Duchovné zdravie - mať zdravý duch praktizovaním duchovnosti
V tomto článku
- Čo je duchovné zdravie?
- Ako duchovnosť zvyšuje vaše zdravie?
- Ako môžete zlepšiť svoje duchovné zdravie?
- Ako podporiť duchovnosť vo vás?
Staroveké kultúry a náboženstvá potvrdili význam - z času na čas - o tom, ako sú naše mysle, telá a duchovia spojené. Akékoľvek nerovnováhy v toku medzi tým nás vedú k tomu, že necítim najlepšie verzie sami seba a fyzické obmedzenia sa prejavujú. Duchovným ľuďom sa preukázalo, že vedú oveľa zdravšie životy, sú menej náchylné k hazardom a zneužívaniu drog a majú vyššiu úroveň spokojnosti vo svojom živote.
Je to náhoda? Myslíme si, že nie. Diskutujeme o tom, čo je nižšie.
Čo je duchovné zdravie?
Neexistuje žiadny konkrétny spôsob, ako definovať alebo vysvetliť, čo duchovné zdravie merateľnými výrazmi, ale v širšom zmysle, duchovné zdravie je viazané na zmysel našej duše, ktorá je spojená s vesmírom a za ním. Ako duchovia sme malou časťou vesmíru a naše duchovné zdravie ovplyvňuje náš cieľ, existenciu a ako sa pozeráme na naše skúsenosti a vzťahy v živote.
Ako duchovnosť zvyšuje vaše zdravie?
Duchovne stavia na našich systémoch viery a vytvára vôľu a zrnitosť - vlastnosti nevyhnutné na prekonanie ťažkých prekážok v živote. Existujú výhody týkajúce sa kognitívneho a emočného zdravia. Duchovným dospievajúcim a dospelým sa preukázalo, že dobre fungujú akademicky a vedú k celkovému produktívnemu životu. Výskum ukazuje, že v niektorých prípadoch duchovnosť podporuje hlbšie hojenie a čistenie, čím sa pacienti cítia lepšie.
Stručne povedané, keďže spiritualita je osobnou praxou mnohých ľudí, spôsob, ako zlepší vaše zdravie, bude závisieť od vašich metód, frekvencie praxe a celkových filozofií.
Fyzické zdravie
Výskumníci študovali vzťah medzi spiritualitou a zdravím a existuje stále viac dôkazov, ktoré dokazujú, že pomáha. Tu je, ako to ovplyvňuje vaše fyzické zdravie:
- Zlepšuje imunitu
Je známe, že prechádzky v prírode a modlitby posilňujú imunitu a boj proti chorobám. Dr Kelly Turner, autor knihy radikálnej remisie: Prežívajúci rakovina proti všetkým kurzom hovorí, že keď sa modlíte alebo meditujete hlboko, vaše telo a myseľ sa uvoľní a de-stress. Odozva boja alebo letu tela ustúpi a bunky tela idú do režimu odpočinku a opravy. To umožňuje imunitnému systému liečiť celé telo. Takže meditácia a modlitba sú neuveriteľne prospešné pre liečenie a tiež prevenciu stresu alebo choroby.
- Podporuje dlhú životnosť
Praktizovanie duchovnosti znamená aj vnášanie pozitívnych návykov ako jesť zdravé a cvičenie. Tie ukazujú zlepšenie kvality života a podporu dlhovekosti. Podľa jednej štúdie, ktorá pozostávala z viac ako 191 mužských účastníkov s kongestívnym srdcovým zlyhaním, riziko smrti sa znížilo o 20% u tých, ktorí praktizovali spiritualitu niekoľkokrát týždenne.
- Reguluje krvný tlak
Duchovnosť znižuje úroveň stresu a spúšťa relaxačnú odpoveď v tele. To vedie k zníženiu krvného tlaku tým, že sa krvným cievam uvoľní a zlepší sa tok krvi.
Mentálne zdravie
Duchovnosť a duševné zdravie sú prepojené. Tu je postup:
- Beats Depression
Cítime depresiu, keď cítime pocit straty alebo nedostatok smeru. Duchovnosť vám pomôže pripojiť sa k vášmu jadru a prináša pocit úcty. Prostredníctvom reflexie, meditácie a objavovania mieru a pokoja sa depresia rozplynie.
- Pomáha vám socializovať
Duchovnosť vám umožňuje vystúpiť z domu, navštevovať modlitebné skupiny a stretnúť sa s novými ľuďmi. Objavíte ľudí, ktorí sa spájajú so všetkými spoločenskými oblasťami, a to vám pomôže spájať sa. Komunikácia s ostatnými zlepšuje vašu náladu, podporuje pocit spájania a celkovo vám robí šťastie.
- Odstráni emocionálne bloky
Ľudia, ktorí prekonali traumu, smútok alebo nešťastné udalosti v živote, zostávajú zjazveni. Ale duchovnosť im pomáha pracovať prostredníctvom týchto emócií a umožňuje im odpustiť seba. Tým sa odstraňujú emocionálne bloky a podporuje pozitívne myslenie, ktoré obaja prejavili hlboké účinky v každej sfére života.
Ako môžete zlepšiť svoje duchovné zdravie?
Môžete zlepšiť duchovné zdravie a liečenie nasledujúcimi spôsobmi -
1. Vykonávajte pozornosť
Pomaly znížte čas strávený pomocou elektroniky a hluku zo života. Keď si sedíte na večeri, uistite sa, že strávite pár okamihov vďačnosťou a jesť dôkladne. Nepoužívajte televíziu pri jedle a trávenie času so svojou rodinou.
2. Vytvorte článok
Kreslenie, kreslenie a skicovanie sú duchovné zdravotné aktivity, ktoré nielen zlepšujú vaše intuitívne schopnosti, ale aj starostlivosť. Je to ako jedlo pre dušu.
3. Zúčastnite sa meditácie
Oddychové meditácie sú príjemným spôsobom spojenia s podobne zmýšľajúcimi dušami a učenie sa spojiť s prírodou.
4. Cestovanie často
Cestovanie veľa vám ukáže nové perspektívy a rôzne spôsoby života. Zmení vás do jadra tým, že vám pomôže odrážať a viazať sa s ostatnými. Môžete si vziať dočasný sľub ticha na svojich cestách, aby ste boli pozornejší a spojili sa so sebou.
5. Prečítajte si knihy o duchovnosti
Či chcete preskúmať náboženstvo, alebo ste len zvedaví o aspektoch duchovnosti, čítanie kníh vám poskytne prehľad, oživí myseľ a dá vám spokojnosť. Prináša mier, vnútorný pocit pohody a zároveň vám prináša vedomosti o princípoch spirituality.
6. Navštívte víkendové miesta
Tráviť čas duchovnou komunitou navštevovaním Cirkvi, mešity alebo podobných miest je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť pocit spirituality a spojiť sa s vašou dušou
7. Utraťte čas sám
Remeselník nejaký čas dňa, aby ste strávili sám a časopisy svoje myšlienky. Najlepšou vecou, ktorú musíte urobiť počas tohto obdobia, je nerobiť nič. Pretože v tichých okamihoch vám jasnosť dáva jasnosť.
Ako podporiť duchovnosť vo vás?
Tu je niekoľko spôsobov, ako podporiť spiritualitu v rodine a vo vás -
- Vyhnite sa drogám / alkoholu a nezdravým návykom
- Vykonávajte sexuálnu abstinenciu alebo celibát až do manželstva
- Začnite sa modliť každý deň
- Vykonávajte duchovné cvičenia ako Qi Gong, Tai Chi a Jóga
- Jedzte prírodne a odstráňte spracované potraviny, aby ste zlepšili svoje duchovné emocionálne zdravie
Byť duchovné je ľudské a spája sa s tvojou dušou. Vaša myseľ a telo sú mocné nástroje, ktoré majú obrovský nevyužitý potenciál. Praktická spiritualita vám pomôže objaviť vnútornú silu a odhaliť akékoľvek skryté alebo stratené talenty. Akonáhle začnete vykonávať svoju vieru, budete príjemne prekvapení.