Sabudana (Sago) v tehotenstve - prínosy a recepty
V tomto článku
- Je Sabudana bezpečná počas tehotenstva?
- Výživová hodnota Sabudany
- Osvedčené zdravotné výhody stravovania Sabudany v tehotenstve
- Jednoduché a zdravé Sago recept pre tehotné ženy
Tehotenstvo je čas v živote, keď musíte skontrolovať každú malú vec, ktorú ste zvyknutí. To zahŕňa aj vašu stravu.
Od chvíle, keď počujete o tehotenstve, jedna vec, ktorú sa pokúšate urobiť, je sledovať správnu výživu. Existujú veci, ktoré môžete pridať do svojej stravy, aby ste sa uistili, že dostanete všetky správne živiny. A tam sú aj veci, ktoré musíte v týchto mesiacoch zabrániť jesť. Jedlo, ktoré budete jesť, zohráva dôležitú úlohu v rozvoji vášho dieťaťa, preto sa uistite, že máte správne. Jedna úžasná možnosť pridať do vášho tehotenského stravovacieho plánu je Sabudana, pretože má vysokú úroveň výživy. Okrem skutočnosti, že je zdravé, môžete tiež variť takým spôsobom, aby to bolo naozaj chutné.
Je Sabudana bezpečná počas tehotenstva?
Dozvedeli ste sa o všetkých možnostiach zdravých potravín, ktoré máte a aké sú veci, ktoré musíte zastaviť?
Je dôležité skontrolovať, či vaše stravovacie plány sú v tejto sezóne vášho života bezpečné a zdravé. Sabudana je jediná potravina, ktorej sa v poslednej dobe venovala veľká pozornosť najmä malým deťom a tehotným ženám. Ak máte záujem o zdravý plán stravovania a ak je Sabudana jedným z možností, ste na správnej ceste. Táto potravina je jednoducho úžasná, pretože má veľa živín, ktoré zlepšujú vaše dieťa v mnohých úžasných spôsoboch. Nie je to len bezpečná možnosť, ale je to jedna z najdôležitejších počas tehotenstva. Najlepšie na Sabudanu je, že je ľahko stráviteľná.
Výživová hodnota Sabudany
Existuje mnoho zdravotných výhod spojených so Sabudanou počas tehotenstva. Táto potravina má bohaté množstvo bielkovín, komplex vitamínu B, draslík a oveľa viac. V skutočnosti má všetko, čo vám pomôže počas tehotenstva. Takže je najvyšší čas začleniť to do Vašej tehotenskej stravy.
V skutočnosti, dokonca aj po tom, čo ste si doručili, lekári to odporúčajú aj pre matky a bábätká pre svoju vysokú hodnotu.
Osvedčené zdravotné výhody stravovania Sabudany v tehotenstve
Niektoré z výhod, ktoré boli zistené v Sabudane sú uvedené tu:
1. Pomáha pri trávení
Pomáha pri trávení. Mnoho žien sa počas tehotenstva bojí o zápchu. Sabudana naozaj pomáha v boji proti tejto otázke.
2. Chladí váš systém
Ak máte problémy s horiacim žalúdkom alebo s ťažkosťami alebo poruchami trávenia, potom budete s radosťou vedieť, že Sabudana poskytuje relaxačný a chladiaci účinok na tráviaci systém.
3. Bojuje s deformáciami pri narodení
Sabudana má tiež dobré množstvo komplexu vitamínu B a kyseliny listovej, čo pomáha predchádzať deformáciám pri narodení. Tieto komponenty skutočne zohrávajú úlohu pri vývoji dieťaťa našej energie.
4. Zvyšuje rast svalov
Je to tiež skvelý zdroj bielkovín, ktorý vám pomôže s rastom svalov počas tehotenstva.
5. Zvyšuje energiu
Ďalším dôvodom na pridanie Sabudany k vašej strave je množstvo uhľohydrátov, ktoré sa v nej nachádzajú. Je to skvelý zdroj energie. Môžete pridať Sabudana k vašim raňajkám, pretože vám pomôže zostať energický po celý deň.
6. Krvný obeh
Počas Vášho tehotenstva je dôležité mať dobrý krvný obeh. Úroveň draslíka je naozaj vysoká v Sabudane, ktorá je v tomto bode naozaj dobrá, pretože pomáha pri udržiavaní krvného tlaku vo vašom tele.
7. Zlepšuje pevnosť kostí
Sabudana má tiež dobré hladiny vápnika, ktoré posilňujú vaše kosti. V skutočnosti musíte počas tejto doby zabezpečiť, aby vaše kosti boli dostatočne pevné, aby ste mohli nosiť dieťa. Sabudana je jednou z najlepších možností pridávania do vašej stravy pre silné kosti.
Jednoduché a zdravé Sago recept pre tehotné ženy
Existuje pomerne málo receptov Sabudana, ktoré môžete nájsť pridať do vašej stravy. Nájdete Sabudana khichdi, Sabudana upma a ďalšie úžasné dietetické plány vyrobené zo Sabudany. Tu je jeden z odporúčaných receptov, ktoré si budete môcť vychutnať.
Režim Sago Khichdi
Recept je veľmi jednoduchý na prípravu, a určite ho milujete.
Čo budete potrebovať
- Sabudana - 1 šálka
- Zemiaky - 2
- Pečené arašidy (drvené) - ½ šálky
- Zelené papriky - 2
- Semená kmeňa alebo Jeera - ½ lyžičky
- Soľ na chuť
- Olej - 2 lyžice
Ako pripraviť
- Ak chcete začať pripravovať khichdi, budete musieť vyčistiť Sabudanu a vypustiť vodu.
- Odložte ho asi 6 hodín, až kým nevysuší.
- Môžete posypať niekoľko kvapiek vody, aby ste ju navlhčili.
- Teraz vezmite semiačka, zemiaky, zelené papriky a zmiešajte ich s olejom v miešacej miske, ktorá je bezpečná v mikrovlnnej rúre.
- Teraz pokryte zložky a mikrovlnné rúry na vysokej, kým si všimnete, že zemiaky sú mäkké a jemné. Tento krok trvá 2 minúty.
- Pridajte arašidy spolu so Sabudanou, ktorá bola nasiaknutá.
- Pridajte štipku soli a dobre premiešajte. A zopakujte predchádzajúci krok.
- Môžete to slúžiť s tvarohom alebo dokonca so zelenou chutney, aby sa lepšie ochutnať.
Počas tehotenstva budete mať túžbu po konkrétnych chutných jedlách. No, Sabudana khichdi vás určite poteší. Je to vynikajúce a súčasne je to superfood, ktorý skutočne prináša rozdiel vo vašom zdraví a zdraví dieťaťa.
Ak ste v tehotenstve, je naozaj čas, aby ste si pre seba a pre svoje dieťa získali naozaj zdravú výživu. Existuje veľa vecí, ktoré môžete pridať do vašej stravy, aby ste sa uistili, že všetko prebieha hladko. Niekedy môžete mať túžbu po určitom jedle. Jednoducho sa uistite, že jesť zdravé jedlo, keď uspokojí vaše chute.
Tehotenstvo je čas, kedy potrebujete veľmi dobre jesť, aby ste sa držali. Pamätajte si, že jedíte nielen pre seba, ale skôr váš diétny plán pomáha vášmu dieťaťu vo veľkej miere, takže sa uistite, že si to správne.