Smrek Up váš tráviaci systém s Cool Jóga predstavuje
Mali ste zažívacie ťažkosti a spoliehali ste sa na lieky, aby ste sa zbavili tohto problému? Dobrou správou je, že niekoľko jóga, ktoré predstavuje trávenie, vám pomôže cítiť sa zdravšie a oveľa uvoľnenejšie - áno, bez akýchkoľvek liekov!
Poruchy trávenia, zápcha a nadúvanie sú bežné podmienky spôsobené nevyváženým životným štýlom a nezdravými stravovacími návykmi. Aj keď existujú lieky, ktoré pomáhajú s nimi riešiť, môžete skúsiť jogu na trávenie, pretože prírodné lieky nemajú vedľajšie účinky! Nebojte sa; nebudete sa musieť krútiť sám seba ako kontortionista. Len sa uvoľnite a nezabudnite si tieto asány ihneď po jedle.
Jednoduché jogy Asanas pre trávenie
1. Vajrasana
Sklopte si nohy pod sebou, aby ste sedeli na podpätkoch kolenami na podlahe a chrbtom rovno. Položte ľavú dlaň na ľavé koleno a pravú dlaň na pravé koleno. Zavrite oči a pomaly vdychujte a vydychujte nosom. Opakujte po dobu piatich minút. Dĺžku trvania môžete predĺžiť na 10-15 minút. Tiež známy ako diamantová póza alebo blesk, vajrasana by sa mala po jedle praktizovať, aby sa uľahčilo trávenie.
2. Uttanpadasana
Ďalšia dobrá jóga predstavuje pre trávenie, začína to ležiacou plochou na chrbte a položením paží na vaše boky dlane smerom k zemi. Inhalujte pomaly, keď zdvihnete nohy zo zeme a vytvoríte uhol 45-60 stupňov. Držte sa 15-20 sekúnd a vydychujte a pomaly pritláčajte nohy. Tento postup opakujte trikrát a postupne zvyšujte. Uttanpadasana sa najlepšie robí skoro ráno.
3. Ardha Pawanmuktasana
Ľahajte si svojou chrbtovou plochou na podlahu a položte obe ruky pod pravé koleno, aby vaša noha dotkla pravú stranu stehna. Držte svoju ľavú nohu na podlahe pevne proti svojmu rebrovke. Držte ju na chvíľu a pomaly ju priviezte späť na zem. Opakujte s druhou nohou. Táto polovičná dávka plynu predstavujú jogu asanu na trávenie, ktorá oslobodzuje váš systém od zachytávaných plynov a stimuluje pohyb čriev.
4. Kapalbhati Pranayama
Posaďte sa na podlahu so sklopenými nohami a priamou chrbticou. Položte ľavú dlaň na ľavé koleno a pravú dlaň na pravé koleno. Teraz sa zhlboka nadýchnite a vydychujte, ťahajte si žalúdok. Opakujte päť minút a zvyšujte ho na 15-20 minút. Vyskúšajte to na prázdny žalúdok každé ráno.
5. Bhujangasana
Ležať na žalúdku a natiahnuť nohy za sebou, aby sa vaše kolená dotýkali. Položte ruky na zem dlhými dlaňami. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly zdvihnite horné telo, ktoré ťahá vašu hlavu, ramená a hrudník smerom hore. Strečte ruky vpredu, takže váha horného tela padá na ruky a stehná. Držte nejaký čas, vydychujte a vráťte sa do východiskovej polohy. Táto "kobra póza" čistí tráviaci trakt a upokojuje trávenie, zápchu a kyslosť.
Akonáhle sa naučíte prijať jogu na trávenie, ponúknete adieu na bolesti žalúdka a tiež objaviť celkový zdravotný prínos jogy. Pár to s non-plyn-produkujúce potraviny a veľa vody. Nechajte niektoré z týchto najlepších jóga pre lepšie trávenie priniesť dobré zdravie!