Užívanie vitamínu E počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Výhody užívania vitamínu E počas tehotenstva
• Úloha vitamínu E pri vývoji embryí
• Odporúčané dávkovanie vitamínu E pre tehotné ženy
• Čo keď konzumujete príliš veľa vitamínu E počas tehotenstva?
• Vitamín E bohaté potraviny
• Môžete mať doplnky vitamínu E počas tehotenstva?

Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, tiež známy ako Alpha TE alebo Alfa Tokoferol. Hlavná úloha vitamínu E v tehotenstve. Pomáha pri ochrane buniek tela pred škodlivými radikálmi (reaktívne molekuly kyslíka). Očakáva sa, že ženy sa odporúčajú, aby užívali doplnky vitamínu E, ak majú:

• Vysoký krvný tlak
• Menopauzálny syndróm
• Predmenštruačný syndróm
• Komplikácie v neskorom tehotenstve
• Cystická fibróza
• Návaly horúčavy
• Príznaky rakoviny prsníka.

Výhody užívania vitamínu E počas tehotenstva

Vitamín E a tehotenstvo sú navzájom prepojené. Adekvátne množstvo vitamínu E je prospešné pre vás a vaše dieťa.

• Vitamín E pôsobí ako antioxidant a chráni tkanivá tela pred voľnými radikálmi. Tieto voľné radikály môžu poškodiť vaše bunky, orgány a tkanivá.
• Vitamín E pomáha pri výrobe prostaglandínov, ktoré sú chemikáliami, ktorých úlohou je znižovať množstvo produkcie prolaktínu. Prolaktín je príčinou fyzických a emočných symptómov PMT. Prolaktín je hormón, ktorý sa zvyšuje v čase, keď máte ovuláciu. Vitamín E pomáha vášmu telu vyrovnávať hladinu prolaktínu, čo pomáha ženskému reprodukčnému systému dobre fungovať.
• Vitamín E udržuje štruktúru tukov (lipidov) vo vašom tele.
• Pomáha tiež pri ochrane pred vírusmi a baktériami posilnením imunitného systému.
• Pomáha rozšíriť cievy zabraňujúce zrážaniu krvi vo vnútri ciev.
• Vitamín E pomáha pri tvorbe červených krviniek (RBC)
• Je skutočne dobré mať počas gravidity vitamín E olej na striekanie.
• Vitamín E umožňuje vášmu organizmu, aby mohol využiť Vitamín K.
• Vitamín E využívajú bunky vo vašom tele, aby sa navzájom vzájomne ovplyvňovali a koordinovali rôzne dôležité funkcie.
• Vitamín E pomáha znižovať šance na potrat, ak je konzumovaný v počiatočných štádiách tehotenstva.

Úloha vitamínu E pri vývoji embryí

Tu je niekoľko spôsobov, ako vitamín E hrá úlohu počas tehotenstva.

• Vitamín E zohráva dôležitú úlohu v skorom vývoji nervového systému embrya.
• Vitamín E je veľmi dôležitý pri vývoji očí a hlavy embrya.
• Nedostatok vitamínu E môže mať za následok zlé výsledky v tehotenstve pre dieťa a matku.
• Nedostatok vitamínu E môže viesť k anémii.
• Nedostatok vitamínu E môže tiež viesť k riziku zvýšených infekcií.
• Nedostatok vitamínu E môže vyústiť do zakrpateného rastu embrya.
• Nedostatok vitamínu E môže spôsobiť neurologické poruchy, poškodenie svalov alebo kardiomyopatiu.
• Viaceré štúdie ukazujú, že deti, ktoré majú pri narodení vyššiu koncentráciu vitamínu E, majú vo veku dvoch rokov zdokonalené kognitívne schopnosti.
• Vitamín E zlepšuje krvný obeh u matky. Keď je krvný obeh v tele matky dobrý, krvný obeh v placentách bude tiež dobrý - to znamená, že kyslík dosiahne dieťa a dieťa je v prostredí zdravého maternice.

Odporúčané dávkovanie vitamínu E pre tehotné ženy

Vysoké dávky vitamínu E môžu spôsobiť komplikácie v tehotenstve. Preto musíte byť opatrní, pokiaľ ide o dávkovanie vitamínu E, ktoré konzumujete. V strave môžete vždy zahrnúť jedlo bohaté na vitamín E.

• Tehotná žena nesmie užívať viac ako 15 mg vitamínu E denne počas tehotenstva.
• V prípade, že už konzumujete viac vitamínové doplnky, ktoré už obsahujú vitamín E, nemali by ste užívať ďalšiu dávku vitamínu E, pokiaľ Vám to lekár neurčí.

Čo keď konzumujete príliš veľa vitamínu E počas tehotenstva?

• Konzumácia veľmi vysokej dávky doplnkov vitamínu E môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku vrodených chýb.
• Môže tiež zvýšiť riziko krvácania s rizikom vážneho krvácania do mozgu.
• Zvýšená spotreba môže zvýšiť riziko srdcových nedostatkov u detí.

Vitamín E bohaté potraviny

• Listová zelená zelenina ako špenát, brokolica, kapusta atď. Sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu E.
• Orechy ako arašidy, lieskové orechy a mandle sú tiež dobrým zdrojom vitamínu E.
• Rastlinné oleje ako slnečnica, svetlica, pšeničné klíčky, kukuričný olej a sójové bôby sú tiež dobrým zdrojom.
• Obohatené potraviny ako obilniny na raňajky, chlebové nátierky, margarín a ovocné šťavy obsahujú aj dobré množstvo vitamínu E.
• Semená, ako napríklad semená slnečnice, obsahujú aj vitamín E. Môžete posypať osivo na váš šalát, alebo ich môžete zmiešať vo vajej kaši.
• Vajcia (varené) sú tiež bohatým zdrojom vitamínu E.

Môžete mať doplnky vitamínu E počas tehotenstva?

Odporúča sa, aby ste počas tehotenstva neprijali doplnky vitamínu E. Je to preto, že konzumácia doplnkov vitamínu E s inými doplnkami počas tehotenstva nepomáha pri prevencii problémov súvisiacich s tehotenstvom, ako je úmrtie detí, pôrod, nízka pôrodná hmotnosť detí, preeklampsia alebo predčasný pôrod. Môže však spôsobiť zvýšenie bolesti brucha u žien. Mohla by tiež zvýšiť počet žien, ktoré majú predčasné pretrhnutie membrán v termíne.

Vitamín E je potrebný pre rozvoj vášho dieťaťa a pre vaše vlastné zdravie. Adekvátna dávka vitamínu E by sa mala dosiahnuť konzumáciou dobre vyváženej stravy. Mali by ste sa vyhnúť doplnkom vitamínu E, pokiaľ to neodporúča lekár.