Usadzovacie techniky: 12 mesiacov pre batoľatá
Spánkové techniky 12 mesiacov - batoľa.
Problémy s spánkom sú v tejto vekovej skupine pomerne bežné. Medzi bežné problémy patrí: úzkosť odlúčenia, nočné obavy a nočné mory. Problémy, ktoré ste mohli mať počas kojencov, sa tiež môžu vrátiť. Spánkové návyky sa menia, keď sa dieťa rozvíja, a aby deti dostali dostatok spánku, musia ich každodenné rutiny zodpovedať ich vývojovej fáze .
Stiahnite PDF !
Koľko spánku potrebuje moje dieťa ?
Všetky deti sú rôzne, čo znamená, že niektoré deti budú spať viac a niektorí budú spať menej.
Od 12 mesiacov do 3 rokov: deti potrebujú medzi 12-13 hodín denne počas 24 hodín s jedným dlhým nočným spánkom a 1 až 3 spánok / deň počas dňa v závislosti od ich individuálnych potrieb. Niektoré deti nebudú vyžadovať denný spánok. Ak je vaše dieťa šťastné a nevykazuje žiadne unavené známky alebo znaky, vaše dieťa nemusí vyžadovať denný spánok. Môže stačiť krátka "spánok" alebo pokojná doba.
Unavené značky alebo znamenia
Keď sa vaše dieťa stane unavené alebo nadmerné, správanie sa môže stať podráždeným, nadmerne aktívnym a / alebo náročným. Reagujte na "unavené príznaky alebo znamenia vášho dieťaťa tým, že zavádzate tichý čas, aby ste sa pripravili na spánok (zníženie aktivity a zníženie stimulácie).
Spánkové cykly
Cyklus spánku-bdenie je čas strávený prechodom cez hlboké (tiché) a ľahké (aktívne) štádiá spánku. Medzi každým cyklom "spánku" sa deti krátko prebudia a prebudia a potom sa presunú do režimu spánku. Cyklus spánku od štyroch (4) mesiacov až po batoľa je približne 30 až 50 minút, čím sa pre predškoláka zvyšuje na 60-90 minút.
Spacie združenia
Združenia spánku vytvárajú podmienky, za ktorých môžu deti zaspať. Združenia spánku môžu byť užitočné alebo nepotrebné. Niektoré deti sú od svojich rodičov závislé, aby im pomohli zaspať. Tieto deti môžu mať ťažkosti s vlastným usadzovaním sa a presídľovaním, pokiaľ nie sú splnené rovnaké podmienky na urovnanie. Napríklad, ak vaše dieťa potrebuje komplikovanú rutinu na zaspávanie, ako je dojčenie, fľaša a / alebo figurína, po jednom spánkovom cykle sa vaše dieťa môže prebudiť a tento proces sa musí opakovať, aby sa usadil.
Príprava na spánok
Vaše dieťa je silne ovplyvnené ich prostredím, každodennými aktivitami a rutinami. Predvídateľná rutina spánku (postupnosť činností) vrátane periódy (napr. Jedlo, kúpeľ, čistenie zubov, príbeh, krátka maznanie a bozkávanie a postieľka) je dôležitá na to, aby vaše dieťa pomohlo rozpoznať a vytvoriť dobré spánkové vzorce,
Ak pomáhate vášmu dieťaťu rozvíjať vzor spánku, je lepšie použiť úroveň trápenia ako vášho sprievodcu na utiahnutie dieťaťa skôr ako časový harmonogram. Pri príprave na spánok, rutina pred spaním (v závislosti na dňu alebo v noci) povzbudzuje ukončenie vetrania a zabezpečuje splnenie fyzických potrieb vášho dieťaťa.
- Čas na kúpeľ
- Vyčistite plienku
- Čisté zuby
- Stlmenie osvetlenia
- Hovorte ticho, jemná pieseň, maznáčik, príbeh čas tuck / zábal v závislosti na veku
- Bozk a povedať dobrou noc
- Zabezpečte, aby vaše dieťa bolo primerane oblečené najmä v noci, napr. V teplom pyžame, v dostatočnom množstve prikrývok alebo spacích vreciach.
- Mať obľúbenú malú mäkkú hračku alebo podobnú v detskej postieľke / posteli môže poskytnúť pohodlie
- Ak sa v detskej postieľke uistite, že strany sú hore a bezpečne na mieste
Možnosti usporiadania
Komfortné uspokojenie poskytuje vášmu dieťaťu istotu a podporu a súčasne poskytuje dieťaťu možnosť objaviť si vlastný spôsob spánku.
Po rutine pred spaním, ako je uvedené vyššie:
1. Ticho hovorte, ubezpečte dieťa, tj "dobrá noc, je čas na spánok", aby ste podporili pokoj
2. Umiestnite svoje dieťa na chrbát do detskej postieľky / postele nahor [pokoj / ospalosť]
3. Urobte pohodlie, aby vaše dieťa poskytlo verbálne ubezpečenie v pokojnom pevnom hlase "čas na spánok", rytmické pichanie alebo hladenie
4. Keď sa vaše dieťa upokojuje, premiestnite sa z detskej postieľky alebo opustite miestnosť
5. Počúvajte úroveň vášho dieťaťa (intenzita plaču)
6. Ak vaše dieťa nie je upokojujúce, vráťte sa do miestnosti pomocou pokojného hlasu, ubezpečte sa (krok 3), položte ho a vložte do posteľnej bielizne a odložte ju z postieľky alebo opustite izbu
7. Možno budete musieť niekoľkokrát opakovať kroky 1 až 6, kým vaše dieťa nereaguje
8. Počas dňa, ak vaše dieťa nereaguje, vyzdvihnite svoje dieťa nahor, prehluďte sa až do pokoja
- Opätovné uspokojenie komfortu (kroky 1-4)
- Zostaňte so svojím dieťaťom až do spánku
- Získajte dieťa hore, pokračujte v každodennej rutine a skúste to znova v nasledujúcom čase
9. Počas noci, ak vaše dieťa nereaguje na pokračovanie (kroky 1 až 6), ktoré vám poskytnú pohodlie / istotu, ale ak vaše dieťa zostane v bezpečí, možno budete musieť zvážiť ďalšie možnosti. Ako napríklad:
- Vyzdvihnite svoje dieťa a premiešajte ho, až kým nebudete pokojní
- Ponúkať nápoj vody (pohár)
- Zostať so svojím dieťaťom, kým nespí
Dĺžka času potrebného na upokojenie vášho dieťaťa klesne, keď sa vaše dieťa učí.
Po rutine pred spaním, ako je uvedené vyššie:
Pripravte svoje dieťa na spánok podľa krokov 1 až 3 vyššie.
10. Zanechajte miestnosť čo najskôr dieťaťu príležitosť sa usadiť
11. Ak vaše dieťa nie je upokojujúce, vráťte sa do izby pokojným hlasom a ubezpečte sa (krok 3), položte ho a vložte do posteľnej bielizne a potom opustíte izbu
12. Pokračujte v upokojovaní vášho dieťaťa neustále utužovaním v detskej postieľke na krátku dobu až do pokoja a odchodom z izby trochu dlhšie
13. Možno budete musieť opakovať kroky niekoľkokrát, kým Vaše dieťa odpovie
14. Dĺžka času mimo miestnosti závisí od úrovne trápenia vášho dieťaťa a od vašej schopnosti čakať a počúvať za plač, aby ste znížili
15. Počas dňa, ak vaše dieťa nereaguje, vyzdvihnite svoje dieťa a cuddlejte sa až do pokoja potom buď:
- Zopakujte kroky (kroky 1, 2, 3, 10, 11 a 12)
- Zostať s dieťaťom až do spánku
- Získajte dieťa hore, pokračujte v každodennej rutine a skúste to znova
16. Počas noci, ak Vaše dieťa nereaguje, pokračujte (kroky 1 až 6), ktoré vám poskytnú pohodlie / istotu, ale ak vaše dieťa zostane v bezpečí, možno budete musieť zvážiť ďalšie možnosti. Ako napríklad:
- Vyzdvihnite svoje dieťa a premiešajte ho, až kým nebudete pokojní
- Ponúkať nápoj vody (pohár)
- Zostať so svojím dieťaťom, kým nespí
Dĺžka času, ktorý potrebujete na upokojenie vášho dieťaťa, sa zníži, ako sa vaše dieťa učí samo seba usadiť.
Táto možnosť pomáha deťom, ktoré sa môžu usadiť ako samo-usadzujúce, príliš zložité z rôznych dôvodov, ako je napríklad spať alebo vysoká úroveň úzkosti odlúčenia. Po rutine pred spaním, ako je uvedené vyššie:
Pripravte svoje dieťa na spánok podľa krokov 1 až 3 vyššie.
17. Zostaňte v tesnej blízkosti, aby vaše dieťa zaspalo s rodičom. (napr. stolička vedľa postele alebo posedenie na posteli)
18. V priebehu času sa vzdialenosť medzi vami a vašim dieťaťom postupne zvyšuje, pretože vaše dieťa získa dôveru a schopnosť zaspať, bez toho, aby ste boli prítomní.
Túto možnosť si môžete uprednostniť, ak je vaše dieťa staršie ako 6 mesiacov a nie je oddelené od vás v čase spánku. Po rutine pred spaním, ako je uvedené vyššie:
Pripravte svoje dieťa na spánok podľa krokov 1 až 3 vyššie.
19. Keď si kľudne ležte alebo sedíte vedľa detskej postieľky pri pohľade na vaše dieťa a predstierate, že spíte
20. Ak vaše dieťa zostane prebudené, dajte malý kašeľ alebo ticho ssshhh čas na spanie, signalizujúci, že ste stále v izbe
21. Ak sa vaše dieťa stane núdzou, odpovedzte tým, že potrebujete minimálne kroky na upokojenie svojho dieťaťa a zopakujte kroky 19-20
22. Zostaňte v miestnosti, kým vaše dieťa spať počas dňa a spať v rovnakej miestnosti ako vaše dieťa po celú noc
23. Toto trvá najmenej 1 týždeň alebo dovtedy, kým vaše dieťa nemá 3 po sebe idúce noci relatívne neprerušeného spánku. Teraz môžete začať opúšťať miestnosť skôr, ako vaše dieťa spí.
Prechod z detskej postieľky do postele
Presťahovanie sa do postele je vzrušujúcim krokom smerom k nezávislému dospelosti. Uistite sa, že vaše dieťa vie, aké hrdosti ste zo spánku v posteli.
- V tomto prechode môže pomôcť nová rutina "veľkého lôžka"
- Urobte tichý čas pred spaním. Zabalte hračky a pripravte spálňu ako miesto pokojného odpočinku, skôr než niekde vzrušujúce
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa dostalo do postele samo
- Poskytnite slovné ubezpečenie "čas na spánok"
- Povedzte svojmu dieťaťu, čo očakávate od neho a čo sa bude diať ďalej. V pokojnom pevnom hlase dávajte pozitívny pokyn: "Je čas ísť spať - uvidíme sa ráno", to znamená, že večer sa zdá menej desivý
- Vytiahnite bedcovers a usporiadať mäkké hračky, ako vaše dieťa chce
- Udržujte známú detskú postieľku z detskej postieľky, čo môže tiež spôsobiť, že sa vaše dieťa cíti bezpečnejšie.
Všeobecné otázky bezpečnosti
Vankúše sa neodporúčajú pre deti mladšie ako dva roky. Môžu zvýšiť riziko udušenia a mali by byť zavedené len s opatrnosťou.
- Dbajte na to, aby boli detské postieľky úplne zdvihnuté vždy, keď je dieťa ponechané bez dozoru v detskej postieľke.
- Nenechávajte hračky na detskej postieľke, ktorá sa môže použiť na vylieznutie po stranách detskej postieľky
- Je dôležité vybrať si voľby, ktoré sú bezpečné a vyhovujú vám a vášmu dieťaťu. Ak sa vaše dieťa po dni pokusu usadiť a stane sa príliš núdzovým, nezabudnite na svoje dieťa a pokračujte v každodennej rutine. Ak vaše dieťa zostáva nevyriešené, požiadajte o pomoc rodinu, priateľov, zdravotnú sestru pre deti a rodinu alebo miestneho lekára.
Pre všetky malé deti
Existujú tri hlavné spôsoby zníženia rizika SIDS:
- Dajte svojmu dieťaťu na spanie, aby spal, od narodenia;
- Počas spánku sa uistite, že hlava dieťaťa zostane nezakrytá.
- Nechajte svoje dieťa bez dymu
Viac informácií o tom, ako znížiť riziko SIDS a bezpečne spať svoje dieťa, môžete získať na webových stránkach SIDS a Kids alebo kontaktovaním SIDS a Kids telefonicky na čísle 1300 308 307.
Ďalšiu pomoc:
- Navštívte miestne centrum pre deti a rodinu alebo miestneho lekára.
- Zavolajte linku pomoci spoločnosti Tresillian Parent na (02) 9787 0855 alebo 1800 637 357 (Freecall mimo Sydney)
- Hovorte na Tresillianskú sestru on-line na Tresillian Live Advice