Chytré tipy pre inteligentné občerstvenie medzi jedlami
V tomto článku
- Výber správneho občerstvenia
- Má Smart Snacking pomoc pri chudnutí?
- Zdravé občerstvenie, ktoré pomáhajú spáliť tuky
- Vzťah medzi inteligentným občerstvením a celkovým zdravím
Stará škola premýšľania o občerstvení medzi jedlami vedúcimi k prírastku hmotnosti je vecou minulosti. Smart snacking je najnovší trend, pretože poskytuje množstvo zdravotných výhod. Ale aký je správny spôsob, ako to urobiť, aby ste zaistili maximálne výhody?
Zdravé občerstvenie medzi jednotlivými jedlami pomáha pri poskytovaní základných živín organizmu. To vás udrží vo vysokom duchu a je pripravené čeliť akýmkoľvek výzvam. Zdravé alebo inteligentné občerstvenie je prospešné pre ľudí všetkých vekových kategórií. Práve od školských detí do rušných manažérov, alebo tehotných žien a domácich, k chorým osobám. Dôvodom je skutočnosť, že občerstvenie medzi jedlami pomáha človeku dosiahnuť pocit plnosti a zároveň zabraňuje tomu, aby človek prežil stravu.
Výber správneho občerstvenia
Teraz, keď je jasné, inteligentné snacking vám pomôže zostať napájaný po celý deň, ako si vybrať správny typ občerstvenie k jedlu medzi jedlami? Čo je inteligentné občerstvenie? No, chytré občerstvenie je jedlo, ktoré obsahuje buď vlákno alebo bielkovinu alebo obaja so zdravými sacharidmi. Jedenie takých chytrých občerstvenia vás zabraňuje nadmernému stravovaniu počas jedla.
Má Smart Snacking pomoc pri chudnutí?
Áno, podľa najnovších vedcov je známe, že inteligentné snacking pomáha pri chudnutí. Avšak jesť nesprávne druhy potravín, ako sú sušienky, mrazené sladkosti, koláče, vdolky a spracované zrná, pridávajú navyše kilo a kalórie, ktoré vedú k prírastku hmotnosti! Prijať rozumné stravovacie návyky na zvýšenie vašej rýchlosti metabolizmu a spaľovania kalórií.
Zdravé občerstvenie, ktoré pomáhajú spáliť tuky
- Odstredené mlieko
- špargľa
- Zelený čaj
- tofu
- Rôzne druhy ovocia, ako sú bobule, jablká, avokádo atď.
- Rôzne druhy zeleniny, ktoré sa môžu konzumovať ako mrkva, uhorky, paradajky atď.
- arašidy
- Celé zrniečka
- Lean protein
- strukoviny
- Suché ovocie ako vlašské orechy a mandle
- jogurt
- Nutri tyče
Vzťah medzi inteligentným občerstvením a celkovým zdravím
Štúdie vedené v priebehu rokov ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú rozumné, malé a časté jedlá 6 krát denne majú tendenciu mať nižšiu hladinu celkového cholesterolu a LDL (zlý cholesterol). Toto je v porovnaní s tými, ktorí jedli jedlo trikrát denne. Dokonca aj diabetikov, ktorí často užívajú, krátke jedlá majú priaznivý účinok na produkciu inzulínu.
S moderným, hektickým životným štýlom sa stáva veľmi ťažké venovať pozornosť zdraviu človeka. Tým, že sa učíte jemne medzi jedlami, môžete dosiahnuť dobré zdravie a tiež kontrolovať svoju váhu. Povedzte áno, že nový trend zdravého občerstvenia!