Táto 37-ročná mama sa podarilo stratiť 15 kg po tehotenstve! Zdieľa jej tajomstvo

Obsah:

V tomto článku

• Čo motivuje Sameeta?
• Čo je jej tajomstvom k úspechu?

Strata hmotnosti sa stáva bojom pre väčšinu z nás, najmä po tehotenstve. Naše telá prechádzajú obrovskými zmenami a potrebujú čas na zotavenie. A napriek tomu vidíme mediálne správy o tom, že slávnostné matky 3 mesiace po pôrode hojdajú na štíhle telo. " To všetko sa zmenilo na post hmotnosť v tehotenstve do preteku, pričom mnohé ženy sa obrátili na nezdravé návyky a výstrelky. Čo máme tendenciu zabudnúť, je, že strata hmotnosti musí byť zdravá! Toto je príbeh mamy Sameety Deepakovej, 37-ročnej mamy s dvoma deťmi. Úžasný zdravotný strach po tehotenstve spôsobil, že si uvedomila, že je potrebné prežiť zdravú cestu - a stratila 15 kg v procese!

Sameeta Deepak, matka dvoch detí, sa hromadila na veľa hmotnosti najmä po druhom tehotenstve. Jej najvyššia zaznamenaná hmotnosť bola 80 kg, čo bolo po jej druhom tehotenstve. Ale po skúsenosti, ktorá ju skutočne potlačila zvnútra, sa pustila do cesty "chudnutia po tehotenstve". Dnes s mladším dieťaťom len 14 mesiacov už Sameeta stratila neuveriteľných 15 kg!

Čo motivuje Sameeta?

Prvé tehotenstvo spôsobilo, že Sameeta získala značnú váhu. Jej druhé tehotenstvo sa k tomu pridalo. V dôsledku nadmernej hmotnosti čelila mnohým zdravotným problémom. Účinky jej stravy a cvičenia netrvali ani dlho

Čo bolo horšie bolo ťažké alergie s vajcom a medom, ktoré tiež bojovala. Najmenšia expozícia by znamenala výlet do pohotovosti! Jej alergie ju nielen zabránila zamerať sa na úbytok na váhe, ale zároveň jej zabránila tráviť čas so svojimi deťmi - od zdvíhania svojich detí až po dojčenie svojej dcéry - to všetko bolo príliš skľučujúce! Hovorí: "Strávil som takmer päť hodín denne na internete, keď som študoval, ako sa môžu vyliečiť alergie? Nechcel som sa vzdať. Nastal časový alergický záchvat, moja dcéra mala 10 mesiacov a syn mal 5 a pol roka

...

"

Keď po druhom porodení pristúpila šesťkrát za rok do nemocnice - lekár jej dal ultimátum:

"Môj doktor povedal, že ak sa to stane znova, nebudeme vás môcť zachrániť."

Tento ultimátum konečne urobil jej odhodlanie nielen zameriavať sa na zníženie hmotnosti po tehotenstve, ale aj na jej celkové zdravie. Rozhodla sa, že to urobí tentoraz a NEMOŽI sa vzdať. A ona sa tak úspešne uspela!

Čo je jej tajomstvom k úspechu?

Jedným kľúčovým tajomstvom, ktoré pomohlo Sameetovi pri jej post-tehotenstve, bola strata hmotnosti, ktorá sa učí z jej minulých pokusov o stratu hmotnosti a neopakovala chyby, ktoré urobila. Chápe, že to boli tieto chyby, ktoré zasahovali do svojej jazdy na chudnutie tým, že to urobilo veľmi ťažké, alebo tým, že sa kíl vráti hneď, ako sa strava / cvičenie zastaví!

Pozrite sa na svoje zdravé tipy pre straty hmotnosti tehotenstva, že aj vy môžete začať vykonávať vo svojom každodennom živote. Sú veľmi ľahko sledovateľné.

1. Neodmietajte tuky! Stačí vybrať správny druh tuku

Všeobecne sa domnievame, že tuky sú pre nás zlé, najmä keď sa snažíme schudnúť. Naša diéta chudnutie znamená, že odoláme tukom naplneným produktom, aby sme schudli. Ale potom čo sa stane? V konečnom dôsledku sa nám poddáme na naše cravingy a na nich záleží - je to začarovaný cyklus! Sameeta hovorí: "Sme taký posadnutý nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom kalórií, bez gée, bez jedla. A ja som bol aj jedným z nich. Prekročili sme a degradovali nasýtený tuk za posledných 20 rokov. "

Ale pravdou je toto: Niektoré tuky sú pre nás dobré! Zatiaľ čo nasýtené tuky alebo trans-mastné kyseliny (nachádzajú sa v spracovaných, vyprážaných, pečených jedlách a mäse) ucpávajú tepny a zvyšujú riziko srdcového ochorenia, nenasýtený tuk skutočne robí opak! Ak sa obmedzíme na konzumáciu všetkých tukov, znamená to, že sa naše telo cíti zbavené a stratu hmotnosti sa nikdy nestane. Takže začnite jesť niektoré z týchto potravín, aby ste získali dobré tuky:

• orechy
• avokádo
• losos
• Ľanové semená
• tofu
• vajíčka

Avšak, to neznamená, že sme preč cez naše odpustky - moderovanie je kľúčové!

2. Daal NIE NIE JE dostatok pre potreby vášho tela na bielkoviny

Proteín je kľúčom k získaniu sily, pretože pomáha budovať svaly a následne zvyšovať svalovú hmotu. To je to, čo chcete dosiahnuť, keď sa snažíte stratiť nadbytočný telesný tuk. Mnohí z nás si myslia, že denný daal-chawal stačí na to. Šošovica však nestačí! Sameeta si uvedomila, že sa dopúšťa chyby: "Keď som bola vegetariánska a alergická na vajcia, myslela som si, že šošovica je dostatočná na príjem bielkovín, čo sa tak nestalo."

Sameeta pridal veľa paneerov, tofu, sóje a jogurtu, aby zvládol jej príjem bielkovín. Dokonca začala mať srvátkové bielkoviny, aby získala bielkoviny. To v konečnom dôsledku pomohlo podporiť chudnutie v tele.

3. Vykonajte jednu z týchto jednoduchých fyzických činností

Ťažko, ako sa nám to môže zdať pre mamičky, nie je úniková fyzická aktivita, ak chceme schudnúť. Väčšina ľudí sa však považuje za "príliš prísne cvičenie". Zdá sa to nemožné pre rušné plány väčšiny z nás. Avšak správny druh fyzickej aktivity vám môže poskytnúť celkovú stratu hmotnosti aj bez toho, aby ste zasiahli telocvičňu!

Jednoducho si doprajte nejaké vysoké kardio cvičenie ako zumba. Tiež skúste bežať, jogu a jazdu na bicykli. Ak je to možné, skúste to kombinovať so základným silovým tréningom prostredníctvom drep, kolies a výklenkov. Odporúčame vyskúšať 30-dňovú Fitness Challenge, aby ste sa prekvapili nad tým, čo môžete dosiahnuť za mesiac!

Na svojich náhľadoch na správny tréning Sameeta hovorí: "Niekedy som sa oddával vysokým kardio cvičením, čo pomohlo pri chudnutí, ale neskôr som sa naučil, že strata len svalovej hmoty nie je zdravý spôsob. Pridávanie silových cvičení bolo na tejto ceste veľkým krokom. "Dnes sa Sameeta venuje posilňovaniu hmotnosti 5 dní v týždni pre svoje kombinované cvičenie. Ak naozaj chcete zrýchliť svoju chudnutie a fitness cestu, môžete si vziať list z jej knihy a poraďte sa s trénerom fitness. Profesionálny bude tiež môcť vás na cvičeniach, ktoré môžete robiť doma.

4. Nepoužívajte len pre chudnutie; Zamerať sa na zdravý život

Nakoniec, často si myslíme, že strata hmotnosti je často synonymom toho, že je vhodná - čo by nemohlo byť vzdialenejšie od pravdy! Zdravý životný štýl, ktorý vyvažuje čistú stravu s cvičením pre naše fyzické a duchovné seba, automaticky spôsobí stratu hmotnosti - tentoraz to bude zdravé!

Sameeta zdieľala, že navštevuje zhromaždenie Sant Nirankari každú nedeľu za svoj duchovný wellness. To jej pomohlo pochopiť, čo si myslí, že je jej najväčšie učenie na tejto ceste:

V minulosti som sa hlboko ponoril do cvičenia a zdravého stravovania a nasledoval všetky druhy stravovacích plánov, ale nebol som schopný pochopiť, čo je správne a čo je zlé. Zdá sa, že nič nefunguje. Ale tentokrát som nemal pocit, že by som bol na strave. Teraz sa to stalo mojim životným štýlom.

Vážiaca váha vám dá iba číselný odraz vášho vzťahu s gravitáciou. To je všetko. Nemôže merať krásu, talent, účel, životnú silu, možnosť, silu alebo lásku. Nezáleží na tom, ako sa cítite, vstávajte, zdobte, ukážte sa a nikdy sa nevzdávaj! "

Nemohli sme viac súhlasiť, Sameeta! Cesta tejto chudobnej mamičky je naozaj inšpiráciou - nielen preto, aby sme stratili ďalšie kilo, ale aby sme prijali zdravý život, verili sme v seba a dosiahli ciele, ktoré sme si stanovili pre seba.