Vitamín C Dávkovanie pre deti - Zdravotné benefity a potraviny
V tomto článku
- Čo je to vitamín C?
- Vitamín C Výhody pre deti
- Denné dávkovanie vitamínu C pre Vaše dieťa
- Vitamín C bohaté potraviny
- Symptómy nedostatku vitamínu C u detí
- Vitamín C môže zabrániť ochladeniu u detí?
- Čo ak vaše dieťa konzumuje príliš veľa vitamínu C?
- Čo treba mať na pamäti
Rast vášho malého človeka je prvoradý v ich prvých rokoch, pretože určuje smer pre svoje zdravie a pokrok ich tela po zvyšok svojho života. Choré dieťa môže mať za následok chorú dospelú osobu a jeden dôležitý prvok, ktorý objavíte pri príchode k vašej pomoci, je vitamín C. Tieto veci zvyšujú imunitu a zdravie.
Čo je to vitamín C?
Vitamín C je rozpustný vitamín, ktorý sa nachádza v tele a v rôznych jedlých predmetoch. Podporuje prínosy pre zdravie, ako je imunita, tvorba a udržiavanie spojivového tkaniva, ako aj podpora kolagénu s výhodami, že sa v ňom hodí antioxidant.
Vitamín C Výhody pre deti
Keďže malé telo vášho dieťaťa stále buduje svoju imunitu a sám sa postaví proti svetu, vitamín C je jedným z prvkov, ktorý bude viesť k masívnej pomoci pri ich blahu. Pomáha rekonštruovať a regenerovať tkanivá, takže keď sa odrazia z motocykla alebo zlikvidujú iný strom, nebudete sa obávať, ale viete, že to bude v poriadku skôr, než budú vedieť. Pomáha tiež vstrebávanie železa a najpopulárnejšie, zabraňuje skorbutu. Áno, iba námorníci sú známi tým, že majú skorbut, ale aj tvoj malý.
Vaše telo nemôže samo o sebe vyrábať vitamín C a keďže je to rozpustný vitamín, vypláchne sa v okamihu, keď vyplavíte akúkoľvek kvapalinu z tela. V dôsledku toho vaše dieťa potrebuje trochu pomôcť zvýšiť obsah vitamínu C a získať prístup k rôznym dávkam, ktoré na ne čakajú.
1. Zvýšená imunita
Telo vášho dieťaťa bude vďačné a bojovať proti celému radu ochorení, pretože vitamín C sa nachádza v koncentrácii v imunitných bunkách tela. Všetci sme počuli o tom, ako pomarančová šťava pomáha bojovať proti chrípke, to je dôvod, prečo.
2. Boj s rakovinou
Veľa výskumov zobrazuje výsledky, ktoré ukazujú, že vitamín C môže pomôcť chrániť pred rakovinou, pretože bojuje proti voľným radikálom a neutralizuje účinky konzervačných látok, ktoré určité balené potraviny obsahujú a zvyšujú riziko niektorých druhov rakoviny.
3. Bojujte proti chrípke
Keď je vaše dieťa s chrípkou alebo chrípkou, doplnky vitamínu C môžu skrátiť dobu ochorenia a pomôcť im telo odstrániť vírus. Mohlo by dokonca bojovať proti symptómom a urobiť z nich menej nešťastné.
4. Vytvorte silné telo
Je dôležitý pri tvorbe rôznych častí tela vrátane kolagénu, chrupavky, svalov, neurotransmiterov a karnitínu (chemická látka, ktorá pomáha rozpadu a prenosu tuku na výrobu energie). Potrebuješ svoju malú tyčku, aby si mohla vyliezť tú tepnu z džungle, a tak si ju dajte do pohára pomarančového džúsu.
Denné dávkovanie vitamínu C pre Vaše dieťa
Denná dávka vitamínu C je skvelým nápadom pre vaše rastúce dieťa a zabezpečí, aby využívali výhody, ale závisí od veľkosti a veku dieťaťa. Uistite sa, že konzultovať s lekárom, keď zvedaví, koľko vitamínu C dať deťom. Dobrú smernicu pre nich nájdete nižšie:
Vo veku od 1 do 3 rokov
15 miligramov (mg) denne
Vo veku 4 až 8 rokov
25 mg denne
Vitamín C bohaté potraviny
Mnoho druhov ovocia a zeleniny obsahuje vitamín C, ktorý Vám prináša ďalšie výhody, ktoré kladú na vaše dieťa talíř a pozorujú ich, že požívajú príjemnú pomoc vitamínu C.
- Citrusové ovocie
- čierne ríbezle
- cereálie
- jahody
- ovos
- kiwi
- rezance
- grapefruit
- ryža
- kapusta
- cestoviny
- špenát
- polenta
- Zelený hrášok
- tofu
- Peppers
- ryby
- klíčky
- Chudé mäso
- paradajky
- vajíčka
- Pečené zemiaky
- mlieko
- ananásový melón
- syr
- jogurt
- brokolica
Symptómy nedostatku vitamínu C u detí
Zatiaľ čo je to nezvyčajné, nemožno deťom ignorovať šance na nedostatok, pretože by mohli odmietnuť konzumovať ovocie a zeleninu a popierať si tento užitočný vitamín. Znaky skorbutu a iné nedostatky by nemali byť ignorované a mali by ste si vziať dieťa k lekárovi na prehliadku.
Príznaky zahŕňajú:
- Pomalý čas hojenia
- Sťažnosti zápalu ďasien
- Príznaky podobné gingivitíde
- hyperkeratóza
- Časté ochladenie a kašeľ
- únava
- Slabá imunita
- Suché vlasy s rozdelenými koncami
- Suchá a šupinatá pokožka
- Erozia zubnej skloviny
- Krvácanie ďasien
- Krvný nos
Vitamín C môže zabrániť ochladeniu u detí?
Neexistuje žiadny podstatný dôkaz, ktorý by preukázal, že vitamín C môže zabrániť prechladnutiu u detí, pretože sa šliape tak či onak. Jedna vec určite pomáha znižovať trvanie a pomáha im lepšie zvládnuť chorobu. Necítili ste sa o toľko lepšie po pohári pomarančového džúsu, keď ste zima? Nespoliehajte sa na to, aby ste ochránili vaše dieťa pred prechladnutím, pretože posilňuje imunitu, ale nedokáže zabrániť ochoreniu.
Čo ak vaše dieťa konzumuje príliš veľa vitamínu C?
Príliš veľa vitamínu C má tiež svoje vlastné vedľajšie účinky a môže mať váš malý pocit za počasia. Zatiaľ čo tieto príznaky sú pomerne mierne a niekedy krátkodobé, pretože telo ich vypláca, zahŕňajú:
- Hnačka
- Kŕče v bruchu
- nevoľnosť
- nadúvanie
Čo treba mať na pamäti
- Vždy sa poraďte s lekárom svojho dieťaťa, pokiaľ ide o jeho zdravie.
- Ak sa sťažujú na niektorý z vyššie uvedených príznakov, neváhajte a overte ich.
- Vaša malá osoba nemusí hlásiť príznaky, takže pozor na gingiválne a kožné príznaky.
Vitamín C je základnou súčasťou celkového vývoja a je najlepšie, ak poskytnete svojmu dieťaťu dobrý zdroj prírodného vitamínu C vo svojej každodennej strave.