Čo robiť a vyhnúť sa počas tretieho trimestra tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Kontrolný zoznam tretieho trimestra
• Čo treba vyhnúť počas tretieho trimestra

Ak ste tehotná v siedmich mesiacoch, ste vstúpili do tretieho a posledného trimestra. Vaše dieťa naraziť by malo byť docela nápadné, a aj keď sa môžete cítiť dosť veľké už, vaše dieťa má ešte dosť rastie robiť, čo znamená, že to tak! Posledné tri mesiace sú kedy vaše dieťa kosti, koža, vlasy, zuby a nechty, tráviaci systém, mozog a päť zmyslov sa plne rozvinuli. Približne osem a pol mesiaca staré, vaše dieťa sa začne obrátiť hore nohami v príprave na narodenie.

S veľa vecí, ktoré sa deje vo vnútri vás, je povinné vyberať mesto na vašom tele. Váš močový mechúr sa vymaní z kontroly; budete mať viac bolesti brucha, únavu, popáleniny srdca, bolesti chrbta a vaše telo sa začne zahriať ako spôsob prípravy na ošetrenie vášho dieťaťa, čo znamená, že vaše prsia budú pravdepodobne únikom v najviac nevhodných chvíľach. Ale ako oddaná matka, všetko, čo môžete urobiť v tomto prípade, je kopať v podpätkoch, poraďte sa so svojím lekárom a pokračujte v cviku.

Kontrolný zoznam tretieho trimestra

Pracovné matky by mali byť všetci nastavené na začatie materskej dovolenky, ale to neznamená, že sa dostanete na voľno. Aj keď potrebujete odpočinok, musíte tiež stráviť bdelé chvíle, ktoré sa pripravujú na to, aby vaše dieťa vstúpilo na svet. Nové matky nemusia vedieť, čo majú robiť v treťom trimestri, a keďže kontrakcie a únava môžu mať mýto vo vašej pamäti, pripravili sme zoznam ^tretích trimestrov, ktorý vám pomôže udržať vás na ceste:

1. Jedzte zdravé: s tým, čo sa vo vás rozvíja tak, že vaše dieťa dostane od vás všetky potrebné živiny, musíte byť prísne udržiavať zdravú a vyváženú stravu, aby vaše dieťa malo všetko, čo potrebuje,
2. Sledujte pohyby dieťaťa: Sledovanie pohybov vášho dieťaťa vám môže pomôcť okamžite zistiť, či máte nejaké obavy. Ak zaznamenáte akékoľvek zníženie pohybov vášho dieťaťa, kontaktujte svojho lekára.
3. Udržujte svoje prenatálne lekárske stretnutia: Môžete očakávať niektoré bežné fyzické vyšetrenia a prenatálne testy, aby ste sa uistili, že vy a vaše dieťa ste v dobrom stave na narodenie.
4. Zvážte ďalšie triedy: Všetci vedia o triedach pôrodu a je dobré zapojiť sa do jedného. Avšak, dojčenie a dojčiace triedy CPR by boli tiež veľmi prospešné pre vás, najmä ak ste nová mama.
5. Prečítajte si o starostlivosti o dieťa: Ak ste ešte nezačali, teraz je ten správny čas na to, aby sa zmena vykonala od čítania o tehotenstve až po starostlivosť o dieťa. Nebudete mať čas na veľa výskumu v prvých týždňoch po narodení dieťaťa.
6. Premýšľajte o veľkých rozhodnutiach: Žiadna matka nechce svoje dieťa opustiť, ale trvá len tak dlhá materská dovolenka. V tomto momente musíte vy a váš partner posadiť a diskutovať o tom, či je tou najlepšou voľbou pre vašu rodinu, ak ste so svojim dieťaťom zostali doma. K dispozícii sú aj možnosti na čiastočný úväzok. Ďalšie rozhodnutia týkajúce sa vášho náboženského pôvodu budú tiež potrebné. Pre chlapcov je potrebné diskutovať o obriezke.
7. Zostavte svoj detský prestroj: Detské postieľky, kočíky, autosedačky sú všetko, čo je potrebné nastaviť. Možno budete tiež chcieť premýšľať o ochrane vášho domu pred malými deťmi a skladovať sa na detských monitoroch, telefónoch a batériách.
8. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom: Vaše dieťa vás môže počuť. Rozprávanie s vaším dieťaťom pomáha pri rozvíjaní jazykových zručností, a nehovoriac o tom, že vaše dieťa bude rád počúvať váš hlas. Ak neviete, čo povedať, stačí si prečítať knihu nahlas na vaše dieťa.
9. Zoznámte sa s riešením bolesti v práci: Pre ženy, ktoré majú svoje prvé dieťa, práca môže trvať v priemere 15 hodín, hoci môže trvať dlhšie. Pre tých, ktorí mali predchádzajúce narodenie vagíny, je čas menej; okolo osem hodín. Aj keď sú k dispozícii lieky proti bolesti, niektoré ženy sa rozhodnú pre prirodzené pôrody a rozhodnú sa ich nepoužívať. Premýšľajte o svojej situácii a preskúmajte možnosti, ktoré máte k dispozícii.
10. Pripravte sa na prácu: Je tiež dôležité diskutovať o pracovnom pláne so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Mali by ste vedieť, kedy ich potrebujete kontaktovať a kedy ísť do nemocnice. Strávte nejaký čas čítaním na fázach práce, aby ste sa nestali zmätení uprostred toho.
11. Vytvorte plán narodenia: Zatiaľ čo práca je niečo, čo môže ľahko vyhodiť váš plán z cesty, je vždy najlepšie, aby sa vytvoril jeden, takže existuje celá myšlienka, ako chcete, aby veci plynuli. Koho chcete sprevádzať do nemocnice? Liečba bolesti alebo prirodzené pôrode? Súkromná izba alebo zdieľanie? Domov narodenia alebo nemocnica?
12. Umyte svoje dieťa oblečenie a posteľnú bielizeň: Používajte veľmi jemné čistiace prostriedky a umyte svoje dieťa oblečenie a posteľnú bielizeň, pretože existuje šanca, že tieto by mohli obsahovať látky na nich, ktoré by mohli dráždiť pokožku vášho dieťaťa.
13. Začnite pomáhať: Nové matky sa musia cítiť ohromené a nie je ľahké pomôcť priamo okolo domu. Pomohlo by to veľa, keby ste vytvorili zoznam vecí, s ktorými budete potrebovať pomoc a kto vám môže pomôcť. Napríklad uveďte zoznam ľudí, ktorí sa rozhodli pomôcť a naplánovať ich tak, aby každá osoba mala konkrétnu úlohu a dátum, kedy to urobiť. Môže to zahŕňať nákup potravín, ktoré sa starajú o potreby vašich ostatných detí alebo domácich miláčikov.
14. Vyberte nemocnicu alebo centrum narodenia: skôr než čakáte na poslednú chvíľu a skontrolujete najbližšiu nemocnicu, vyčkajte a skontrolujte všetky možnosti. Nájdite miesto, ktoré máte pocit, že budete najviac spokojní a kto vám poskytne najlepšiu starostlivosť. Zistite, či akceptujú poistenie, ak plánujete použiť svoje poistenie na zaplatenie za lekárske náklady. Akonáhle nájdete niekde, kde sa vám páči, skúste predregistrovať, aby ste sa vyhli nutnosti riešiť papierovanie, keď príde veľký deň.
15. Balíte si tašky: Budete sa musieť pripraviť na pobyt v rodnom centre alebo v nemocnici. Udržujte zabalené vrece pripravené, pretože nebudete mať čas na to, aby ste to urobili, keď idete do práce. Dôležité veci, ktoré musíte zabaliť, sú vaše poistné karty, pohodlné oblečenie a toaletné potreby, oblečenie pre vaše dieťa a váš telefón a nabíjačku.
16. Vyčistite svoj dom: Po pobyte v nemocnici sa vždy cíti dobre vrátiť domov do čistého domu. Bolo by prospešné, aby ste si vyčistili dom, pretože nebudete mať energiu, aby ste to urobili, kým vaše dieťa je novorodenec.
17. Zásoba na spotrebný materiál: Získanie niečoho s novorodencom nie je jednoduché a je najlepšie zásobovať základné veci pre domácnosť, aby ste sa vyhli tomu, aby ste museli ísť s vaším dieťaťom. Zložte si veci spálne, lieky, toaletný papier a ďalšie veci, ktoré budete potrebovať denne. Takisto sa uistite, že máte všetky potrebné potreby, ktoré vaša malá bude potrebovať.
18. Zásoba na svetelnú zábavu: Vyberte si zábavu, či už si vyzdvihnite niekoľko základných umeleckých potrieb, alebo si zakúpite niekoľko nových kníh, uistite sa, že máte niečo, čo vás baví, keď budete mať prestávku od starostlivosti o vaše dieťa,
19. Cvičenie denne: Ak to zvládnete, urobte nejaké základné cvičenia, ktoré sú vhodné pre tehotenstvo alebo len trochu natiahnite. To je naozaj dobré pre vás, pretože udržuje vaše telo v dobrom stave na doručenie.
20. Usporiadajte starostlivosť o deti alebo domácich miláčikov: ak už máte deti, potom budete chcieť zaistiť, aby sa o nich postaral niekto, kým vy a váš partner ste v nemocnici. Vaše domáce zvieratá denne potrebujú, ako je jedlo a prechádzky budú musieť byť zabezpečené, a to je najlepšie naplánovať dopredu pre tieto rovnako.
21. Príprava domácich zvierat na príchod dieťaťa: Väčšina zvieracích ľudí zaobchádza so svojimi domácimi miláčikmi, ako sú deti. Ale teraz, keď máte dieťa, váš maznáčik nemusí mať rovnakú pozornosť, na ktorú bol zvyknutý, a je nútený byť zmätený o zmenách a zvedavý o najnovšom prírastku. Naučte sa, ako uľahčiť svojim miláčikom nový životný štýl a najlepší spôsob, ako predstaviť vášho domáceho miláčika vášmu dieťaťu.
22. Oslávte svoje dieťa Bump: Teraz je jedným z najintimnejších časov, ktoré strávite so svojím dieťaťom, takže nezabudnite osláviť to dieťa! Skúste si vziať profesionálne fotografie sami, ako ste teraz, takže si môžete vždy pamätať na tento nezabudnuteľný čas vo svojom živote.

Čo treba vyhnúť počas tretieho trimestra

S toľkými vecami, ktoré sa majú pripraviť a toľko energie, ktorá je vyčerpaná, tretí trimester môže byť jedným z najťažších. Dokonca aj každodenné aktivity, ako je viazanie vlastných šnúrok, sa môžu stať takmer nemožnými. Tu je zoznam toho, čo nemáte robiť v treťom trimestri tehotenstva:

1. Sauny a parné kúpele: Ktorá žena nemá rád sauny a parné kúpele? Tieto majú tendenciu meniť vnútornú telesnú teplotu, čo môže spôsobiť vývojové problémy plodu. Je to niečo, čo treba vyhnúť, najmä počas tretieho trimestra!
2. Ťažké zdvíhanie: Vyhnite sa zdvíhaniu čokoľvek, čo je pre vás príliš ťažké. Dokonca aj keď máte mladého batoľa, ktorého sa starať, nechajte nosenie niekomu inému. Môžete buď urobiť svojho manžela, alebo blízkeho príbuzného zodpovedný za to, že ich nesiete. To môže na prvýkrát narušiť vaše srdce, no určite sa to dostane do spodnej časti chrbta, ak sa dostanete, a nemali by ste vziať žiadne zbytočné riziká v tomto rozhodujúcom čase.
3. Cestovanie alebo sedenie na dlhšie obdobie: Cestovanie v autobusoch a autách na dlhú dobu môže byť dosť nepríjemné pre vás. Ak je to možné, je najlepšie sa im vyhnúť. Ak však potrebujete dlhšie sedieť, uistite sa, že ste sa dostali na niekoľko hodín, aby ste sa mohli natiahnuť, pretože to pomôže prekrveniu dieťaťa.
4. Ťažké jedlá: V tomto momente je dieťa v bruchu pomerne nízke a trávenie môže byť trochu ťažké, ak vezmete veľa naraz. Hrubé jedlo môže skončiť spôsobuje problémy, ako je kyslosť, pretože plod by sa tlačil hore proti žalúdku. Lepšie je, aby ste jesli častejšie, ale znížte množstvo, ktoré budete jesť naraz.
5. Vysoké podpätky: Vysoké podpätky sú skvelé pre párty, ale strašné pre držanie tela. Váš chrbát nebude veľmi šťastný, ak budete nosiť vysoké podpätky, pretože to naň kladie dostatočný tlak. Aby ste sa vyhli zbytočnému namáhaniu a bolesti, rozhodnite sa pre pohodlnejšie ploché topánky.
6. Vysoké nadmorské výšky: Dýchanie vo vysokých nadmorských výškach je ťažké, pretože úroveň kyslíka vo vzduchu klesá. Vyhnite sa lietaniu alebo cestovaniu na miesta, ktoré majú vysoké nadmorské výšky, pretože by mohlo spôsobiť, že vaše dieťa zostane zbavené kyslíka.
7. Ťažké cvičenie: Aj keď sa tehotné ženy odporúčajú, aby denne cvičili, vždy konzultujte s lekárom o vašej rutine, najmä ak trpíte už existujúcou zdravotnou poruchou. Nechcete robiť čokoľvek, čo by mohlo spôsobiť, že sa stanete príliš vyčerpaným, ani nepoškodíte dieťa.
8. Ťažké domáce práce: získajte pomoc pre vaše domáce práce, pretože by ste nemali robiť toľko práce, ktorá zahŕňa prach a nečistoty lietajúce okolo. Vyhýbajte sa chemickým čistiacim prostriedkom a namiesto toho použite prírodné.
9. Vyčistenie mačiek alebo manipulácia so surovým mäsom : Podstielka z kočičích mäsa a surové mäso nesú parazit, ktorý spôsobuje toxoplazmózu, aby sa zabránilo ich manipulácii, pretože môže byť veľmi nebezpečné pre vaše nenarodené dieťa.
10. Tvorba lásky: Pokiaľ je sex počas tehotenstva povzbudzovaný, ak zistíte, že vás vyčerpáva, alebo ak ste niekto, kto je už v nebezpečenstve, že sa dostane do predčasného pôrodu, je najlepšie zastaviť, kým váš lekár nepovie, že ste pripravení.

Ak sa cítite ohromení, nebojte sa. Pre niektoré ženy sa hrozná ranná nevoľnosť znova nasvedčuje na svoju škaredú hlavu a sťažuje to, aby sa v priebehu tretieho trimestra ťažko udržalo niečo zle. Bojujte cez únavu a nepohodlie a získajte nejakú pomoc. Váš partner, priatelia a rodina budú ochotní vám pomôcť, ak budú vedieť, že to potrebujete. Nebude to trvať dlho, kým sa nedostanete k udržaniu dieťaťa, ktoré ste si starali s láskou vo vnútri tvojho lona a pobozkáš malú tvár, ktorú si túžil vidieť. Pokúste sa uľahčiť a pokračovať v pohybe. Ste skoro tam!