Úzkosť sexuálnej výkonnosti - príčiny, príznaky a ako ju prekonať

Obsah:

V tomto článku

• Čo je úzkosť sexuálnej výkonnosti?
• Čo spôsobuje úzkosť sexuálnej výkonnosti?
• Sexuálne výkonové príznaky úzkosti
• Ako úzkosť sexuálnej výkonnosti ovplyvňuje váš sexuálny život?
• Tipy na riešenie úzkosti sexuálnej výkonnosti
• Kedy konzultovať s doktorom?

Ak ste niekedy položili v posteli a premýšľali nad tým, ako to bolo ešte pred začiatkom, nie ste sami! Dámy a páni, úzkosť sexuálnej výkonnosti je skutočná. Možno nie ste sami, ak pochopíte, aká je úzkosť v oblasti výkonu a ako ju môžete napraviť. Láska je neoddeliteľnou súčasťou zdravého vzťahu. Zlepšuje spájanie, dôveru a intimitu medzi dvoma ľuďmi. Jeden alebo obaja partneri sa však niekedy môžu cítiť tlak na to, aby uspokojili druhú, čo vedie k rastúcej úzkosti. Táto úzkosť, ak nie je kontrolovaná, môže viesť k nízkym výkonom v spálni a vytvárať odpor v súvislosti so vzťahom.

Čo je úzkosť sexuálnej výkonnosti?

Úzkosť sexuálnej výkonnosti je psychologický stav, keď človek cíti nervózny a obavy o všetko, čo sa môže pokaziť. Ovplyvňuje to obidva pohlavia a prináša paralyzujúci strach, že nebudete schopní dosiahnuť nič sexuálne alebo nemáte pohlavie. Môže to vážne ovplyvniť stav vášho vzťahu, ak trpíte takouto nekontrolovanou úzkosťou.

Čo spôsobuje úzkosť sexuálnej výkonnosti?

Môže to byť niekoľko dôvodov, ktoré spôsobujú úzkosť sexuálnej výkonnosti. Určité príčiny ovplyvňujú výkonnosť u oboch pohlaví, zatiaľ čo niektoré dôvody sú obmedzené na výkon mužského pohlavia.

Stres je hlavnou príčinou úzkosti u mužov a žien. Stres by mohol vzniknúť kdekoľvek z finančných otázok, problémov súvisiacich s rodinou a problémov súvisiacich s prácou. Hoci pôvod je vonkajším výskytom, spôsobuje rozptýlenie ľudí a znižuje schopnosť sústrediť sa počas sexu. Ďalšie príčiny môžu byť nasledovné:

• Nízka sebaúcta alebo nedôvera v seba
• Obávajte sa, že počas sexu bude slabší výkon
• Strach, že budeme odmietnutí na základe sexuálnej výkonnosti
• Strach, že nemôžeme uspokojiť našich partnerov
• Problémy s obrazom tela
• Predchádzajúce sexuálne zážitky, ktoré boli zlé

Sexuálne výkonové príznaky úzkosti

Najčastejšie príznaky úzkosti sexuálnej výkonnosti sa prejavujú nasledujúcimi spôsobmi:

• Erektilná dysfunkcia u mužov
• Predčasná ejakulácia u mužov
• Neschopnosť mať orgazmus u mužov i žien
• Neschopnosť mazať sa u žien

Úzkosť môže narušiť váš postoj k sexu. To naopak spôsobuje cyklický problém sexuálneho neplnenia, čo vedie k väčšiemu stresu a ďalšiemu neplneniu. Byť s osobou, ktorá sa sexuálne vyzýva alebo vzbudzuje, stále nie je zárukou výkonnosti, ak máte strach. Ak ste príliš stresovaní nad tým, že váš partner v posteli poteší, vaša starosť môže znemožniť presne to.

Ako úzkosť sexuálnej výkonnosti ovplyvňuje váš sexuálny život?

Problémy mysle sa môžu prejaviť na fyzických problémoch v dôsledku úzkosti z výkonu. Starostlivosť o sex môže ovplyvniť vašu schopnosť byť vzrušený, vychutnávať alebo vyvrcholiť uspokojivo. U mužov krvné cievy penisu stúpajú v dôsledku stresových hormónov. To znižuje prietok krvi do penisu a spôsobuje problémy s erekciou. Sex sa tiež stáva úlohou, ak žena nie je dobre namazaná. To činí fyzicky nepríjemné. Predčasná ejakulácia vedie k rozpaky mužov a sklamanie pre ženy, čo spôsobuje ďalšie napätie na už napätej láske.

Tipy na riešenie úzkosti sexuálnej výkonnosti

Existuje nejaká útecha, ktorá vedie k tomu, že úzkosť sexuálnej výkonnosti sa dá riešiť niekoľkými rôznymi možnosťami. Môžete si zvoliť svoj postup liečby podľa vlastného uváženia.

1. Psychologická liečba

Prekonanie úzkosti sexuálnej výkonnosti nemusí byť pre všetkých jednoduché. Našťastie, psychologická liečba je jedným z najlepších spôsobov liečby úzkosti. Terapia umožňuje jednotlivcom slobodne hovoriť o akýchkoľvek starostiach, ktoré ich zhoršujú. Terapia rieši základné problémy a pomáha pri riešení problémov a zmierňovaní stresu.

2. Hovorte svojmu partnerovi

Buďte otvorení so svojím partnerom o problémoch, ktoré máte. Tiež hovoriť o tom, ako môžu ovplyvniť vaše sexuálne zdatnosť. To môže viesť k tomu, že váš partner bude podporovať vás a v prípade potreby vás ubezpečuje. Mali by ste tiež diskutovať o tom, čo sa vám pri sexe cíti pohodlne a čo pre vás funguje.

3. Lieky

Ak máte problémy s erektilnou dysfunkciou, lekárske ošetrenie môže byť pre vás životaschopnou cestou. Sexuálne výkonové úzkostné lieky sa môžu užívať ústne po prejednaní vašich symptómov s lekárom a predpisovaní správneho priebehu liekov. Lieky ako anestetické krémy a tabuľky s predpismi tiež pomáhajú s predčasnou ejakuláciou.

4. Cvičenie

Jedným z najlepších prírodných liekov pre sexuálnu výkonnosť úzkosť je cvičenie. Silové tréningy, kardio a cvičenia panvového dna uvoľňujú endorfín, čo je hormón, ktorý zvyšuje pozitíva a šťastie. Zosilňovanie svalov v panvovej podlahe pomáha najmä pri znižovaní erektilnej dysfunkcie u mužov a zlepšuje orgazmus u žien. Cvičenie tiež zlepšuje celkové zdravie a automaticky znižuje úroveň stresu.

5. Sebavedomie

Poznajte sa dobre a ukážte si nejakú úctu. Ak nie ste v nálade, dajte si túto prestávku. Nastavte reálne očakávania pre svojho partnera a pre seba a postupujte s občasným tokom.

6. Postupujte podľa vyváženej stravy

Jedenie zdravých jedál znižuje letargiu. Dobré jedlo taktiež zlepšuje náladu, takže si nezabudnite pridať do svojej pravidelnej stravy afrodiziakálnu výživu ako čokoládu, lieskový orech alebo špargľu.

7. Experiment v tabuľkách

Buďte kreatíva s vašou sexuálnou rutinou. Počas dlhších období majú páry tendenciu nudiť rovnaký sex. Zmiešajte to trochu pomocou hračiek, vonných olejov, zmeňte osvetlenie alebo dokonca skúste nové pozície.

8. Dajte mu čas pracovať

Páry často podceňujú úlohu predohra. Ponáhľanie sa často končí tým, že nikto nedosiahne orgazmus. Doprajte si maznanie, bozkávanie a hladenie skôr, než sa dostanete k skutočnej hre. Dotknite sa a hrajte, aby ste mali zábavu a erotickú noc.

9. Pozrite sa na erogené zóny, ktoré pracujú pre seba

Odbočte z únavných a overených metód a nájdite ďalšie erotogénne zóny v tele vášho partnera. V oboch pohlavích sa stretávajú 15 alebo tak erogénne zóny. Bavte sa s nimi nájsť a trochu experimentovať s vašimi telami.

10. Uchovávajte ho a strácajte stres

Nedopusťte chybu, keď ste sa odobrali z dôvodu sexuálneho zneužitia. Rovnako ako každá iná aktivita, pokúste sa uspieť. Pokiaľ nezostanete, zistíte, že máte pocit úzkosti vždy, keď sa priblížite k svojmu partnerovi. Nepredpokladajte, že nestojí za námahu.

Kedy konzultovať s doktorom?

Niekedy nemusí stačiť podniknúť osobné kroky na zníženie úzkosti v oblasti výkonu. Vtedy by ste sa mali poradiť s lekárom na liečbu. Jednotlivci, ktorí pociťujú dysfunkciu alebo narušenie lásky-tvorby bežne by mali ísť na konzultáciu na prekonanie úzkosti. Muži, ktorých erektilná dysfunkcia alebo predčasná ejakulácia sa zhoršuje, by sa mali určite poradiť s lekárom. Lekár by pomohol identifikovať základnú otázku a predpísať lieky podľa toho. Terapia môže byť navrhnutá spolu s liekom v niektorých prípadoch.

Vytváranie lásky je prirodzené, krásne a nevyhnutné pre zdravý život. Buďte láskavý k sebe, keď čelíte problémom v spálni a systematicky riešite tieto problémy. Nepridávajte do svojej úzkosti a depresie prostredníctvom neplnenia pod listami. Vezmite si dovolenku do exotického cieľa a vytvorte si náladu, ak potrebujete, ale buďte trpezliví a užite si to, čo nás prirodzene zamýšľala.