Moringa pre dojčiace matky: výhody a recept
V tomto článku
- Je Moringa dobré pre dojčiace matky?
- Výhody Moringy pre ošetrovateľky
- Ako užívať Moringu na zvýšenie ponuky mlieka
- Existujú nejaké vedľajšie účinky konzumácie Moringy počas dojčenia?
- Fľaše listy Stier-fry recept na zvýšenie lakcie
Všetci viete, že dojčenie je najlepšie kŕmenie pre vaše dieťa, pretože materské mlieko je osamelý a hlavný zdroj výživy pre vaše dieťa v prvých mesiacoch po pôrode. Niektoré ženy však môžu mať problémy s dodávkou mlieka. Ak máte problémy s produkciou mlieka, možno nebudete mať možnosť výlučne dojčiť vaše dieťa. Existuje však veľa prírodných možností, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zvýšili svoju produkciu mlieka a moringa bola jedným z nich. Ak chcete vedieť, ako môže dojčiaca matka profitovať tým, že zahrnie moringu do jej stravy, prečítajte si tento článok.
Je Moringa dobré pre dojčiace matky?
Moringa sa dlho používa na zvýšenie ponuky mlieka. Dôvodom je to, že listy moringa sú galaktagogou, ktorá pomáha pri zvyšovaní ponuky mlieka. Existujú aj štúdie naznačujúce, že žena môže zvýšiť produkciu materského mlieka tým, že konzumuje moringové listy. Môžete účinne konzumovať moringové listy na laktáciu.
Výhody Moringy pre ošetrovateľky
Moringa alebo paličky sú bohaté na živiny a sú zvlášť vhodné pre dojčiace matky. Nižšie sú uvedené výhody moringy pre dojčiace matky:
1. Spĺňa požiadavky na vápnik
Dojčiace matičky potrebujú dodatočnú dávku vápnika, pretože ich telo vyrába mlieko pre svoje dieťa, a preto existuje viac požiadaviek na vápnik v tele. Aj dieťa dojčiaceho dieťaťa potrebuje vápnik na optimálny rast a vývoj dieťaťa. Moringa môže pomôcť pri spĺňaní požiadaviek na konzumáciu vápnikov u dojčiacich matiek.
2. Zachováva únavu v zálive
Moringa je nabitá železom, čo je veľmi dôležité pre dojčiacu matku. Veľké množstvo železa v tele môže pomôcť novému mámu zaobchádzať s únavou a vyčerpaním. Aj žena môže stratiť značné množstvo krvi počas pôrodu, a preto vyvolanie moringy môže pomôcť pri doplňovaní stratenej krvi z tela novej matky.
Pomáha pri zrážaní krvi
Keď je bohatý na vitamín K, moringa pomáha pri zrážaní krvi. Je zvlášť užitočné pre ženy, ktoré môžu ťažko krvácať po pôrode.
4. Pomáha udržiavať dobré zdravie maternice
Konzumácia moringových listov môže tiež pomôcť vyrovnať sa s bolesťou v práci. Protizápalové a antibakteriálne vlastnosti môžu pomôcť pri odstraňovaní pomalosti maternice po pôrode.
Ako užívať Moringu na zvýšenie ponuky mlieka
Moringa listy sú vysoko v mnohých životne dôležitých živín a môžu byť ľahko zahrnuté vo vašej strave. Môžete konzumovať čerstvé zelené listy vo forme zeleniny, šalátov alebo polievok, aby ste využili svoje viacnásobné výhody, alebo ich môžete konzumovať vo forme kapsúl moringa, moringa prášok alebo dokonca piť šťavu z bravčovej pečene na dávky dojčenia. Odporúčané dávkovanie dojčenia moringou je približne 250 mg dvakrát denne. Avšak upustiť od predávkovania, pretože to môže mať nepriaznivé účinky.
Existujú nejaké vedľajšie účinky konzumácie Moringy počas dojčenia?
Pokiaľ ide o blaho vášho dieťaťa, musíte byť opatrný. Preto musíte tieto listy zaradiť do miery vo vašej strave. Je to preto, že predávkovanie týchto listov môže viesť k toxicite, a tak viesť k zdravotným komplikáciám vášho dieťaťa. Ak ste už jedli tieto listy, potom sa vaše telo môže používať na konzumáciu tejto zeleniny, avšak ak ju zahrniete prvýkrát, požiadajte o súhlas svojho lekára.
Fľaše listy Stier-fry recept na zvýšenie lakcie
Pozrime sa, ako môžete tieto zázračné listy zmeniť na báječné prílohy. Tento recept je jednoduchý a nevyžaduje veľa času na prípravu.
prísady
Budeš potrebovať:
- Čerstvé Moringa listy - 2 šálky
- Strihané kokos - 4 až 5 lyžíc
- Curry listy - 6-7
- Horčičné semienka - ½ čajovej lyžičky
- Kurkuma prášok - ¼ čajovej lyžičky
- Prášok čierneho korenia - ¼ čajovej lyžičky
- Kokosový olej - 1 polievková lyžica
- Soľ na chuť
Smery
- V panve s ťažkým dnom zahrejte kokosový olej.
- Pridajte horčicové semená a listy kariet a nechajte ich špliechať.
- Akonáhle sú semená pražené, pridajte kurkuma prášok a čierne korenie prášok.
- Pridajte moringa listy a pekne pokryte všetky koreniny.
- Pridajte soľ na chuť a varenie listov so všetkými korením po dobu dvoch až troch minút.
- Dbajte na to, aby ste neprehnali listy.
- Akonáhle sú listy varené, pridajte nastrúhaný kokosový orech a vypnite plameň.
- Podávame to s ryžou alebo roti.
Dôležité body, ktoré je potrebné zvážiť
Tu sú niektoré dôležité tipy, ktoré by ste mali zvážiť, keď plánujete konzumovať moringa oleifera na dojčenie.
- Uistite sa, že si vyberiete čerstvé a ostrý zelený moringa listy.
- Nepoužívajte vyblednuté, bledé alebo žlté farebné a starodávne listy.
- Konzumujte moringu s mierou, pretože nadmerné množstvo môže viesť k problémom s trávením.
- Pred použitím ich dôkladne očistite.
- Nikdy nepreháňajte listy, pretože to môže zabíjať všetky životne dôležité živiny.
- Pri varení listov pridajte kurkuma.
- Môžete pridať niekoľko strúčiky cesnaku na zvýšenie chuti a chuti listov.
Existuje mnoho prírodných možností, ktoré môžete použiť na zlepšenie vášho mlieka. Moringové listy sú skvelou voľbou, ktorú môžete zvážiť, aby ste posilnili svoje materské mlieko prirodzeným spôsobom. Moringové listy sú v mnohých častiach indického subkontinentu potešené a sú tak ľahko dostupné. Zachyťte tieto úžasné listy a zahrňte ich do svojej každodennej stravy, aby ste zvýšili svoje materské mlieko. Hoci tieto listy sú bezpečnou stávkou, nie je žiadna škoda pri hľadaní súhlasu vášho lekára skôr, než ich zahrniete do stravy.