rozumieme tomu. Ale ako nová mama budete mať menej času (alebo nie!), Aby ste zistili, čo s tým môžete urobiť. Nie je to tak, že nechcete pripravovať zdravé jedlá, čítať štítky pri obchodovaní s potravinami a každý deň zasiahnuť telocvični
dieťa len ťažko robí všetky tieto veci!
Namiesto toho: Nie je tu nič, čo by sa týkalo manažmentu, ale matematiky a vedy - matematiky počítania kalórií a vedy o tom, čo každá potravina robí vášmu telu. Naplánujte si jedlo na 5 pracovných dní v každej sobotu, nakupujte vhodné potraviny každú nedeľu a dodržujte svoj plán počas nasledujúcich 5 dní. Stlačte každých 30 minút chôdzu. Kareena Kapoor nám to nedávno potvrdil, keď povedala v rozhovore, že chôdza je pravdepodobne jednou z najlepších cvičení, ktorú môžete urobiť po tehotenstve, aby ste získali svoju váhu späť.
5. Uveďte svoje meno na konci vášho zoznamu priorít
Napokon, a mnohí z nás môžu matky nájsť prekvapujúce, ale - jeden z najväčších dôvodov, prečo mamičky majú tendenciu si uvedomiť, že váha, ktorú získavajú, je, že ich meno je na samom konci ich vlastných prioritných zoznamov! Mamičky majú tendenciu dať väčšiu prioritu starostlivosti o dieťa a domácnosť a toto samo o sebe preberá väčšinu svojho času a energie - v konečnom dôsledku sú príliš unavení, aby urobili niečo pre seba!
Namiesto toho: Uvedomte si, že nemusíte byť nezištní za cenu svojho zdravia! Rovnako ako milujete svoje dieťa, musíte milovať aj vaše telo. Uprednostňujte svoje zdravie spolu s vaším dieťaťom a nezanedbajte svoje telo. Vložte svoje meno do zoznamu spolu s vašim dieťaťom - a preto je to pre mama a dieťa výherné!
Pokiaľ ide o akýkoľvek druh chudnutia, a to najmä po tehotenstve chudnutie, pamätajte si, že - to sa nestane cez noc, a neexistuje žiadne super-riešenie, ktoré to urobia pre vás. Prijatie holistického prístupu je nanajvýš dôležité, ak si želáte trvalú stratu hmotnosti a celkovú kondíciu. Všetko najlepšie!