Špenát a kukurica Pulao

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Táto lahodná, ale zdravá jedla získa veľa srdiečok, ktoré sú svojím úžasným zložením a atraktívnym vzhľadom! Jedinečná kombinácia kukurice a špenátu funguje takmer v každom jedle, vzhľadom na ich doplnkové farby a chute. Podávajte pulao tak, ako sme to urobili; budete mať deti, ktorí chcú rýchlo dokončiť svoje jedlo.

Čas prípravyČas varenia

15 - 20 minút

10 -15 minút

slúžia

4 ľudia

-

prísady

• 1 šálka sladkých kukuricových jadier, varené
• 2 šálky špenát, nakrájané
• 2 1/2 šálky varenej ryže
• 2 lyžičky oleja
• 1 cibuľa, nasekaná
• 2 lyžice pav bhaji masala
• 1/4 lyžičky kurkuma prášku
• Soľ na chuť

metóda

Krok 1

Zahrejte olej v širokej, nelepivej panvici, cibuľu na strednom plamete asi 1 až 2 minúty.

Krok 2

Pridajte pav bhaji masala, špenát, kukuričné ​​zrná a prášok z kurkuma.

Krok 3

Dobre premiešajte a varte na stredný plameň 1 až 2 minúty a občas premiešajte.

Krok 4

Nakoniec pridajte varenú ryžu a soľ, dobre premiešame a varíme na stredný plameň 2 minúty, zatiaľ čo občas miešame.

Krok 5

Podávajte teplé.

Nutričné ​​informácie

1828 K cal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

kalórií

bielkoviny

tuky

sacharidy

cholesterol

sodík

draslík