Ako podporiť priateľa po potrate
Potrat je najhorším strachom každej tehotnej ženy - a až 25% všetkých uznaných tehotenstiev je strach srdcovou realitou. Ak poznáte niekoho, kto prežil potrat, alebo ak ste sami stratili tehotenstvo, viete, že v súčasnosti potrebuje starostlivosť a podporu. Ale zistiť, aký druh podpory môže byť zložitý a komplikovaný. Terapeuti, ktorí sa špecializujú na potrat pri potratoch, spolu so ženami, ktoré sa potratili, ponúkajú tieto tipy, ktoré vám pomôžu poskytnúť správnu podporu.
Okrem toho Alana Shereen, špecialista na smútok a matka, odpovedala na otázky týkajúce sa smútku po potratu na našom online fóre.
1. Zrkadlo jej emócie
Povzbudzujte smútiaceho priateľa, aby sa vzdal celej škály emócií, ktoré môže zažiť. Pomôžte legitimovať tieto pocity ich zrkadlením. Ako Karin Feldman, psychologička z New Yorku, špecializujúca sa na tehotenské straty, vysvetľuje: „Zrkadlo je jedným zo spôsobov, ako potvrdiť tento zážitok. Ak žena povie: „Som tak naštvaná, že sa mi to stáva, “ zrkadlite to hneď naspäť. Povedzte jej, že je absolútne správne cítiť sa týmto spôsobom. Pripojte sa k nej v emócii. “
2. Vytvorte niečo na počesť straty
Podporte matku tým, že urobíte niečo zvláštne, aby ste si pripomenuli jej stratu. Ako Kim Kluger-Bell, poradkyňa v oblasti tehotenstva v Boulder, CO sa podelila prostredníctvom e-mailu: „Môže ísť o výsadbu stromov, uschovávanie pamätníkov, nákup kameňov alebo ošívanie pre stratené deti. Schopnosť zúčastniť sa na týchto činnostiach môže byť pre smútiacu ženu hlboko zmysluplná. “Tieto zmysluplné a premyslené gestá môžu slúžiť ako trvalý hold a pre mnohých sa nakoniec v procese uzdravenia môžu ukázať ako dôležité.
3. Dajte jej čas
Neexistuje žiadny konkrétny časový rámec, v ktorom by sa mohol žiaľ spracovať. Môžete očakávať, že sa mama bude cítiť „normálne“ už po niekoľkých týždňoch, ale smútok po potrate môže trvať oveľa dlhšie ako toto. Ako vysvetľuje Kluger-Bell, „Mnoho žien trápi mesiace po strate ... Mnoho žien pociťuje stratu intenzívnejšie okolo dátumu splatnosti svojho dieťaťa a vážia si priateľov, ktorí si pamätajú a pýtajú sa, ako sa v tom čase správajú.“
4. Ponúknite otvorené dvere
Ak poznáte niekoho, kto utrpel stratu, objasnite, že existujú otvorené dvere, aby sa rozprávalo, či a kedy je pripravená tak urobiť. Ale počkajte, kým téma otvorí. Je dôležité, aby začala túto ťažkú konverzáciu vo svojom vlastnom čase. Ak áno, buď pripravená na vreckovky, objatie alebo priateľské ucho pripravené na počúvanie.
5. Neustále sa prihlasujte
Pokračujte v registrácii a dajte jej vedieť, že o nej uvažujete nenápadným, ale zmysluplným spôsobom. Jednoduché „Ako sa máš?“ Môže znamenať pre niekoho veľa, čo prechádza ťažkým obdobím. Nežiadajte o detaily; namiesto toho, aby to jednoduché. Veľmi krátka registrácia prostredníctvom e-mailu, telefónu alebo dokonca osobná rýchla ahoj môže prejsť dlhú cestu.
6. Opýtajte sa, čo potrebuje
Opýtajte sa, čo, ak vôbec niečo potrebuje. Nepredpokladajte nič. Pokúste sa pamätať na to, že zármutok je veľmi individuálny proces a môže sa líšiť v závislosti od toho, ako to mama prechádza. Spýtajte sa jej konkrétne, akú emocionálnu a fyzickú podporu od vás potrebuje alebo chce.
7. Zamerajte sa na prítomnosť, nie na budúcnosť
Ne minimalizujte, čo sa stalo, zameraním sa výlučne na budúcnosť. Komentáre typu: „Stane sa to jedného dňa“ alebo „Dajte mu čas a znova budete tehotná, “ môže rozrušiť matku, ktorá stále smúti. Dajte jej príležitosť byť prítomný v jej smútku, skôr ako ju rozptyľovať víziami toho, čo sa môže alebo nemusí stať na ceste.
8. Rešpektujte svoje hranice
Podporujúci partneri, rovesníci a priatelia by mali povzbudzovať mamičky v smútku, aby vytvorili bezpečné emocionálne hranice. Ako popisuje Feldman, určité zážitky, napríklad bábätko alebo obed s tehotnou priateľkou, môžu slúžiť ako bolestivá pripomienka žene, ktorá sa nedávno potratila. Dajte jej šancu založiť súbor emocionálnych hraníc alebo priestorov, v ktorých je pohodlná.
9. Vyvarujte sa konzervovaných odpovedí
Dávajte pozor, aby ste neodmietli gravitáciu a smútok z toho, čo sa práve stalo, a to tak, že odpoviete preklopením, rýchlou alebo konzervovanou odpoveďou, napríklad „Bude to v poriadku.“ Aj keď to smútiaca matka môže chcieť uveriť, nemusí byť pripravená. počuť to. Aj keď viete, že bude nakoniec v poriadku, v tom okamihu môže mať pocit, že to nemusí byť, a to je tiež v poriadku.
10. Pomôžte jej precvičiť starostlivosť o seba
Pokúste sa pripomenúť vášmu kamarátovi, sestre, kolegovi alebo akejkoľvek mame, ktorá utratila potrat, že sa tiež musí postarať o seba; aby urobila to, čo potrebuje, aby vyživovala a potešila svoje telo zvnútra von. Povzbudzujte malé, ale zmysluplné činnosti, aby ju podporili. Pomôžte jej obnoviť zdravú výživu prípravou a zdieľaním teplého domáceho jedla alebo jej pomôžte trochu cvičiť a vystúpte z domu tým, že ju pozvete na prechádzku.