Musí vedieť výhody a riziká pri konzumácii ryže počas tehotenstva
V tomto článku
- Výhody stravovania ryže v tehotenstve
- Riziká pri konzumácii ryže počas tehotenstva
Tehotenstvo je obdobie života, keď matka musí urobiť extrémne opatrnosť v čomkoľvek, čo robí. Každá činnosť matky ovplyvňuje dieťa priamo alebo nepriamo. Dodatočná starostlivosť je potrebná, pokiaľ ide o príjem potravy. Materské jedlo je pre dieťa jediným zdrojom výživy a všetko, čo sa spotrebuje, sa prenáša na rastúce dieťa. Preto je dôležité poznať prínosy a vedľajšie účinky na dieťa z každej potraviny, ktorá sa spotrebuje počas tehotenstva.
Výhody stravovania ryže v tehotenstve
Ryža tvorí dôležitú súčasť dennej stravy pre mnohých ľudí. Bohatá v mnohých základných vitamínov a živín, ryža je tiež základným potravín pre veľkú populáciu v krajine. Konzumácia ryže počas tehotenstva má svoje výhody a riziká.
Nasledujú prínosy konzumácie ryže počas tehotenstva:
- Rice je dobrý zdroj energie
Vysoké množstvo uhľohydrátov v ryži je dobrým zdrojom energie pre telo. Konzumácia ryže vám poskytne silu a energiu počas tehotenstva.
- Obmedzuje zápchu
Prítomnosť rezistentného škrobu v ryži uľahčuje rast užitočných baktérií v žalúdku, čo pomáha pri normálnych a hladkých pohyboch čriev počas tehotenstva. Pomáha tiež pri lepšom trávení potravy.
- Pomáha posilňovať kosti
Prítomnosť základných živín, ako je vitamín D, tiamín a riboflavín a minerály, ako je vápnik, vláknina a železo, robia ryžu bohatou na živiny a pomáhajú posilňovať kosti a zuby.
- Pomáha kontrolovať krvný tlak
Rice pomáha regulovať krvný tlak. Jeho nízke obsahy sodíka znižujú účinok príjmu sodíka z iných potravín.
- Pomáha pri prevencii infekcie moču
Ryža je prírodný diuretikum, čo znamená, že zvyšuje frekvenciu močenia. To pomáha pri prevencii infekcií močových ciest počas tehotenstva, ktoré inak môžu mať nepriaznivý vplyv na vás a vaše dieťa.
- Zosilňovač imunity
Ryža je bohatá na antioxidanty, ktoré zvyšujú imunitu a pomáhajú organizmu bojovať proti infekciám a chorobám. To je veľmi dôležité počas tehotenstva.
- Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
Okrem bielej ryže, jesť hnedú ryžu počas tehotenstva má svoje vlastné výhody. Prítomnosť veľkých nerozpustných vlákien a nízky obsah glykémie robia z hnedej ryže vhodné potraviny na reguláciu hladiny cukru v tele. Hnedá ryža pomáha zvlášť pri zmierňovaní gestačného cukrovky, ktorá je bežná počas tehotenstva.
- Pomôcky pri vývoji mozgu a nervového systému
Hnedá ryža je bohatým zdrojom neurotransmiterových živín, ktoré pomáhajú zlepšovať kognitívne funkcie dieťaťa a pomáhajú pri vývoji mozgu. Hnedá ryža je tiež bohatým zdrojom horčíka. To pomáha pri regulácii nervov a svalového tonusu a pomáha udržiavať ich uvoľnenie.
- Pomáha predchádzať nespavosti
Ryža, najmä hnedá ryža, obsahuje melatonín, hormón spánku, ktorý uvoľňuje nervy a zvyšuje cyklus spánku, a tým zvyšuje kvalitu spánku. To pomáha matke mať dostatočný odpočinok.
- Obmedzuje problémy s cholesterolom
Jedným z najväčších prínosov ryže je to, že ide o cholesterol bez jedla. Rastúca ryža vyrovnáva hladinu cholesterolu z iných potravín a udržuje matku mimo problematiky súvisiacej s cholesterolom.
Riziká pri konzumácii ryže počas tehotenstva
Rice by sa mal po správnom uvarení spotrebovať v obmedzených množstvách. Prejedanie alebo konzumácia surovej ryže počas tehotenstva môže spôsobiť problémy.
- Nadmerná spotreba ryže môže viesť k zvýšeniu hmotnosti a následkom obezity pre matku. Konzumácia ryže v obmedzených množstvách je dôležitá.
- Zatiaľ čo hnedá ryža je vhodná na kontrolu hladiny cukru v krvi, biela ryža môže vďaka vyššiemu obsahu glykémie zvyšovať hladinu cukru v krvi a zvyšovať šancu na gestačný diabetes počas tehotenstva.
- Ryža obsahuje veľké množstvo arzénu. Arzén môže zvýšiť pravdepodobnosť narodenia mŕtvo narodených detí alebo spôsobiť predčasnú smrť plodu. Preto by sa malo zabrániť prejedaniu ryže.
- Niektoré tehotné ženy môžu mať nutkanie konzumovať surovú, nevarenú ryžu - túžbu, ktorej sa treba vyhnúť. Vedľajšie účinky jedenia nevarenej ryže počas tehotenstva zahŕňajú ťažkú bolesť brucha a nevratné poškodenie dieťaťa. Rasta nespracovaná môže obsahovať vysoké množstvo pesticídov a chemikálií, ktoré nie sú dobré pre zdravie matky alebo dieťaťa. Najlepšie je držať len varenú ryžu.
Ryža je superfood, keď sa spotrebuje v správnom množstve. Hnedá ryža má tiež nespočetné výhody a výhody oproti bielej ryži a môže byť veľmi užitočná pre matku a dieťa. Mali by ste sa obrátiť na svojho lekára alebo dietetika, aby ste zistili, koľko množstva ryže je pre vás dobré. Tiež zabezpečiť kúpiť ryžu, ktorá je bez chemikálií a pesticídov.