Popcorn (mikrovlnná rúra)

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Dni, kedy sa popcorn vyrába staromódnym spôsobom - na kachle sú preč. Tu je rýchly popcorn recept, ktorý môžete urobiť pomocou mikrovlnnej rúry. Popcorn môže slúžiť ako zdravé občerstvenie, ktoré sa dobre hodí v režime vášho chudnutia alebo dokonca slúži ako rýchle občerstvenie pre vaše deti na cestách alebo dokonca doma. Popcorn vysypaný vzduchom je prirodzene vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií a tukov a bez cukru a sodíka. Avšak kvôli chuti sa často pridávajú veľké množstvá tuku, cukru a sodíka do pripravenej popcorn, ktorá ju môže rýchlo premeniť na veľmi zlú voľbu pre ľudí s obmedzenou výživou. Verte tomu alebo nie, môžete si vyrobiť vlastné lahodné, nízkotučné, zdravé, mikrovlnné popcorn pomocou štandardnej popping kukurice a hnedé papier obed vrece. Funguje to perfektne.

Čas prípravyČas varenia2 minúty3 minúty

slúžia

3 ľudia

prísady

• 1/2 šálky bez popcorn popcorn
• 1 lyžička (čajová lyžička) rastlinného oleja
• 1/2 lyžičky soli, alebo chuť

metóda

Krok 1

V šálke alebo v malej miske premiešajte popcorn bez oleja a olej.

Krok 2

Nalejte obalenú kukuricu do hnedého papierového obalového obalu a posypeme soľou.

Krok 3

Zložte hornú časť vrecka dvakrát, aby ste zložky utesnili.

Krok 4

Varenie v mikrovlnnej rúre na plný výkon asi 3 minúty (môžete počuť pauzy okolo 3 sekúnd).

Krok 5

Odstráňte z mikrovlnnej rúry.

Krok 6

Opatrne otvorte vrecko, aby ste predišli páre a nalejte do servírovacej misky.

Nutričné ​​informácie

Servírovaná veľkosť 3 šálky (24 g)

93Kalórie z tuku101, 1 g 2%Nasýtený tuk0, 1 g 1%0, 5gMononenasýtený tuk0, 3g0 mg 0%sodík2 mg 0%78, 96 mg 2%sacharidy18, 7 g 6%3, 5 g 14%cukry0, 2 g3, 1gVitamín A1%0%vápnik0%

kalórií

Celkový obsah tuku

Polynenasýtený tuk

cholesterol

draslík

Vláknina

proteín

Vitamín C

Železo 4%

Tip: Niekoľko jadier zostane neopracované. Dlhšie varenie môže vyskočiť zvyšok, ale napáliť niektoré z jadier, ktoré už boli vypustené, takže sa neodporúča.