Ranná choroba v noci - príčiny a tipy na jej zvládnutie
V tomto článku
- V noci sa môže objaviť ranná nevoľnosť
- Čo spôsobuje nočnú chorobu u tehotných žien
- Tipy na prekonanie tehotenstva Nevoľnosť v noci
Ranná choroba je bežným znakom tehotenstva a takmer všetky tehotné ženy prežívajú rannú nevoľnosť v prvom trimestri tehotenstva a niektoré nešťastné ženy môžu naďalej prežívať počas tehotenstva. Ale iba málo z vás musí mať v noci rannú nevoľnosť. Ranná choroba v noci je rovnaká, len nastane po tom, ako slnko zapadne. Poďme zistiť, čo spôsobuje nočnú chorobu, jej príčiny a tipy, ako ju zvládnuť.
V noci sa môže objaviť ranná nevoľnosť
Tehotné ženy zvyčajne pociťujú nevoľnosť ráno, a preto termín "ranná nevoľnosť". Avšak, ak ste tehotná, uvedomíte si, že nevoľnosť nie je niečo, čo zažijete len ráno; môžete sa po celý čas cítiť zle a pokožka, či už ráno, popoludní, večer alebo v noci !.
Čo spôsobuje nočnú chorobu u tehotných žien
Nevoľnosť a zvracanie nie sú obmedzené iba na ranné hodiny počas tehotenstva. Môžete to zažiť aj v noci a môžete sa cítiť rovnako nepríjemne a rovnako ako sa cítite v ranných hodinách. V skutočnosti je nočná choroba ešte problematickejšia, pretože vás môže zabrániť v spánku v noci.
Nočná choroba môže byť spôsobená z mnohých dôvodov; jedným z hlavných dôvodov nočnej choroby sú zmeny, ktoré vaše telo prechádza na začiatku tehotenstva. Je to tiež práca hormónov, ktoré sa počas prvého trimestra rýchlo zvyšujú. Niektoré ženy môžu tiež trpieť kvôli ich citlivosti na konkrétny zápach. Konzumácia príliš veľa korenia a oleja vedie aj k niektorým ženám v priebehu tehotenstva a môže spôsobiť rannú nevoľnosť v noci. Tehotenstvo môže viesť aj k veľkému stresu u žien, čo môže byť jednou z príčin nočnej choroby.
Tipy na prekonanie tehotenstva Nevoľnosť v noci
Možno je zvláštne zažiť rannú nevoľnosť v noci, ale je obvyklé, aby sa stalo počas tehotenstva. Ale môžete prekonať nevoľnosť tehotenstva v noci. Tu je zoznam tipov, ktoré vám pomôžu prekonať problém rannej nevoľnosti v noci.
1. Upravte svoju polohu pre spanie
Kyslý reflux je veľkou príčinou nočnej choroby. Preto sa tomu chcete vyhnúť, podložte si hlavu dvoma vankúšmi, aby ste mali malý zvysok a spánok na ľavej strane s pravým kolenom ohýbaným. Môžete tiež udržať vankúš medzi kolenami pre väčšie pohodlie.
2. Choďte na malé jedlá
Jesť často, ale jesť menej. Uistite sa, že vaše jedlá sú malé a časté, pretože je to najlepší spôsob, ako zabrániť tomu, aby ste boli hladní a / alebo príliš plní súčasne. Odporúča sa jesť v intervale dvoch až troch hodín. Sledujte však zdravú výživu. Vaša strava by mala pozostávať z potravín bohatých na bielkoviny, sacharidy a iné nevyhnutné živiny potrebné pre zdravé tehotenstvo. Vždy držte nejaké sušienky alebo sušené ovocie v blízkosti vašej postele, takže aj počas noci máte niečo, čo by sa dalo. Tiež môže mať pomôcť užívať semená feniklu po jedle alebo keď máte pocit, že vám to pomôže, pretože pomáha pri trávení.
3. Jedzte hladké jedlo
Jedenie jemných jedál ako prípitok a mlieko, vývar, číra polievka, biela ryža a banány môžu pomôcť udržať vás z nočnej choroby.
4. Vyhnite sa mastným potravinám a cukru
Tehotné ženy by sa mali držať ďalej od potravín obsahujúcich veľa tuku a cukru, pretože sú ťažko stráviteľné, a preto môžu spôsobiť kyslosť a tráviace ťažkosti.
5. Zvýšte prívod tekutín
Zvýšenie príjmu tekutín môže pomôcť vyliečiť trávenie, ktoré je zvyčajne jednou z hlavných príčin nevolnosti a nevoľnosti počas tehotenstva. Udržanie fľaše vody alebo limonády v blízkosti svojej postele a popíjanie z času na čas bude udržiavať vaše telo hydratované a v dôsledku toho bude mať nevoľnosť v zátoke. Odčerpanie jablkového džúsu cez noc tiež pomôže udržať hladinu cukru v krvi stabilnú.
6. Vyhnite sa silnému vôňu
Ak vôňa parfumu alebo nejaká karí vás spôsobí nevoľnosť, držte sa od neho. Ak je určitý vôň doma spôsobený tým, že ste nečestní, otvorte všetky okná a nechajte prísť čerstvý vzduch, zapnite ventilátor.
7. Vezmi niečo kyslé
Kyslá chuť funguje ako liek na stiahnutie a pomáha zmierňovať nevoľnosť počas tehotenstva. Preto ísť na niečo ako citrón pickle, ktorý je namočený len v soľ. To je tiež skvelý liek na zlý žalúdok.
8. Akupresúrne alebo pásma morskej choroby
Pásmo morí sa nosí okolo zápästia. Stlačí určité body, ktoré pomáhajú pri dočasnom zmiernení nevoľnosti počas tehotenstva. Ak však kapelu neposkytnete úľavu, zvážte akupresúru, pretože v nej je naladená veľa ďalších bodov, ktoré dokážu vyliečiť nevoľnosť vášho tehotenstva.
9. Zoberte zázvor
Zázvor má liečebné vlastnosti, ktoré dokážu vyliečiť nauzeu a iné ochorenia, ako kašeľ, nachladnutie a migréna. Môžete zahrnúť zázvor vo svojej každodennej strave vo forme zázvorového čaju alebo v šalátoch. Udržiavanie zázvoru v ústach môže tiež pomôcť. Preto ak trpíte nočnou chorobou, popíjajte čajový zázvuk večer. Avšak, nepreháňajte to, pretože príliš veľa zázvoru a čaju môže spôsobiť plyn, rovnako ako kyslosť. Kdekoľvek medzi 1 až 3 gramami zázvoru je možné konzumovať bez akýchkoľvek negatívnych účinkov na vaše zdravie.
10. Aromaterapia
Esenciálne oleje ako levanduľa a mäta pieporná vám uvoľnia a zmierňujú nevoľnosť. Môžete použiť niekoľko kvapiek na zápästie alebo ich vložiť do vreckoviek a jednoducho ich cítiť, keď ste nevoľnosť alebo chorý. Môžete tiež napáliť niekoľko vonných sviečok, aby ste vás upokojili.
11. Sledujte diétu BRAT
Diéta BRAT, ktorá pozostáva z banánov, ryže, jabĺk a toast, môže pomôcť vyliečiť nauzeu a vracanie. To je tiež dobré pre ľudí trpiacich zlým žalúdkom a voľným pohybom. Prestaňte však nasledovať túto diétu, akonáhle vaša nevoľnosť a nevoľnosť sú pod kontrolou, pretože táto strava vám neposkytuje živiny potrebné počas tehotenstva.
12. Obráťte sa na svojho lekára
Ak počas tehotenstva trpíte nočnou chorobou, poraďte sa so svojím lekárom. Požiadajte ho o lieky, ktoré môžu poskytnúť úľavu od nevoľnosti. Mali by ste užívať liek iba na radu svojho lekára, pretože to môže mať nepriaznivý vplyv na Vaše tehotenstvo.
13. Pite niečo teplé
Pred spaním si niečo zahreje. Teplý nápoj pripraví vašu myseľ a telo na spánok. Môžete si vziať čaj zo zázvoru alebo čaj z mäty piepornej.
14. Nevyťahujte sa
Nepracujte, keď sa cítite dobre. Vyčerpanie vášho tela bude mať za následok únavu a stres, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť. Namiesto toho prejdite na aktivitu, ktorá vás zbaví stresu a uvoľnenia. Môžete ísť na prechádzku alebo precvičiť prenatálnu jogu.
15. Vezmite skorú večeru
Odporúča sa, aby ste si večerali aspoň 2 hodiny pred spaním. To pomáha pri správnom trávení potravy a zabraňuje kyslému refluxu, čo spôsobuje nevoľnosť u tehotných žien.
16. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny B6 a B12
Jedzte potraviny, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínov B6 a B12. Môžete jesť rôzne druhy orechov, banánov, mrkvy, rýb, kurčiat, špenát, cibuľu, tofu, vajce, jogurt atď., Aby ste vyliečili nevoľnosť počas tehotenstva.
17. Vyskúšajte hlboké dýchacie cvičenia
Ak nočná choroba zastaví pokojné spanie v noci, skúste hlboké dýchacie cvičenia, ktoré uvoľnia vaše zmysly a nervy. Môžete tiež vyskúšať osvetlenie niektorých aromatických sviečok a počúvať upokojujúcu hudbu pri ležaní na posteli. Nezabudnite vypnúť telefón, počítač a televíziu skôr, než narazíte do postele.
18. Prenatálna masáž
Dobrá masáž s niektorým aromatickým olejom, ako levanduľa alebo citrusov, tesne pred spaním, po ktorej nasleduje teplý kúpeľ, uvoľní vaše zmysly a pomôže vám dosiahnuť dobrý spánok v noci.
Nočná nevoľnosť počas tehotenstva môže byť ťažká, ak je závažná. Môže vás celú noc prebudiť a vystríhať vás. Preto by ste sa mali snažiť zabrániť tomu v počiatočných fázach. Ak pre Vás nie je účinná žiadna z vyššie uvedených liekov, odporúča sa najskôr konzultovať s lekárom.