Post Hmotnosť dieťaťa, ktorú jednoducho nemôžete zbaviť!
V gravidite sa ľahko dá hmotnosť - dokonca aj nevyhnutné. Ale stratí váhu po pôrode? Nie je to ľahké! Existuje veľa žien, ktoré bojujú s problémom bez straty hmotnosti po pôrode. Ale premýšľali ste nad tým, prečo je to pre vás ťažšie, ako by malo byť?
Nájdite si neustále sťažovanie na to, že sa nenarazíte na hmotnosť dieťaťa aj po doručení? Nie si sám. Tiež, zatiaľ čo si možno myslíte, že ste skúsili všetko, čo je pod slnkom, aby ste zapálili ten tuk, v skutočnosti ste naozaj nemali. Neverte nám? Prejdite týmito bodmi a ukážte veci, ktoré ste pravdepodobne chválili vo svojej ceste na chudnutie.
Chýbajúce dôvody, prečo neztratíte dieťa
1. Zastavili ste dojčenie skoro skoro
Ak ste udržiavali zdravú vyváženú stravu po tehotenstve, straty hmotnosti by nemali byť problémom, nie ak dojčíte svoje dieťa. Prirodzene spíte kalórie zakaždým, keď dojčíte svoje dieťa. Takže ak sa na ňu dostanete aspoň rok, pomaly sa začnete vrátiť k svojmu bývalému ja. Problém nastáva, keď veľa mamičiek, pracujúcich alebo nie, dáva svoje deti na fľašu príliš skoro.
2. Stresovanie nad hmotnosťou má spätný efekt
Často ženy sú tak stresované, že nestratia hmotnosť dieťaťa, čo je opak toho, čo zamýšľajú. Stresovanie môže spúšťať produkciu určitých hormónov, konkrétne kortizolu, čo vedie k prírastku hmotnosti. Kortizol a prírastok hmotnosti ide ruka v ruke. Prečo? No, zvýšené hladiny kortizolu zvyšujú vašu chuť do jedla. Čím viac toho dôrazne zdôrazníte, tým silnejšie budete tlačiť tie kila.
3. Žiadny čas na cvičenie
Väčšina žien sa bude pýtať nad skutočnosťou, že od svojho dieťaťa nenájdú čas na cvičenie. Cvičenie po tehotenstve nemusí znamenať úder do telocvične alebo domácu cvičenie. Jednoduchá prechádzka v parku, keď si vezmete dieťa na prechádzku, alebo si vezmete schody miesto výťahu vo vašej bytovej budove.
4. Príliš veľa niečoho je zlé
Možno ste sa dostať do všetkých správnych potravín a jesť zdravé, ale zistíte, že nemáte chudnutie po dieťa. Zastavte a preskúmajte časť každého jedla, ktoré budete jesť alebo občerstviť. Mandle, orechy, zelenina a ovocie sú dobré, keď sa snažíte udržať režim na zníženie hmotnosti. Nie je však dobré, ak sa na nich chystáte gormandizovať.
5. Preskočíte raňajky
Iba máma pochopí, čo je šialené ponáhľať, keď sa ráno tešíte na svoje dieťa na jednej strane a manžela na druhej strane. Takže vy preskočiť raňajky a vyťažiť sa na to na obed a potom plakať a frustrovať seba a všetci okolo vás, keď vidíte žiadne chudnutie po dodaní. Pamätajte si, že dobré pevné raňajky pomáhajú naštartovať váš metabolizmus na deň a váš cieľ na zníženie hmotnosti v dlhodobom horizonte.
Existuje oveľa viac stresu hormónov a úbytok hmotnosti po tehotenstve, ako to, čo sa stretáva s očkom. Vyžaduje si odhodlanie a bude mať moc, aby ste sa dostali tam, kde chcete byť. A hádaj čo? Môžete to úplne urobiť!