Top 10 batoliat a detských jedál Tipy
Batoľa a detské jedlo je viac ako jedlo. Je to šanca spojiť sa s vaším dieťaťom a vštepiť celoživotné zdravé stravovacie návyky. Bohužiaľ, hektické plány a pochmúrní jedlíci môžu rýchlo ponoriť raňajky, obedy a večere do chaosu. Tu je 10 tipov, ako udržať každého pri stole šťastným a pokojným:
1. Pripravte si jedlo vopred
V nedeľu si vziať niekoľko hodín na prípravu a zmrazenie rôznych chutných, výživných jedál, aby ste sa dostali cez týždeň. Tým sa výrazne zníži čas na varenie v deň, takže sa nemusíte príliš obávať večere, keď ste obzvlášť stresovaní. Len sa uistite, že ste každé jedlo vybrali z mrazničky, aby sa mohlo včas roztopiť.
2. Snažte sa s vyberavými jedlíkmi
Stále občas podávajte dieťaťu rovnaké jedlo, aj keď na začiatku odmietne. Predtým, ako sa rozhodneme, že sa nám bude páčiť, vyžaduje si často viac ako jednu skúsenosť - alebo dokonca päť - s novým jedlom.
Vaše dieťa bude mať stále preferencie, ale s touto stratégiou nebude hádzať záchvaty hnevu, keď podávate skôr fazuľové limetky ako kuracie nugety.
3. Podávajte rôzne jedlá
To znamená, že stále musíte dať svojmu dieťaťu rôzne jedlá, aby si vyvinuli chuť. Zdravá strava je taká, ktorá obsahuje širokú škálu potravín, nie takú, ktorá sa spolieha na rovnaké staré pohotovostné režimy. Pokúste sa každý týždeň pripraviť niečo nové.
4. Stanovte očakávania
Dajte svojmu dieťaťu vedieť, čo je a nie je povolené pri jedálenskom stole, a buďte pevní. Najprv to bude frustrujúce, ale vaše dieťa čoskoro dostane správu, že zodpovedné stravovanie znamená väčšiu slobodu.
Udržujte možnosti stravovania zaujímavé, ale stanovte očakávania týkajúce sa správania. 5. Vyskúšajte magnetickú stoličku
Nič nie je frustrujúcejší ako nájsť jedlo postriekané po celej podlahe. Magnetické vysoké stoličky pomáhajú zaistiť podnosy, misky a riad, takže je pre vaše dieťa ťažšie ich prevrhnúť.
6. Jedzte so svojím dieťaťom
Jedlo je spoločenská aktivita, preto sa pokúste jesť so svojím dieťaťom na rozdiel od toho, čo bolo predtým alebo potom. Dajte svojmu dieťaťu pár záberov, potom si zoberte pár vlastných. To vášmu dieťaťu poskytne jednorazový čas na spracovanie toho, čo jesť, a na skúmanie štruktúry, chuti a vône jedla.
7. Buďte dobrým príkladom
Deti hľadajú pre vás rady, čo robiť a čomu sa vyhnúť. Ak ťa uvidia, ako stále jedia hranolky a sušienky, vyrastú a myslia si, že je v poriadku na desiatu.
8. Zapojte ich
Súčasťou rozvoja zdravej výživy je pochopenie všetkých prípravkov, ktoré sa správne kŕmia. Akonáhle sú dosť veľké, zapojte svoje dieťa do prípravy jedla.
9. Všimnite si, ako reagujete na jedlo
Štúdia Cornell odhalila, že sa na vás deti veľmi pozerajú, keď je čas jesť. Vaše reakcie im pomôžu určiť, čo je dobré vložiť do úst a čo by mohlo byť hrubé alebo škodlivé. Ak napríklad vytvárate tvár pri zahrievaní pohára mrkvovej kaše, môže vaše dieťa ladiť.
10. Nevyvíjajte neprimeraný tlak
Niekedy sa vaše stravovacie plány jednoducho zrútia. To je v poriadku a nejde o odraz vašich schopností ako rodiča. Ba čo viac, chaotická večera tu a tam vaše dieťa nezničí na celý život. Urobte maximum a postupujte podľa deviatich vyššie uvedených tipov.