Motivácia vykonávať denne pre pracujúcich mamičiek
Motivácia je kľúčom k tomu, aby pracovné matky mali čas na to, aby sa držali pravidelného tréningu, ktorý im pomáha zostať fit, zdravý a istý - okrem toho, že dostanú svoje staré šatníky späť! Prejdite cez náš článok, aby ste zistili, čo môže byť motivácia pracovnej mamy na cvičenie.
Nie je ľahké žonglovať kariéru na plný úväzok a zároveň si udržať domov po tom, čo máte dieťa. Najskôr ju potrebujete cvičiť a udržiavať si v poriadku a máte na sklade náročnú úlohu. Rutinné cvičenie pre pracujúcich mamičky je najlepší spôsob, ako mať nejaký čas na prácu na vašom tele a obnoviť energiu po pôrode. Ale pre pracovnú mamičku nájsť si čas robiť čokoľvek medzi prácou a domovom môže byť výzvou.
Motivácia Tipy, ktoré pomáhajú pracovným mamičkám vykonávať denne
1. Rodinný záležitosť
Najlepší spôsob, ako zaradiť do rutiny cvičení, je, aby ste do nej zahrnuli celú rodinu. Opýtajte sa svojho manžela a detí, aby sa k vám pripojili, ako ste urobili Zumba cvičenie alebo nejakú základnú aerobiku. Bude to zábava pre celú rodinu, zaistite, aby každý začal spoločne deň voľna. To je skvelá motivácia mamičiek pracovať.
2. Podporné priateľov
Môžete tiež zvážiť prijatie vhodných priateľov, ktorí vás každodenne motivujú k cvičeniu. Zoznámte sa s niekoľkými pracovnými mamičkami, ktorí čelia rovnakému boju ako vy. Diskutujte o zátarasoch a uveďte s nimi realistický plán. Spoločne je všetko možné. Všetko, čo potrebujete, je podporná skupina, online alebo osobne, aby ste boli zodpovední za ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Časom sa ich zdravé návyky odrežú, čo vám dáva motiváciu zasiahnuť telocvičňu alebo triedu jogy, ktorú sa snažíte veľmi dlho pripojiť.
3. Vlastná zodpovednosť
3. Vlastná zodpovednosť Niekedy stačí byť svojim vlastným fitness kamarátom, aby ste sa udržali na správnej ceste. Motivujte sa a udržujte si cvičenie. Udržujte denník alebo graf, ktorý obsahuje zoznam cieľov pre daný deň a pre nasledujúce týždne. Môžete byť vašou vlastnou inšpiráciou pre cvičenie. Okrem cieľov cvičenia môžete mať zoznam potravín, ktoré by ste mali jesť po celý týždeň. Ale dať si slobodu užívať si "cheat deň" raz týždenne.
4. Drsná pravda
Ak jednoducho nemôžete nájsť spôsob, ako zostať motivovaný pri cvičení, stačí sa pozerať do zrkadla. Váš nový tvar tela po pôrode určite zmení vaše zmysly. Nechceš si získať späť svoju stratenú postavu, len aby sa cítila dobre? Starostlivosť o vašu rodinu je skvelá, ale starostlivosť o seba je tiež nevyhnutná. Vyskúšajte niekoľko starých snímok z fázy pred tehotenstvom, aby ste sa motivovali k tomu, aby ste sa vrátili do tvaru.
5. Nájdite cvičenie, ktoré sa vám páči
Môžete si vyskúšať plávanie, Zumbu, alebo dokonca aerobiku a strihanie (certifikovaný úbytok hmotnosti). Ale budete len kliknúť na cvičenie, ktoré vás baví - niečo, čo vás uvoľní. Musíte stráviť tie drahé hodiny pred prácou, robiť niečo, čo si myslíte, že stojí za pot, príde dážď alebo slnko! Keď sa vám páči váš tréning, nájdete čas na investovanie do nej, bez ohľadu na to, čo.
Motivácia môže mať niekoľko foriem - mohlo by to byť pripomienka na hodiny, obrázok obalovej dievčiny z vášho obľúbeného časopisu alebo len inšpiráciu citátov a ľudí. Všetko, čo musíte urobiť, je uvedomiť si a zistiť, čo sa dostanete, a držať sa to. Koniec koncov, milovanie seba je najčistejšou formou lásky a nikdy by ste sa jej nikdy nemali popierať. Takže rozveselte a buďte odvážní ísť!