Ovesná kaša s banánom

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Predstavte svoje dieťa svetu jedným z najzdravších potravín - ovos s receptom ovsenej kaše. Oves je druh zrna obilnín, považovaný za zdravé jedlo z dôvodu obsahu vlákniny a zníženia cholesterolu. Tento recept ovsovej kaše je skutočne rýchly. Počas ranných špičkových hodín môžete prísť na záchranu ako rýchlu raňajku, a to nielen pre vaše dieťa, ale aj pre vašu celú rodinu. Pridajte akékoľvek ovocie podľa výberu a urobte to zdravšie a chutnejšie.

Čas prípravyČas varenia2 minúty5-6 minút

slúžia

2 ľudia

prísady

(použitá odmerka, 1 šálka = 250 ml)

• ½ šálky rýchleho varenia ovsa alebo valcovaného ovsa
• 2 šálky vody + ½ až 1 šálka mlieka alebo 2 až 2, 5 šálok vody alebo 2 až 2, 5 šálok mlieka
• Banán plátky alebo kaša banánové pyré 4 lyžice
• 2 polievkové lyžice (polievková lyžica) cukor alebo pridajte podľa chuti (voliteľné - nie je potrebné pri pridávaní ovocia)

metóda

Krok 1

Prášok ovsa v mixéri, ktorý je určený pre deti.

Krok 2

Vezmite si práškový ovos do misky.

Krok 3

Pridajte 2 šálky vody a ½ až 1 šálku mlieka. Upravte konzistenciu podľa vašej požiadavky.

Krok 4

Miešajte často a zahrejte zmes na nízky plameň, až kým sa ovocná kaša nezhustne.

Krok 5

Cook 5 až 6 minút.

Krok 6

Podávajte ovesnú kašu horúcu alebo teplá alebo pri izbovej teplote.

Krok 7

Pridajte plátky banánu alebo pyré, ak sa zahreje alebo ochladí.

Nutričné ​​informácie

Veľkosť podávania 1 oz (30 g)

141, 6 g 2%1, 8 g 7%7%11621, 9 g 7%3, 3 g

Kalórie z tuku

Celkový obsah tuku

Vláknina

železo

kalórií

Celkový obsah sacharidov

proteín

* Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.
Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od potrieb kalórií.

Tip:

• Táto ovesná kaša sa môže podávať aj dospelým.
• Pre bábätká sa vyhýbajte pridávaniu sušeného ovocia alebo veľkých kúskov ovocia do kaše. môžete pridať mango pyré, rozmačkané chikoos alebo jablkové pyré.
• Tiež môžete ovsovú kašu vyrobiť len s vodou alebo len s mliekom alebo kombináciou oboch, ako sa používa v tomto receptúre.