Únava a únava počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Je normálne cítiť únavu počas tehotenstva?
• Prečo sa cítite tak unavení počas tehotenstva?
• Kedy sa objaví únava v tehotenstve?
• Únava počas prvého trimestra
• Únava počas druhého trimestra
• Únava počas tretieho trimestra
• Kedy môže byť tehotenstvo únava znamením niečoho vážneho?
• Ako dlho trvá ťažkosť pri únavách?
• Riešenie s únavou počas tehotenstva
• Bude únava ublížiť vaše dieťa?

Tehotenstvo prináša s ňou úplne nový súbor obáv a starostí okrem rozruchu a radosti. Okrem duševných a emočných problémov sa v tejto dobe pozoruje veľa fyzických zmien. So zmenou v počte hormónov uvoľnených v tele príde únava a únava, ktorá môže varovať väčšinu matiek, ktoré majú byť.

Je normálne cítiť únavu počas tehotenstva?

Jednoduchá odpoveď je áno, je normálne cítiť únavu počas tehotenstva, najmä v prvých a posledných týždňoch tehotenstva. V prvom trimestri sa v tele vyskytuje obrovský počet zmien. Vaše hormóny pracujú nadčas, aby sa dosiahli požadované zmeny potrebné pre zdravý vývoj plodu. Patrí sem vytvorenie placenty, ktorá je primárnou podporou plodu. Miera metabolizmu sa tiež zvyšuje, čo môže prispieť k pocitu únavy. Smerom ku koncu tehotenstva bude riadenie spánku v prvom rade príčinou únavy spolu s nesúcim takmer plnoletým dieťaťom.

Prečo sa cítite tak unavení počas tehotenstva?

Keď prechádzate každou fázou tehotenstva, zistíte, že ste unavení. Existuje veľa príčin únavy v tehotenstve. Tu je niekoľko:

• Vytváranie placenty
• Nízka hladina cukru v krvi
• Nízky krvný tlak
• Narušenie nálady spôsobuje únavu
• nespavosť
• Syndróm nepokojných nôh
• Nosiť mimoriadnu váhu, na ktorú nie ste zvyknutí
• Bolesť chrbta
• Úzkosť stať sa matkou
• Anémia spôsobená nedostatkom železa
• Prenatálna depresia

To sú niektoré z najčastejších príčin únavy v tehotenstve. Zatiaľ čo väčšina z nich nevyžaduje lekársku starostlivosť, najlepšie je, aby ste informovali svojho lekára o všetkých vašich príznakoch, pretože príčiny ako anémia a depresia by nemali zostať bez dozoru.

Kedy sa objaví únava v tehotenstve?

Najčastejšia doba únavy počas tehotenstva je v prvom trimestri. To zvyčajne začína tri týždne po počatí a bude pokračovať počas celého prvého trimestra. Druhým trimestrom sa začnete cítiť lepšie, pretože herkulovská úloha vytvoriť placentu sa skončí. Vaše telo bude teraz tiež použité na zmenu a hormóny a nevoľnosť súvisiace s tehotenstvom by mala byť za vami. Únava a únava vás môžu znova zasiahnuť v treťom trimestri, pretože váha plodu bude teraz obmedzovať vašu schopnosť pokojne spať.

Únava počas prvého trimestra

Únava, ktorú žena cíti vo svojom prvom termíne tehotenstva, je viac ako pravdepodobne spôsobená zmenami hladín hormónov. Zvýšenie hormónu progesterónu spôsobuje nadmerné ospalosti. Okrem vytvárania placenty telo produkuje aj viac krvi, aby bolo schopné dodávať vyvíjajúcemu sa plodu živinami, ktoré potrebuje v priebehu vývoja. Počas tejto doby bude krvný tlak a hladina cukru tiež nízka, čo vytvára pocit únavy.

Jedným z najviac prehliadnutých aspektov únavy v začiatku tehotenstva je úloha, ktorú musia emócie hrať. Všetky matky sa stretli s určitou úzkosťou alebo s druhou, čo sa týka materstva a zdravia ich dieťaťa. Táto úzkosť môže ťažko zvážiť vašu silu a spôsobiť únavu.

Únava počas druhého trimestra

Hoci je stále možné, že sa cítite unavený, druhý trimester nie je známy ako "šťastný trimestr" bez akéhokoľvek dôvodu. V tomto čase by ste mali začať cítiť ako vaše staré ja, s vašou energetickou úrovňou bližšie k tomu, čo bolo pred počatím. Ak ste prestali robiť dôležité úlohy počas prvého trimestra, teraz je čas, aby ste sa dostali na vrchol vecí, pretože únava počas druhého trimestra tehotenstva nebude hlavnou prekážkou.

Únava počas tretieho trimestra

Počas posledného trimestra začnete pociťovať únavu kvôli nesúcej váhe plodu. Tým sa zabránite tomu, aby ste dostali celý nočný odpočinok v dôsledku vývoja stavov, ako je syndróm nepokojných nôh.

Keď sa plod stlačí na váš močový mechúr, budete sa tiež prebúdzať na močenie niekoľkokrát v noci. Tiež by ste mohli začať zažívať bolesti chrbta kvôli mimoriadnej hmotnosti. Všetky tieto príznaky prispievajú k celkovému pocitu únavy počas posledného trimestra.

Kedy môže byť tehotenstvo únava znamením niečoho vážneho?

V niektorých prípadoch môže byť únava, únava a všeobecne nízka úroveň energie, pretože máte anémiu kvôli nízkej hladine železa v tele. Vaše rutinné testy ukážu, že ak bojujete, budú mať nízke hladiny železa a váš lekár odporučí diétu, ktorá je bohatá na železo alebo bude predpisovať doplnky železa.

Nedostatok spánku a vyčerpania môže tiež znamenať, že trpíte prenatálnou depresiou. Tento typ depresie je bežnejší, ako si myslíte, a profesionál by mal riešiť. Neváhajte a povedzte svojmu lekárovi, ak máte pocity beznádeje alebo nedostatku záujmu o veci, ktoré sa vám páčia. Získanie pomoci pri depresii počas tehotenstva je rozhodujúce, pretože sa nemusí vyriešiť aj po porodu.

Ako dlho trvá ťažkosť pri únavách?

Únava a únava sú v skutočnosti príznaky tehotenstva spolu s nevoľnosťou a vracaním. Spolu tvoria rannú nevoľnosť. Únava môže niekedy dokonca zapáliť vašu nevoľnosť a je dôležité, aby ste počas tohto obdobia dobre odpočívali. Väčšina žien hlási, že ich ranná nevoľnosť sa stráca počas 14. až 16. týždňa tehotenstva. Niektoré ženy však naďalej čelia nevoľnosti až do 20. týždňa.

Po tom by sa vaša energetická hladina mala vrátiť až do 28. týždňa, kedy je plod dostatočne veľký na prerušenie spánku. Majte na pamäti, že úrovne a trvanie únavy počas tehotenstva sa líšia pre každú ženu.

Riešenie s únavou počas tehotenstva

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli únava, ktorá prichádza s tým, že ste tehotná.

• Počúvajte svoje telo: Vaše telo vám zašle signály, že je unavené a potrebuje odpočinok na zotavenie. Keď k tomu dôjde, dokonca aj krátke 20-minútové zdriemnutie bude robiť vás a tvoje telo zázraky. Pripravte sa do postele skoro v priebehu prvého trimestra a počas tejto doby nevykonávajte ďalšie práce alebo úlohy.
• Prerozdelenie: Časťou rozvrhovania je delegovanie úloh. Musíte začať rozpoznávať úlohy, ktoré musíte vykonať sami a tie, ktoré môžete delegovať na iných. Neváhajte a porozprávajte sa s vašou rodinou o tom, že vám uvoľní niektoré úlohy, ako je varenie alebo čistenie. Dokonca aj na pracovisku začnite rozdávať mimoriadne úlohy ostatným.
• Zdravá výživa: Jeden aspekt, v ktorom musíte vložiť energiu, je zabezpečiť, aby ste jedli vyváženú a zdravú výživu bohatú na ovocie a zeleninu. To bude dlhú cestu v boji proti únavu počas tehotenstva. Ak bojujete s rannou chorobou, rozložte jedlo na chutné porcie a udržujte energiu.
• Cvičenie: Môžete hovoriť so svojím lekárom o tom, ktoré cvičenia môžete robiť denne, aby ste udržali energiu. Od prenatálnej jogy až po každodenné prechádzky existuje veľa ľahkých cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste udržali svoje zdravie. To nielen povzbudí endorfíny, ale aj vám umožní lepšie spať v noci.

• Relax: Jedna z vecí, ktorú väčšina zanedbaných matiek využíva na relaxáciu. Objednajte kúpeľný deň so svojimi priateľmi a skutočne sa ponorte do relaxačnej atmosféry kúpeľov. Zapojte určitú časť dňa, keď si ležal na pohovke alebo v posteli, a robte veci, ktoré vás udržia pokojnú a uvoľnenú.

Bude únava ublížiť vaše dieťa?

Vo väčšine prípadov únava, ktorá je takmer synonymom tehotenstva, nebude mať žiadny vplyv na vyvíjajúci sa plod. Zatiaľ čo tehotenstvo môže priniesť vaše telo mnohými zmenami, ktoré spôsobujú únavu, nebudú to vaše dieťa žiadnym spôsobom poškodené.

Avšak v niektorých prípadoch môže byť únavou príznakom základnej choroby, ako je anémia. Pamätajte si, že všetky vaše schôdzky s lekárom majú sledovať vaše zdravie.

Únava počas tehotenstva môže byť tlmiaca v očakávaní mať dieťa. Avšak udržanie zdravia v mysli niekoľkými jednoduchými riešeniami by malo zmierniť váš nepohodlie a nedostatok energie. Pamätajte, že únava počas tehotenstva je veľmi častá a nesmiete váhavo požiadať o pomoc.