Ovos pre malé deti - Zdravotné benefity a recepty
V tomto článku
- Oves je dobrý pre malé deti?
- Kedy môže Vaše dieťa začať mať ovos?
- Zdravie Výhody ovsa pre dojčatá
- Nutričná hodnota ovsa
- Typy ovsa Vaše dieťa môže jesť
- Ako vybrať a uložiť ovos?
- Čo treba pamätať, keď dáte ovcu svojmu dieťaťu
- Oats recepty pre malé deti
Až do šiestich mesiacov je ideálne, ak vaše dieťa je len dojčené, pretože materské mlieko obsahuje všetky živiny potrebné na rast počas tejto doby. Avšak ak sa vaše dieťa dotkne šesťmesačnej známky, je nielen pripravená na nové potraviny, ale bude potrebovať aj pre správny rast a vývoj. Zatiaľ čo rodičia sa väčšinou opierajú o ovocie a zeleninu o vysoko vláknové zdroje potravy pre svoje deti, ovos tiež prináša skvelé jedlo, ktoré môže byť predstavené pre vaše malé.
Oves je dobrý pre malé deti?
Oves sa považuje za veľmi dobré jedlo pre bábätká, pretože sú bohaté na vlákninu a tiež ľahko stráviteľné. Sú tiež dobrým zdrojom energie pre vaše dieťa a sú veľmi ľahké v porovnaní s ryžou. Tiež sa zistilo, že medzi dostupnými obilninami sú najmenej prípady alergických reakcií. Je však dobré poradiť sa s detským lekárom vášho dieťaťa predtým, ako začnete dávať ovocie svojmu dieťaťu, aby ste vylúčili akékoľvek nežiaduce reakcie.
Kedy môže Vaše dieťa začať mať ovos?
Môžete začať dávať svojmu dieťaťu ovos najskôr vo veku šiestich mesiacov. Jednoduché recepty ovesnej kaše pre deti možno podávať spolu s ovocím a zeleninou. Ale dajte si pozor, aby ste dieťaťu uviedli jedlo naraz, aby ste sa jej páčili a nepáči.
Zdravie Výhody ovsa pre dojčatá
Balené s výživou, ovos má mnoho zdravotných výhod, najmä pre dojčatá. Niektoré z nich sú,
1. Bohaté na nerasty
Oves je nabitý minerálmi, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj vášho dieťaťa, ako je vápnik, železo, zinok, fosfor, draslík, sodík a horčík. Pomocou vápnika a fosforu v stavbe kostí, železo zvyšuje množstvo hemoglobínu v tele a je známe, že draslík a sodík pomáhajú pri neurologických funkciách v tele. Horčík pomáha vytvárať energiu a zlepšuje zdravie zubov a kostí u dojčiat.
2. Dobrý zdroj vitamínov
Prítomnosť vitamínov ako je folát, vitamín B-6, vitamín K a vitamín E, tiamín, riboflavín a niacín prinášajú ovsiu základný doplnok pre rast a vývoj vášho dieťaťa.
3. Vysoká v antioxidantoch
Antioxidanty môžu znížiť riziko napadnutia voľnými radikálmi v tele a sú neodmysliteľnou súčasťou stravy dieťaťa. Spolu s minerálmi a vitamínmi má ovos vysoko antioxidanty, ktoré sú pre dieťa dôležité.
4. Dobrý zdroj energie
Každých 100 g ovsenej vločky poskytuje 400 kcal energie pre dojčatá. Táto energia je nevyhnutná pre dojčatá v štádiu vývoja a tiež na podporu ich rastu.
5. Jednoduché trávenie
Oves má vysoký obsah vlákniny, ktorý je vynikajúci pre pohyb čriev, a tým pomáha pri ľahkom trávení. Táto kvalita je tiež ideálna pre deti, pretože ich tráviaci systém sa stále vyvíja.
Nutričná hodnota ovsa
Oves je bohatý na živiny, ktoré sú pre vaše dieťa životne dôležité. Tu je kompletný zoznam živín, ktoré obsahujú ovos
| Druh výživy | Množstvo (na 100 g porcie)Druh výživyMnožstvo (na 100 g porcie)
| Vitamín K | 4, 1 mgenergie399 kcal
| proteín | 13, 07 gCelkový obsah lipidov (tuku)8 g
| sacharidy | 69, 65 gvlákno9 g
| cukry | 3, 8 gvápnik707 mg
| železo | 51, 25 mgmagnézium138 mg
| fosforový | 610 mgdraslík420 mg
| sodík | 4 mgzinok5, 39 mg
| tiamín | 2, 805 mgriboflavín3, 313 mg
| niacín | 28, 43 mgVitamín B-60, 563 mg
| kyselina listová | 35 ugVitamín E4, 95 mg
Typy ovsa Vaše dieťa môže jesť
Existuje niekoľko druhov ovsa, ktoré sú pre deti bezpečné pre konzumáciu.
- Detské ovsené vločky je k dispozícii v základnej forme a je potrebné ju miešať iba s mliekom alebo vodou.
- Normálna ovsená vňať, ktorá sa môže uvariť a čistiť na hladkú pastu.
- Okamžitá ovsená vňať, ktorá sa ľahko varí a je predrezaná.
- Valcovaný ovos, ktorý je potrebné najskôr uvariť pomocou vriacej vody po dobu najmenej piatich alebo šiestich minút.
- Rovnako je možné uviesť oceľový rezaný ovos. Aj keď nie je ľahké ich zistiť, sú známe, že sú celkom delikátne.
Ako vybrať a uložiť ovos?
Zatiaľ čo vaše dieťa môže jesť väčšinu druhov ovsa, je najlepšie, aby sa zdržiavalo dávať okamžitej ovsenej vône alebo čokoľvek, čo je nadmerne spracované, pretože bude ponechané s malou až žiadnou výživou, ktorú ponúkate. Preto najlepším krokom je nájsť pre vaše dieťa oceľový rez alebo bežný ovos. Oves uchovávajte vo vzduchotesných nádobách a uschovajte ich na suchom mieste, aby ste ich dali dlhšie. Ak je váš dom teplý, môžete udržať nádobu v chladničke.
Čo treba pamätať, keď dáte ovcu svojmu dieťaťu
Majte na pamäti nasledovné veci predtým, ako ste oštepom dali svojmu dieťaťu.
- Po šiestich mesiacoch pravidelného dojčenia začnite s obsahom pevných látok, aby sa zabránilo nežiaducim reakciám na potraviny.
- Vyberte správny druh ovsa, ktorý je polotovar alebo oceľový rez.
- Vajejte oves správne asi 20 až 30 minút alebo o niečo dlhšie pre deti, aby ich zmäkčili a ľahko strávili.
- Dajte svojmu dieťaťu čistý ovos prvýkrát a skontrolujte, či má alergickú reakciu. Ak nechce, môžete pokračovať v podávaní ovsa s prídavkom ovocia. Ak má reakciu, okamžite vyhľadajte lekára.
Oats recepty pre malé deti
Ak máte v pláne zaviesť vaječné ovocie, postupujte takto s týmito jednoduchými receptami.
1. Recept na jablkový ovos
- Varenie ¼ šálky obyčajného ovsa s 1 šálkou vody. Môžete prášok ovsiť a potom ich vriec pre hladšiu konzistenciu pre deti. Pravidelne premiešajte, aby ste predišli horeniu.
- Peel jablko a rošt ho. Puree to pre mladšie deti.
- Akonáhle sa ovos varenie, pridajte jablko a dobre premiešajte. Môžete variť zmes viac alebo nechať vychladnúť.
- Podávajte to svojmu dieťaťu, keď je v pohode
2. Jednoduchý ovsený ovocný recept
- Varenie ¼ šálky ovsa v 1 šálke vody a nechajte dôkladne variť.
- Zmiešajte túto kávu s receptom alebo mliekom a podajte ju raz, keď je v pohode.
3. Baby Oatmeal a Banana Bars recept (dobré pre staršie deti ako jedlo prstov)
- Spojte mletý ovos a kašu banány.
- Stlačte túto zmes na tvary podľa výberu na plechu na pečenie.
- Pečieme pri teplote 180 stupňov Celzia po dobu 10 až 15 minút; kratšie, ak chcete, aby to bolo žuvacie.
4. Recept na banány a ovos
- Varenie ¼ šálky ovsa v 1 šálke vody, kým nie sú varené a dosiahnete požadovanú konzistenciu.
- Pridajte k tomu banán a potom dobre premiešajte.
- Pri chladení slúži.
Ovsené vločky pre deti je skvelý doplnok, akonáhle sú pripravení vyskúšať pevné potraviny. Nezabudnite zaviesť nové potraviny do svojho dieťaťa postupne a po riadnej konzultácii s pediatrom. Pokiaľ je to možné, skúste poskytnúť svojmu dieťaťu biopotraviny pre najlepšie výhody.