Snažíte sa otehotnieť? Tu je päť tipov na zdravie, o ktorých ste možno nepomysleli
Obrázok: Shutterstock
Máte dieťa na mozgu?
Tu je nejaká múdre poradenstvo, ak ste nový, alebo nie tak nový, do sveta počatia.
1. Udržiavať zdravú váhu prostredníctvom stravy a cvičenia
"To je najdôležitejšia vec, ak sa pokúšate otehotnieť, " uviedli v porodnici a gynekológ Dr. Victoria Sgroi.
Ženy, ktoré majú nadváhu (alebo podváhu), môžu mať ťažkosti s otehotnením, pretože to môže prispieť k nepravidelným obdobiam, hovorí doktor Sgroi.
"Aj keď sú periódy pravidelné, nadváha znižuje pravdepodobnosť tehotenstva. Zdá sa, že to je dôsledok zvýšenia inzulínovej rezistencie a prebytku androgénu (mužského pohlavného hormónu).
"[Ženy sú povzbudzované], aby schudnúť predtým, než klesne
potenciálne problémy, ktoré môžu vzniknúť počas tehotenstva. Patria sem potrat, cukrovka, vysoký krvný tlak
, veľký syndróm dieťaťa a karpálneho tunela.
"Počas pôrodných poranení môžu ženy [s mimoriadnou váhou] spôsobiť oneskorenie [pracovného postupu] a zvýšenú mieru cisárskeho rezu." Po narodení sú zvýšené rýchlosti hlbokej žilovej trombózy, infekcie a depresie po porodení.
2. Zladenie s telom
Vy a váš partner by ste mali mať "základné znalosti o biológii a vedieť, kedy je plodné okno, " hovorí Dr Sgroi.
"Ak má žena 28-dňový cyklus, normálne ovuluje 14 dní v cykle. Ak máte kratšie alebo dlhšie obdobie ako 28-dňové obdobie, potom to ovplyvní dátum ovulácie na základe dĺžky vášho menštruačného cyklu. "
Dr Sgroi navrhuje sledovanie vášho cyklu pomocou aplikácií na sledovanie obdobia, ako je napríklad indikátor alebo táto kalkulačka ovulácie, takže pohlavný styk môže byť načasovaný okolo ovulácie - keď sa vajíčko uvoľní z vaječníkov a ste najviac úrodná.
"Aj napriek tomu, že ovulačné súpravy môžu byť užitočné, môžu byť drahé a viesť k nesprávnym výsledkom. Ak žena cíti, že nie je ovulácia, je najlepšie vidieť lekára, aby vykonal krvné testy, aby bol istý.
"Pozrite sa na svojho lekára alebo špecialistu na plodnosť, ak trpíte ťažkosťami po 12 mesiacoch tehotenstva, ak ste mladší ako 35 rokov alebo po šiestich mesiacoch [ak máte nad 35 rokov.] Ak však existujú nejaké existujúce obavy, ako sú nepravidelné obdobia, bolesť pri pohlavnom styku alebo erektilných problémov, potom je najlepšie vidieť odborníka na plodnosť čo najskôr. "
3. Kyselina listová je vaša priateľka
"Začnite kyselinu listovú najmenej jeden mesiac pred počatím", aby sa zabránilo spina bifida, kde [nervová trubica], ktorá tvorí miechu v dieťati, sa nedá zatvoriť, hovorí Dr Sgroi.
"Odporúča sa denne 400 až 500 mikrogramov kyseliny listovej, väčšina vitamínov v tehotenstve bude mať túto sumu."
Kyselina listová sa nachádza v zelenej listovej zelenine a "vo svete všetky naše obilniny a múka sú obohatené kyselinou listovou - ale to neznamená nevyhnutne, že dostanete adekvátnu kyselinu listovú stravou.
"Niektoré ženy užívajú určité lieky alebo majú zdravotné ťažkosti, ktoré môžu ovplyvniť vstrebávanie a metabolizmus kyseliny listovej. Je dôležité, aby hovorili svojmu lekárovi o dodatočnom množstve kyseliny listovej, ktorú potrebujú."
4. Uvidíte zdravotné problémy
Pod lekárskym dohľadom "základné zdravotné stavy, ako je diabetes, vysoký krvný tlak a epilepsia, ktoré sú stabilné, budú mať minimálny vplyv na tehotenstvo, " hovorí Dr Sgroi.
Odporúča vidieť porodníka alebo praktického lekára o opatreniach na udržanie vhodného zdravia, "takže je vaša najvyššia predtým, než otehotníte."
5. Neprenechávajte zubára
A pamätajte si, že ste mali niť.
"Je dôležité, aby vaša zubná hygiena bola aktuálna, " hovorí Dr Sgroi.
"Existujú dôkazy o ťažkostiach s tehotenstvom vzhľadom na to, že má [slabú ústnu hygienu], ako je parodontálna (guma) choroba."
Pre viac informácií navštívte HealthShare, spoločný podnik s Fairfaxom na zlepšenie zdravia spoločnosti Worldns.